|
【是曰詩】 沉沉更鼓急， 漸漸人聲絕。 月照一天雪。 ——清袁枚《十二月十五夜》 物候說 ▼ 大雪，十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛矣。 ——《月令七十二侯集解》 這里十一月是指農(nóng)歷，天地之氣閉藏，古云：“小雪封地，大雪封河”，水和地都結(jié)成了冰，人就更不可以隨便發(fā)泄陽氣了。 天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了。 此時(shí)陰氣最盛，盛極而衰， 陽氣有了小苗頭，老虎也萌生了春心。 “荔挺”為蘭草的一種， 感到陽氣萌動(dòng)而抽出小芽。 今年大雪，寒濕大行 大雪，已進(jìn)入戊戌年終之氣，主氣太陽寒水，客氣和在泉之氣同為“太陰濕土”。 這種年份有一個(gè)特點(diǎn)，就是——寒濕大行。 陰濕之氣凝聚在天地之間，最損人的正氣，感冒咳嗽等時(shí)氣病會增多，而且好起來慢。唯有防濕防寒，保暖護(hù)陽。 這是一年中最寒冷的兩個(gè)月，冬藏又深了一步。 【宜】 避寒就溫； 減少勞累； 不可傷心動(dòng)怒（追劇不宜過分投入）； 太陽下山，心即休息； 早起升陽氣，早睡養(yǎng)陽氣； 多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯等根莖類蔬菜，吸收收藏之氣。 反季菜不利陽氣收斂，易使心腎之氣上浮外泄。 大雪了，請使用這個(gè)興陽要穴， 克制體內(nèi)陰寒 大椎穴，是手足三陽經(jīng)和督脈交會的地方。 這里是陽經(jīng)大會，是陽氣升發(fā)的一個(gè)重要站點(diǎn)。 陽氣者，衛(wèi)外而為固也。陽氣從這里發(fā)出，形成保護(hù)人體的第一道屏障，也是阻止風(fēng)寒入體的第一道關(guān)口。 冬天，讓人怕冷，讓人畏畏縮縮，看起來，真是喪了不少。。 按壓大椎穴，能激發(fā)陽氣，通行全身。陽氣激發(fā)，溫煦身體，能克制體內(nèi)的陰寒。治療各種虛寒癥，比如肩頸僵硬、風(fēng)寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。 而且，經(jīng)常按壓大椎穴，陽氣流通宣發(fā)，則不會郁聚而發(fā)生熱毒。還能退熱、消熱毒。也就是說，感冒時(shí)的發(fā)熱、咽痛、扁桃體紅腫熱痛，都可以按揉大椎，或放血搞定。 摸一下大椎，如果手感冰冷，我一般會貼個(gè)自發(fā)熱的艾葉扶陽貼。半個(gè)小時(shí)左右，整個(gè)后背上上下下都會變暖發(fā)熱，脖子和頭目都會變得清爽無比。 這就是陽氣的威力。 所以冬天寧可不戴帽子，也要圍圍巾，就是要保護(hù)好大椎。 大雪養(yǎng)藏湯：固腎氣、壯腰膝 【材料】 核桃1兩、黑豆1兩、豬腰1對、豬瘦肉半斤、生姜3片 【做法】 1、豬腰洗凈切開，剔除中間筋膜后切成腰花，再用鹽搓洗，清水沖凈，用開水汆燙后洗去浮沫。如果豬腰有腥味，在汆燙的時(shí)候加入適量的黃酒、或醋可以消除。豬瘦肉同樣過水。 2、將所有材料放入湯煲內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，1個(gè)小時(shí)后即可，關(guān)火時(shí)撒入枸杞，加適量鹽調(diào)味。 大雪進(jìn)入仲冬，是養(yǎng)藏腎精的階段。這個(gè)是強(qiáng)筋壯骨的壯壯湯，全家老小都可以喝，豬腰性味咸平，是固腎氣、壯腰膝的血肉有情之品。 核桃這樣煮補(bǔ)腎陽而不燥，黑豆滋腎陰而不膩，陰陽平和，腰腎不足的老人、小孩尤其適合。 害怕膽固醇的話可以不吃豬腰，只喝湯。調(diào)一碟生抽+幾滴芥辣油，蘸豬腰吃其實(shí)很美味嗒！ 大雪導(dǎo)引術(shù)：讓冬邪外散 ▼ 之前的大雪節(jié)氣導(dǎo)引術(shù)，又可以操練起來了，關(guān)于引導(dǎo)術(shù)，從古時(shí)就開始了，比如古老而簡單易行的氣功，《靈劍子》導(dǎo)引術(shù)中的一些動(dòng)作，類似瑜伽的動(dòng)作，來打通此時(shí)最重要的一條經(jīng)絡(luò)，祛病強(qiáng)身，提升能量。
我最喜歡的瑜伽導(dǎo)師——陳蕙老師，也是中國傳統(tǒng)文化代言人，她就發(fā)現(xiàn)了中國古代導(dǎo)引術(shù)和瑜伽之間的關(guān)系，并把有些難懂的“導(dǎo)引術(shù)”轉(zhuǎn)化成了好操練的瑜伽體式。 - 1 - 大雪體式一：推掌
1、簡易盤坐，兩臂向前，十指相交，推掌向前。吸氣，脊椎向上伸展；呼氣，掌心前推。保持7-11次呼吸。
大雪天寒，肩背易受風(fēng)邪侵襲。推掌的體式，剛好伸展到小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)也是最易受風(fēng)寒的。 這個(gè)體式可以促進(jìn)大臂肌肉外旋，肩胛肌群下沉。 《諸病源候論*頭面風(fēng)論》也記載道：“四方顯手掌”，所以這個(gè)體式可以讓邪氣外散，治肩臂頭痛，并對治嗜睡。（嗜睡賴床的朋友請默默收藏，不謝） - 2 - 大雪體式二：摩天式
2、吸氣，推掌向上；呼氣，保持髖部穩(wěn)定不動(dòng)，向右側(cè)彎，保持在這一側(cè)，均勻呼吸3次后，慢慢回正。左側(cè)亦然。 《二十四氣坐功卻病圖》中也有著類似的動(dòng)作，立掌、推掌站立，吐濁納清，咽津?qū)?，除腳膝風(fēng)濕。 大雪導(dǎo)引術(shù)的關(guān)鍵詞是：去骨節(jié)間風(fēng)，宣通血脈，膀胱、腎臟之疾。 別看動(dòng)作簡單，練了幾遍竟也微微要出汗……肩膀的形狀馬上就好看很多。 ??
祝冬天快樂～ 冬天真的有很多快樂～ －＝＝72物候元?dú)馍?/strong>＝＝－ |
|
|
