美容護膚、抗衰老，幾乎是女性一生的追求！很多女孩從中學時期就開始敷面膜，到成年之后更是每天做各種皮膚護理。

女性到中年之后，改成定期去美容院做面部修復，甚至打各種“美容針”！當然，女性美容并不錯過錯，美好的外表于己于人都是讓人賞心悅目的事情，不過凡事要掌握一個尺度。

比如有些女性認為“吃豬皮”可以美容護膚、抗衰老，原本不愛吃肥肉的女性改成一周吃三次燉豬皮，想想就令人反胃。

今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：女人吃豬皮能護膚、抗衰老嗎？除了讓你變胖，沒別的作用。

不管豬皮、鴨皮還是肉皮凍，我們可以都先看看這些肉皮的營養(yǎng)成分：

每100克豬皮里，含有熱量363大卡、脂肪28.1克、蛋白質(zhì)27.4克；

每100克雞皮里，含有熱量538大卡、脂肪50.2克、蛋白質(zhì)6.5克；

每100克肉皮凍里，含有熱量325大卡、脂肪22.93克、蛋白質(zhì)24.79克。

從上述這些數(shù)據(jù)我們可以看出，不管是哪種肉皮，熱量和脂肪含量都比較高，尤其是鴨皮可以說是“一口鴨皮半口油”了。成年人每天脂肪最合理的脂肪攝入量是60到70克左右，包括食物中的脂肪，和炒菜油里的脂肪。

對于試圖讓自己體態(tài)保持健康和纖瘦的女性來說，每天吃上幾口豬皮、鴨皮，一天的脂肪攝入量就超標了，就更不要說還能美容護膚、抗衰老了！

雖然這些食物中蛋白質(zhì)的含量都不低，但這些蛋白質(zhì)進入身體內(nèi)后，會先轉(zhuǎn)變?yōu)榘被幔糜诰S持身體各個器官的生理代謝，并不會說豬皮里好的營養(yǎng)物質(zhì)，都專門進入到人體皮膚里去。

那么對皮膚健康真正有幫助的食物，是什么呢？

1、吃花青素含量高的食物：

不管什么蔬菜水果，只要沾上“花青素”三個字價格就直線上升，花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

像紅心火龍果、紫甘藍、紫薯都是含花青素含量高的蔬菜水果。

2、吃維生素C含量高的食物：

除了花青素之外，對皮膚健康有幫助的第二種營養(yǎng)素就是維生素C。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

像鮮棗、獼猴桃、檸檬、番茄的維生素C含量都比較高。

3、吃含水量高的食物：

都說女人是“水做的”，想要護膚美容顯然不能少了補水，有些人冬天出現(xiàn)脫皮、破裂情況，尤其脫衣服的時候，皮屑嘩嘩的掉，這其實就是皮膚“干渴”的表現(xiàn)之一。

冬天補水除了多喝水，還可以吃冬瓜、柚子這些含水量高的蔬菜水果。