導讀：什么方法下奶最快最有效？

寶媽們懷胎十月，不畏艱辛，一朝分娩，恨不得把自己最好的東西都給自己的寶寶，這其中，就有好幾位寶媽信誓旦旦地說，一定要母乳喂養(yǎng)。

可惜，有的寶媽胸圍大了三四個罩杯，下奶之路還是不順暢。

去年就有一位G罩杯的朋友把孩子餓得哇哇大哭，最后還是奶粉上陣，才解了燃眉之急。

不下奶的寶媽們怎能不焦慮呢？有數(shù)據(jù)顯示：營養(yǎng)良好的乳母平均每天的泌乳量是700-800ML。這個量只能滿足0-6個月的嬰兒的全面營養(yǎng)需求。

6個月以上的嬰兒平均每天的需要1100ML左右的乳汁，所以適量補充食物是必要的。

而產(chǎn)婦不下奶的原因是多種多樣的，如以下幾個原因：

1、 乳腺不通，應(yīng)適當按摩。

據(jù)醫(yī)生介紹，現(xiàn)在75%的成年女性有乳腺增長，這個在懷孕之前，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院先詳細診斷，讓醫(yī)生調(diào)理。如果產(chǎn)后不下奶，可適當按摩，并堅持讓小寶寶吸吮，有助通奶。

2、 營養(yǎng)不均衡，飲食太過油膩。

很多產(chǎn)婦沒有去月子中心，由家中的老人照顧月子，老人的菜譜是習慣燉湯湯水水的，但是，均衡營養(yǎng)很重要，最好是買本菜譜，蔬菜水果和主食谷物都補充到，才有助于下奶。

3、娃娃先喝奶粉替代母乳，選的奶粉太過甜膩。

寶寶的吸吮有有很大的刺激作用，所以就算沒奶也得讓寶寶吸吮，先給寶寶充饑的奶粉最好由大人先試試，選口味清淡一點的好。

4、寶媽心情過分焦慮，睡眠質(zhì)量不佳。

很多新手媽媽沒有經(jīng)驗，一旦不下奶就著急上火，可焦慮不但于事無補，還會影響心情，影響睡眠，更不得下奶，所以這時候應(yīng)盡量放松心情。

5、多選擇些有助下奶的菜譜，這些書里和網(wǎng)上都有，也不難做，按食譜照做就是了。

重點提示：產(chǎn)婦有沒有奶可下，跟乳房大小沒有直接關(guān)系，大部分產(chǎn)婦都比較難下奶，這是普遍存在的問題，只要找準適合自己的方法就能下奶，不用為此焦慮。

今日話題：如果你是曾經(jīng)為了下奶而焦慮的寶媽，有什么好的經(jīng)驗可以分享呢？