高血壓是一個十分常見的慢性疾病，在以往中老年人是患上此病的高發(fā)人群，而如今越來越多的年輕人也患上了高血壓。究其原因，與很多年輕人不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)。比如熬夜，不愛運動，平時大魚大肉，偏愛重口味等。因此，年輕人也要對防治高血壓引起高度的重視。

患上高血壓后，飲食上要注意很多，尤其需要低脂低鹽飲食。而很多高血壓患者，覺得吃肉會導(dǎo)致膽固醇升高，對控制血壓不利，因此，只要是肉食就一口都不吃。那么患上高血壓就不宜吃肉了嗎？其實這個做法是錯誤的，也是對低脂低鹽飲食的曲解。因為，并不是所有的肉食，都對控制血壓不利，其實，下面這4種肉適量吃，反而有助于降壓。趕緊跟小編一起來看看吧。

1、雞肉

雞肉屬于“白肉”，它富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且很容易被人體所吸收。它所含的膽固醇含量相對于羊肉，豬肉等“紅肉”是很低的，因此，只要吃的適量不僅能補充營養(yǎng)，還由于雞肉中富含不飽和脂肪酸，可促進血液循環(huán)，從而起到調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血壓的作用。不過，高血壓患者吃雞肉，一定要注意去掉雞皮。因為雞皮所含的皮下脂肪比較多，對于高血壓患者來說，則不宜食用。

2、豬里脊肉

雖然說豬肉的一般部位，含膽固醇較多，高血壓患者不宜食用，而豬里脊卻沒有太多的脂肪，而且豬里脊肉還可以補充人體所需的微量元素鎂和鉀，而這兩種元素對降低血壓都有好處。

3、魚肉

魚肉也屬于白肉，其所含的脂肪和膽固醇都較低，尤其像羅非魚這種魚肉，不僅做法多樣，口味鮮美，而且每天可以補充人體所需的鎂和鉀，從而也有助于降血壓。再說羅非魚受到的污染物較少，也不必擔心食物中毒等，因此，高血壓患者平時可以經(jīng)常吃點羅非魚哦。

4、牛瘦肉

牛肉雖然屬于紅肉，但牛瘦肉部分，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要平時吃的適量，不僅有助于降低血壓，還能保護血管。這是因為，牛瘦肉中含有大量的鉀，而鉀可以促進體內(nèi)鈉從人體內(nèi)排出，從而有起到降血壓，保護血管的作用。

高血壓患者在知道了可以吃什么肉后，還要注意肉類的做法。平時做肉類菜品時，高血壓患者應(yīng)采取蒸煮的方式，盡量少用油炒，這樣的做法不僅能保留肉食原有的味道，還能最大程度的保留住營養(yǎng)，從而對健康很有利。

再是一定要注意，像羊肉、熏肉、肥肉等不宜食用的肉，一定要少吃，甚至不吃。除了飲食之外，高血壓患者還要注意經(jīng)常適度運動，不要久坐，控制好體重，避免肥胖，多注意休息，不要過度勞累，保持規(guī)律的作息時間，不熬夜等。

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