我大學同桌是個年級的學霸，我們同時學習一本書的時候，只看見他把課本翻看上三四個小時之后就出去踢球，參加各種社團活動，要不然就是看電影，過上兩三天就見他不用翻書，在一個筆記本上不斷的寫畫，而我呢就是非常的用功那類學生，一天10多個小時都在學習，我的書上用熒光筆畫了各式各樣的線條，做了很多的筆記，每天早起背書，可到了考試的時候，他總是年級名列前茅，而我總是在年級里中下游，我對他的評價就是他是天生聰明的人，學什么都很快，我就那種比較笨的那種人。當看了《認知天性》這本書，發(fā)現(xiàn)了很多人在學習的過程中存在很多的誤區(qū)，其實是我的同桌并不是天資很聰明那種人，而是他用對了學習方法，而我也并不是說那種天生就很笨的人，只是我用錯了學習方法。

《認知天性》是經(jīng)過11位認知心理學家，10年的實驗研究的成果著作了這本書，顛覆了我們很多對學習的認知，對高效學習方法進行了詳細的闡述，也是老師和在校生的一大福音，掌握了正確的認知和學習方法，學習也不再是一件很困難的事了。

我們都知道1萬小時定律，想成為高手，就得進行刻意練習，這本書里說了一個實驗，顛覆掉了刻意練習的觀點，反復練習是錯誤的，正確的姿勢是：間隔練習、間隔測驗

醫(yī)院里將外科實習醫(yī)生分成兩組進行研究，這些醫(yī)生被安排參加有關小白鼠血管縫合手術的四節(jié)課培訓，第一組是在一天內上完四節(jié)課和正常的培訓一樣，第二組將四節(jié)課分別安排在四周上完，一周上一節(jié)課，一個月后進行考試，無論是手術完成的時間，手部移動的次數(shù)，以及重新連接血管成功率，第二組醫(yī)生遠遠超過第一組醫(yī)生的表現(xiàn)，結果第一組的醫(yī)生有16%的人損壞了實驗白鼠的其他血管，未能完成手術。

我們學習一個新的知識 ，在記憶中存放需要一個鞏固的過程，需要一個時間的沉淀消化，這個過程記憶得到加深，并且還要和之前已知知識進行一個關聯(lián)，這個過程需要數(shù)小時，甚至幾天的時間。

集中練習會產(chǎn)生短期的記憶，持久的記憶需要花很長時間進行心理演練以及鞏固的過程，因此間隔的練習更有效果。

死記硬背是錯誤的，正確的是經(jīng)常性的小測驗

為了記住知識，我們反復閱讀，反復用熒光筆的在書上畫線做標記，不斷的利用早上的時間進行背誦，本書在告訴我們這些都是無用功，這些行為在外人看起來很用功，很努力，學習者自己也有一種錯覺，感覺知識已經(jīng)掌握了。

正確的做法是做個小測驗，是不是掌握了一測便知曉。

案例，安排八年級學生進行一次不是很重要的小測驗，內容是科學課里的知識點，一部分知識點不會出現(xiàn)在小測驗當中，但是會安排學生復習三遍，一個月之后的大測驗。那部分知識點會被記得更牢？曾經(jīng)在小測驗里出現(xiàn)的知識點，學生平均成績A-,復習過三遍，但沒有在小測驗里出現(xiàn)的知識點，在大測驗中只得了c-，考試是最有效的學習策略之一。

這讓我想起來了，我高中時的化學老師上課前10分鐘的提問，回答不上來的就上后面站上半個小時，同學們?yōu)榱瞬槐涣P站，課間休息也不敢休息，抓緊復習上節(jié)課的內容，還有一個重點就是化學老師每周周末都要測驗，測驗及格的就不另外多布置作業(yè)，測驗不及格的同學就要比其他的同學作業(yè)多，就在這種不知不覺當中，化學課是所有科目當中成績最好的一科，而且我們班的化學成績每次在全年級排名第一。現(xiàn)在看了《認知天性》這本書，其實我們化學老師在應用間隔練習和間隔檢測這個技巧，每次的考試都在給我們加大對知識點難度的思考，就因為這個有難度的思考，讓知識掌握得越來越牢固。

