如果上了七十歲的老人每天要健身，走步要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)？對于七十歲的老年人來說，運動要根據(jù)自身的情況，如果身體狀況好，走到6000-10000步都可以，但是如果身體狀況不好的人，走3000-6000步其實運動量也很大來了，尤其是對于之前沒有運動習(xí)慣的老年人來說，對我們來說一點點的運動量，于他們而言都需要耗費很大的力氣。

對于已經(jīng)七十歲的老年人來說，養(yǎng)成運動的習(xí)慣當(dāng)然好，身體狀況好的，還可以由走路主見過渡到慢跑，但是在運動的過程中，切忌一定不要為了追求效果貿(mào)然增加運動量，更不要跟自己或者跟身邊的老伙伴們較勁，看誰走的多，不要攀比各種計步器上的步數(shù)。因為對于老年人來說，哪怕都的太多，也會對關(guān)節(jié)對身體帶來損傷。

即便只是走路，如果沒有經(jīng)常外出運動走路的人也要注意速度以及距離，并且走路時可以覺得累的時候路邊休息5－10分鐘再進(jìn)行，提升體質(zhì)并不是一兩天的事，所在走路運動的時候 也不要著急，這樣才能保證在不傷害身體的情況下提升身體健康素質(zhì)。