文/石孟孟；責(zé)任編輯：小宇

肝臟是人體主要的代謝器官，可以通過肝臟的運(yùn)作將血液中的毒素和雜質(zhì)過濾出體內(nèi)，從而維持身體內(nèi)部環(huán)境的潔凈，因此肝臟健康的人，通常身體內(nèi)部毒素比較少，人也不容易生病，但是生活中的一些常見行為，往往會對肝臟造成損傷，只有了解傷肝的行為有哪些，才能盡量避免，從而保護(hù)肝臟健康，有助于養(yǎng)生，常見5種“傷肝”行為，經(jīng)常喝酒排第4，排在第1的，被很多人忽略。

1、熬夜晚睡：肝臟是在夜間比較活躍的，會對血液中的毒素進(jìn)行過濾，如果夜間不及時睡覺的話，就會影響肝臟的解毒功能，造成體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出，不僅會加重肝臟負(fù)擔(dān)，還會影響身體健康，因此為了保護(hù)肝臟要減少熬夜晚睡的行為，適合日常養(yǎng)生。

2、不吃早餐：現(xiàn)在很多人因?yàn)樯罟?jié)奏比較快，工作壓力大，常常會不吃早餐，這樣不僅會造成身體無法及時獲取所需養(yǎng)分，不僅會造成身體抵抗力下降，還會影響消化功能，造成膽汁分泌過多，從而形成膽結(jié)石等癥狀，不利于保護(hù)肝臟健康。

3、經(jīng)常生氣：肝臟主疏泄，可以調(diào)節(jié)情志，可以調(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，如果經(jīng)常生氣的話，就會造成肝氣不疏，肝火過旺，從而造成肝臟受損，因此為了保護(hù)肝臟健康，平時要保持良好的情緒，減少不良情緒對肝臟的損傷，有助于養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

4、經(jīng)常喝酒：酒精大部分是通過肝臟代謝的，如果進(jìn)行喝酒的話，就會造成肝臟負(fù)擔(dān)過重，酒精進(jìn)入肝臟中還會損傷肝細(xì)胞，造成肝細(xì)胞衰老加快，不利于保護(hù)肝臟，因此日常生活中要盡量少喝酒，或不喝酒，從而減少對肝細(xì)胞的損傷，有助于養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

5、愛吃油膩：油膩的食物中通常含有大量的熱量和脂肪，大量的脂肪會進(jìn)入肝臟，肝細(xì)胞被脂肪包裹后，會形成脂肪肝等癥，愛吃油膩食物也是會肝臟損傷比較大的一種行為，因此日常養(yǎng)肝時，要盡量少吃油膩食物，從而保護(hù)肝臟健康。

肝臟的健康對于人體來說非常重要，日常養(yǎng)生時，要盡量避免一些行為對肝臟的損害，從而保護(hù)肝臟健康，生活中常見5種傷肝行為，有熬夜晚睡、不吃早餐、經(jīng)常生氣、經(jīng)常喝酒、愛吃油膩，其中經(jīng)常喝酒排第4，排在第1的熬夜晚睡，被很多人忽略，牢記這5種傷肝行為，盡量避免，有利于保護(hù)肝臟健康。