肝臟是人體最重要的器官之一，它擔(dān)負(fù)著代謝、排毒、免疫等功能，肝一旦出了問題，自然也會(huì)影響其他器官。而肝臟又是一個(gè)緘默的器官，通常病了也一聲不吭，所以日常更應(yīng)加強(qiáng)對它的養(yǎng)護(hù)。

生活中有很多看似健康的食物，實(shí)則是“傷肝”食物，我們都要盡量少吃。

1.各種甜食、高糖食物

適當(dāng)吃點(diǎn)甜食能讓人心情愉快，但其實(shí)糖對健康是不大友好的，它除了容易讓人發(fā)胖，還會(huì)加速細(xì)胞老化，導(dǎo)致皮膚衰老。同時(shí)因?yàn)樘堑拇x需要消耗大量維生素和礦物質(zhì)，攝入過多會(huì)造成肝臟排毒和代謝減慢，損傷肝細(xì)胞，過多的糖分還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在肝臟中，造成脂肪肝。

而糖其實(shí)是不處不在的，不一定在甜品和高糖食物中才有，日常很多食品中都有“糖”的身影，一不小心就會(huì)攝入過量。有很多研究證實(shí)：糖在高血壓、心血管等方面的危害比鹽的危害更大。世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的添加糖攝入量不應(yīng)超過25克。

2.葵花籽

適當(dāng)食用葵花籽有利于心腦。但它含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸被人體消化吸收后，會(huì)消耗大量的膽堿，從而影響肝細(xì)胞的功能，長期大量食用會(huì)引發(fā)肝組織壞死甚至肝硬化。同時(shí)進(jìn)食過多對胃也造成一定的傷害。而那些添加了大量色素、香精等添加劑的多味瓜子更傷肝。

特別是高血脂、膽囊切除者、胃病患者、肝病患者更要少碰。即使是正常人，一天吃瓜子也最好控制在50克之內(nèi)。

3.黃豆芽

豆芽菜是很多人都喜歡吃的綠色蔬菜。但是有一種無根豆芽，盡量不要食用。那種白嫩粗壯的無根豆芽，往往傳統(tǒng)豆芽工藝很難達(dá)到，所以在生產(chǎn)過程中，常常會(huì)被添加各種化學(xué)藥劑----“無根水”、漂白劑，增粗劑等，使豆芽生長時(shí)間更短，賣相更好。偶爾食用可能沒什么影響，但是經(jīng)常食用會(huì)損害肝臟，甚至有致癌作用。

分辨豆芽好壞：選一根豆芽在手指上繞一下，如果立馬斷掉，很可能就是用了各種化學(xué)藥劑的豆芽，如果繞兩三圈都不斷，說明是自然生長的豆芽，因?yàn)樽匀簧L所需的時(shí)間長，所以根須長而韌性好。

4.鵝肝

鵝肝可是一種高檔食物，在歐美發(fā)達(dá)國家特別受歡迎。鵝肝的直譯其實(shí)是“肥肝”。作為一種內(nèi)臟，它的脂肪含量是很高的，對于三高人群和肥胖人士，最好少吃為妙，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

5.出現(xiàn)腐敗的生姜

生姜是我們廚房少不的佐料。但是保存不當(dāng)?shù)脑挘苋菀装l(fā)生腐爛。而很多人認(rèn)為“爛姜不爛味”，會(huì)把爛的部分切掉之后繼續(xù)使用。但其實(shí)腐爛時(shí)產(chǎn)生的毒素已經(jīng)向未爛的部位擴(kuò)散，沒有發(fā)霉的生姜含有少量黃樟素，發(fā)霉了之后這類毒素就會(huì)大量增加，它是一種致癌物質(zhì)，攝入一定量會(huì)誘發(fā)肝癌。

6.青西紅柿

西紅柿是一種健康的食物，可當(dāng)蔬菜又可當(dāng)水果。但是沒有成熟的青西紅柿千萬不要吃。里面含有一種龍葵素的有毒物質(zhì)，吃了會(huì)食物中毒，出現(xiàn)惡心、頭暈、嘔吐，肝病患者更不能食用。

7.存放過久的老南瓜

老南瓜又面又甜，很多人愛吃。但是存放過久之后會(huì)產(chǎn)生大量的糖分，而且南瓜肉也會(huì)發(fā)生無氧醇解，使瓜肉變質(zhì)，存放過久瓜瓤中也會(huì)滋生有害細(xì)菌，我們食用之后難免會(huì)對身體產(chǎn)生不利影響，也損害肝臟。

保護(hù)肝臟健康，平時(shí)喝對三杯水：

1. 早上空腹一杯溫開水，通便潤腸，減少便秘，也就減輕了肝臟解毒負(fù)擔(dān)。

2. 飯前一杯溫開水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，喚醒腸胃動(dòng)力，促進(jìn)肝臟排毒。

3. 睡前一杯溫開水（睡前30分鐘-1小時(shí)），稀釋血液，清理肝臟毒素。

平時(shí)可以在水中加點(diǎn)菊花、蒲公英根，苦蕎等，能夠清熱解毒，保護(hù)肝臟。苦蕎中含有黃酮類物質(zhì)，對于改善肝炎、肝硬化，脂肪肝都有一定的效果。

對于經(jīng)常熬夜的人士來說，可以每天喝一杯紅棗水，把紅棗掰開之后用開水沖泡，蓋幾分鐘后代茶飲。經(jīng)常喝紅棗水，可以提高血清蛋白含量，促進(jìn)肝臟排毒。

慢性肝炎患者可以多用五味子泡水喝，可以促進(jìn)肝細(xì)胞再生，減少肝臟損傷，修復(fù)受損肝細(xì)胞。