如今中國老齡化越來越嚴(yán)重，國民的身體素質(zhì)也越來越差，養(yǎng)生，已然成為人們一個很重要的話題。

養(yǎng)生的方式有很多種，飲食養(yǎng)生，運(yùn)動養(yǎng)生，藥物養(yǎng)生等。養(yǎng)生的原則和理論也層出不窮， 很多人都苦惱，不知道如何選擇適合自己的養(yǎng)生大法。

其實(shí)，想要養(yǎng)好自己的身體，你應(yīng)該先知道“做哪些事情會傷害我們的身體”，換句話說，養(yǎng)生的關(guān)鍵是——你的身體最怕什么？

小薏為大家整理了“身體10大器官最怕的事”，一起來看看：

心臟：怕咸

心臟，我們最重要的一個器官，也是保持人體體內(nèi)正常運(yùn)作的“大功臣”?？雌饋砦覀兊男呐K很強(qiáng)大，但事實(shí)上，它在某些情境下非常脆弱，比如面對食鹽時。

因?yàn)槿梭w的排鈉功能是有限的。如果我們攝入過多食鹽，機(jī)體又無法及時排出，剩余食鹽的鈉就會在體內(nèi)滯留，增加人體內(nèi)的血容量，從而導(dǎo)致血壓增高。

另外，高鹽還會使血管變得很敏感，可能會引起血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高。

眾所周知，血壓升高會加重心臟負(fù)擔(dān)，可能會誘發(fā)高血壓、心血管疾病等隱患，需要引起我們的重視。

肝：怕胖

肥胖是百病之源，尤其是腹部肥胖，有更大的危害，最典型的是過多的內(nèi)臟脂肪堆積，容易誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生。

脂肪肝是一種獨(dú)立的疾病，又是多種疾病在肝臟的病變過程，它不僅僅發(fā)生于胖子身上，也會發(fā)生在瘦的人群里。

脂肪肝會給人體帶來巨大的危害，其中有15%的患者會從單純的脂肪肝轉(zhuǎn)變?yōu)楦尉S纖化、肝硬化，更有3%的患者會進(jìn)展為肝功能衰竭，需要進(jìn)行肝移植治療。

脾胃：怕涼

胃，是我們最大的消化器官，也是我們最該呵護(hù)的器官之一。

胃喜燥怕寒，吃太多生冷飲食會刺激腸胃，引起腹脹、胃疼等胃腸功能紊亂的現(xiàn)象，加重脾胃虛寒的癥狀。

另外，不建議大家喝冰咖啡。因?yàn)楸Х饶芡ㄟ^神經(jīng)反射來對胃產(chǎn)生直接的影響，使胃黏膜發(fā)生充血、分泌功能失調(diào)、黏膜屏障破壞的現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致胃潰瘍。

肺部：怕煙

肺部怕煙，主要指的是主動吸煙、二手煙，及廚房的油煙。

吸煙有害健康，最直觀的是對呼吸系統(tǒng)的影響，如造成吸煙者出現(xiàn)慢性支氣管炎、 肺氣腫，甚至引發(fā)肺癌等。

而廚房油煙中含有一種叫苯并芘的致癌物，人體長期吸入會誘發(fā)肺組織癌變，進(jìn)而患上肺癌。

腎臟：怕肉

如果我們吃太多肉，體內(nèi)就會留有過剩的蛋白質(zhì)，需要從腎臟排出去，就容易引發(fā)腎臟功能的紊亂。

因?yàn)楦叩鞍罪嬍硶斐赡I小球的高灌注和高過濾，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，加速腎小球的硬化。如果腎臟功能不太好的人或腎病患者攝入過多蛋白質(zhì)，還可能加速腎功能的惡化，使病情加重。

胰腺：怕?lián)?/strong>

胰腺可分泌胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等消化酶，參與食物的消化和吸收，是重要的器官之一。

胰腺最怕就是暴飲暴食，吃的太撐。如果暴飲暴食，胰腺將會分泌過剩，不堪重負(fù)，導(dǎo)致功能紊亂，胰腺被自身所分泌的消化酶消化，從而引發(fā)急性胰腺炎。

一旦胰腺組織出現(xiàn)出血、壞死的情況，就很容易連累附近的組織和器官，進(jìn)而引發(fā)全身代謝紊亂，嚴(yán)重時甚至誘發(fā)多器官功能衰竭，甚至死亡。

膽囊：怕甜

膽囊，最怕我們吃甜食，主要體現(xiàn)在這兩方面：

第一，吃太多甜食會使脂肪和膽固醇攝入過多，容易形成膽固醇結(jié)石；同時也會影響胰島素分泌，加速膽固醇的沉積。

第二，攝入過多甜食，會導(dǎo)致身體肥胖，容易誘發(fā)身體的其他病癥。

腸道：怕壓

這里指的“壓”是壓力，壓抑。

當(dāng)我們工作壓力大、精神緊張、心情壓抑時，腎上腺素會循環(huán)到全身，加快各個器官的工作速度，比如誘發(fā)消化系統(tǒng)的腸道功能變化，引起腹痛、腹脹和大便異常等癥狀。

膀胱：怕憋

小薏之前也說過，憋尿是一個壞習(xí)慣，還是國際國內(nèi)10大公認(rèn)的短命習(xí)慣之一，時間久了會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。

最常見的就是尿路感染。尿液在膀胱內(nèi)停留時間長，如果有少量細(xì)菌侵入，便會使細(xì)菌有更多時間在膀胱停留和繁殖，也有更多時間侵入組織，引起膀胱炎。

其次，憋尿還會導(dǎo)致膀胱滿盈，壓力增高，尿液會逆流向上至輸尿管，引起膀胱輸尿道返流現(xiàn)象，容易誘發(fā)腎盂腎炎、前列腺炎、尿潴留、膀胱損傷、小便疼痛等疾病。

皮膚：怕曬

皮膚怕曬，一個家喻戶曉的事情。皮膚曬后容易衰老，可分為內(nèi)源性衰老和外源性老化。

皮膚衰老可分為內(nèi)源性衰老和外源性老化，其中外源性老化是指外界因素引起的皮膚老化，比如紫外線輻射、吸煙、熬夜等，這里的紫外線輻射就與“曬”離不開關(guān)系。

紫外線不僅會讓你變黑、曬傷、變老，還會破壞皮膚的屏障功能；抑制皮膚酶的活性，破壞皮膚的鎖水功能。

了解這10大器官最怕的事，養(yǎng)生也變得沒那么難了。 只需要找到適合自己的養(yǎng)生方法，“對癥下藥”，就可以慢慢調(diào)理好自己的身體。