很多人都很擔心孩子的身高問題，怕孩子將來身高不足，找工作和找對象比較難。寶寶身高取決于先天遺傳，飲食營養(yǎng)、睡眠和運動，目前發(fā)現(xiàn)健康飲食的重要性已經慢慢超過了運動，飲食干預也是越早越好。

孩子身高發(fā)育的3個關鍵時期

1、0-1歲

這個時期寶寶的骨骼快速生長發(fā)育，生長主要集中在孩子的身高上，不完全統(tǒng)計這段時間，寶寶的身高增加平均在25厘米，乃至更多。

2、1-5歲

這段時間仍然是寶寶身高發(fā)育的關鍵時期，寶寶由于身體發(fā)育較快，對食物的需求也加大。這段時間寶寶每年會增高8到10厘米。

3、5-10歲

這時候寶寶升高發(fā)育已經遠遠不及前兩個階段，這時候每天身高增加由原來的9厘米左右，降到了5厘米左右。

當孩子一旦進入了青春期，這時候孩子的身高發(fā)育就進入了慢車道，每年平均增高不足2厘米，一直持續(xù)發(fā)育到18歲位置。

追趕身高的黃金期，是3到5歲

研究發(fā)現(xiàn)骨骼持續(xù)發(fā)育的高速期是寶寶3歲到5歲的時候，在這段時間骨骼由于疾病等其他原因暫停生長，一旦身體恢復，就要馬上把營養(yǎng)補上，讓骨頭快速發(fā)育。這段時間，營養(yǎng)不足、重大疾病都會中斷孩子的生長發(fā)育。

養(yǎng)出高個子寶寶，這5個因素不能忽視

1、味蕾計劃

均衡的營養(yǎng)來自于豐富食物來源，如果寶寶有挑食的壞毛病，均衡營養(yǎng)就很難做到了。那么在寶寶剛剛吃輔食的時候，媽媽要慢慢在輔食中添加豐富的食物，刺激寶寶的味蕾，這樣孩子長大后會接受更多的食物。不挑食、才是營養(yǎng)充足的保障。

2、補鈣

補鈣一般要在青春期之前進行，一旦青春期開始，就意味著孩子的身高發(fā)育即將結束。今后補鈣都會為生育后代做準備了。不再會體現(xiàn)在身高增加上。這時候補鈣會增加雄性激素和雌性激素的分泌，反應在女孩身上就是骨骼變硬、變寬，盆腔空間變大。男孩會骨骼變硬，肌肉更結實。

3、營養(yǎng)

均衡的營養(yǎng)是不能不提，營養(yǎng)是孩子增高的發(fā)動機。充足的鈣質、維生素、蛋白質都是孩子生長發(fā)育不可缺少營養(yǎng)。均衡的營養(yǎng)才能讓身體荷爾蒙正常分泌，促進生長激素的分泌。切記一定不要吃一些垃圾食品，里面還有較多的激素，會導致孩子的青春期提前到來，也就意味著孩子發(fā)育周期提前停止了。

4、運動

寶寶在發(fā)育期，身體骨骼兩端有一段軟骨，叫做生長板。在生長板完全硬化前，都是孩子身高發(fā)育的黃金期。而運動恰好是延緩生長板硬化，促進生長板活躍的最佳途徑。

5、生長順序

孩子的生長過程都是不太一樣的，只要和生長曲線偏差不大，就都屬于正常狀況，這個偏差不能超過10%.還在進入青春期前，生長都是先長高，再長壯的。一旦進入青春期后，這時候基本就是只長體重，身高緩慢發(fā)育了。如果你的孩子出現(xiàn)了身高持續(xù)增加，體重不增，說明孩子不缺鈣，但是營養(yǎng)不足。