考試是最有效的學習策略之一

在諸多的研究和成果中，有一個發(fā)現(xiàn)非常重要，就是主動檢索考試可以強化記憶，而且檢索花費心思越多收益就越多。小測試比重復閱讀高效的多，重復閱讀對大腦的挑戰(zhàn)性比較弱，只會產(chǎn)生短期記憶，很容易遺忘。

通過考試有兩大好處，第一可以通過考試發(fā)現(xiàn)自己什么是知道了，哪些是不知道進行查缺補漏。第二回想自己以前學過的知識，會讓大腦有一個重新鞏固的記憶，讓新知識和舊知識產(chǎn)生一種關聯(lián)，考試也可以有效的防止遺忘。

很多同學們也對考試測驗這個事兒感到很頭疼和痛苦，還有測驗成績和排名讓很多同學對學習產(chǎn)生了抵觸情緒。大腦天生就是不愛做有困難的事，每次的測驗都給我們大腦難度，而正是因為給了大腦的挑戰(zhàn)，讓知識在大腦中的印記越來越深刻，我們需要謹記的是，有困難的學習才是最有效的學習。

相信很多的同學也會像我一樣喜歡用熒光筆在書上作各種顏色的劃線，這種簡單的學習方式，其實通過這本書，作者告訴了我們在畫線的過程中已經(jīng)給大腦了一個信號，這些內容不需要再費腦力再進行記憶，只要翻開書就能找到，或者是這些內容已經(jīng)被記住了這么一個錯誤的信號。

越簡單的學習方式是越?jīng)]有效果呢

研究表明，重復閱讀只能幫助短期記憶。這就是為什么很多學生在考試前瘋狂突擊，考完試后，把復習的全都忘了的原因。

如果重復閱讀基本沒有效果，那么為什么學生們還愿意用這種方法呢？

一個原因可能是他們一直在接受糟糕的學習建議。

另外一個原因：對一段文字越熟悉，越能流暢閱讀，就會造成一種假象，認為自己已經(jīng)掌握了閱讀的內容。

穿插練習，多樣化練習有助于長期記憶。

乍一聽，穿插練習，多樣化練習，似乎表現(xiàn)出了“不專心”的學習狀態(tài)。用一個例子來說明，研究內容是，怎么學著找到繪畫作品的作者。

研究人員最初預測，用集中練習的方式來識別畫家作品（也就是先大量研究一位畫家的作品，然后再研究其他畫家的作品），是讓學生學習畫家獨特風格的最好方式。

人們普遍認為，穿插練習難度太大，容易混淆，學生會找不出其中相關聯(lián)的元素，但結果表明研究人員預測錯了。穿插練習的辨別效果更好，而且在后來的畫家與畫作匹配測驗中，使用穿插練習方法的學生得分更高。

多樣化的練習，促進知識的活學活用。

實驗是關于投沙包進籃的，考試要求，在3英寸的距離，投沙包進籃。于是，實驗者就把學生分成兩組練習，一組學生，始終站在3英寸的距離練習，也就是刻意練習。另一組學生，讓他們一會兒站在2英寸的距離練習，一會兒站在4英寸的距離練習，就是不讓他們站在3英寸的距離練習。

考試的結果是，在2英尺和4英尺投擲沙包的練習成績完全好過在固定3英尺練投擲沙包的成績。在不同距離上投擲沙包，就是一個活學活用的能力。

研究顯示，不同種類的練習會使用大腦不同的區(qū)域，認知角度來看多樣化練習學習運動技能比集練習更有挑戰(zhàn)性，通過這種難度更大的處理更能鞏固學到的運動技能。而集中練習只是使用了大腦的一個區(qū)域，難度較低。學習到的東西被編成一個簡單編碼，形成一個相對比較簡單的心理表征，相比之下多樣化難度更高的練習需要耗費更多的腦力，通過這種方式學到的東西會被大腦變成更靈活的表征。

穿插練習和多樣性練習，有助于學習者超越暫時性記憶，進入更高層次的概念性學習，并把它們應用到實際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的學習效果。

高效學習，必須經(jīng)歷以下幾個關鍵步驟。

第一、編碼

當大腦感知到外界的東西時會將其轉化為化學和生物電形式的變化，這些變化形成了一種心理表征，這個過程叫編碼，通過編碼，大腦對感知到的事物有了初步的認識，但這樣獲取信息屬于短期記憶。

第二步鞏固

我們要將所學的知識轉換為長期記憶，就必須通過科學的刻意練習，包括間隔練習，穿插練習，多樣化練習。間隔練習就是讓你在這段時間里出現(xiàn)了一些意外，就得付出更多的努力來回憶學過的知識，這樣記憶會更加牢固，穿插練習是將一些不同的知識點一起穿插起來學習，多樣化練習能夠促進知識活學活用，多樣化且是難度更高的練習，需要耗費更多的腦力，因此通過這種方式學習的東西會被大腦變成靈活的表征，適用于范圍更廣。

第三檢索

根據(jù)遺忘曲線在恰當?shù)臅r間對知識進行一個檢索，檢索其實就是一種測驗，通過在大腦中檢索回憶學習過的知識，盡量讓知識在大腦中重現(xiàn)，實際上檢索式是一種復習，從記憶中檢索知識和技能應當成為你的主要學習方法，從此要放棄反復閱讀。

我們在閱讀的過程中要不時的停下來合上書問一問自己，這些問題的核心概念是什么？那些術語是我們沒有接觸過的？我會如何去定義他們這些觀念和我已知的知識有什么聯(lián)系？

每周留出一些時間，對本周的學習內容進行復習測驗，做課本章節(jié)末尾的問題和自測題，自測后要檢查答案，確保哪些是自己知道的，哪些是自己不知道的，通過小測驗發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，集中精力，牢牢的掌握這些知識點，回憶新知識的難度越大，收獲就越大。

間隔檢測的時間，根據(jù)學習的材料的難度不同進行，根據(jù)大腦遺忘規(guī)律通常在學習了新的知識1個小時之后進行一個回憶是第一次檢測，第二天進行第二次檢測，一周后進行第三次檢測，一個月后進行第四次檢測，三月或半年后進行第五次檢測，通過五次的檢測，知識點已經(jīng)牢牢的印固在頭腦當中。

第四反思

每天的反思就是一種間隔的練習檢索，總結自己做過什么事 （發(fā)生了什么？我是怎么做的？怎么才能有用，成效如何以及下一次從不同的角度入手，從而做得更好。

第五打造適合自己的心智模型

一個技能能通過我們不斷的學習、檢測、鞏固、反思、細化，和之前的舊知識不斷的進行連接，建立一個自己的知識體系，在我們需要運用的時候，這些知識就會像是一套自動化的模式出現(xiàn)，幫我們作出選擇，特別是在緊急和危險的時刻，我們沒有時間去查百度，只能調用我們大腦中的知識體系高速運轉做出的決定，優(yōu)秀警察員和優(yōu)秀的機長他們在情況特別復雜情況下要調用平常訓練和實戰(zhàn)結合總結下來的一套心智模式處理問題。

打造終身學習者的基本要終生成長，像專家一樣思考，如果說有什么比才智更重要的，那當然就是態(tài)度。成為主動學習者，以學習為目標激發(fā)的思路和行動，以成績?yōu)槟繕思ぐl(fā)的效果是不一樣的，學習執(zhí)行力比學習技巧更重要。