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今天推薦的流瑜伽序列，非常適合初學者。 主要體式： 簡單坐姿靈活脊柱、脊柱扭轉(zhuǎn)、 單腿坐立扭轉(zhuǎn)：單腿抬高，對側(cè)手抓腳，扭轉(zhuǎn)向后 祛風式：仰臥，雙手抱住單腿膝蓋，轉(zhuǎn)動腳踝 仰臥單腿上提：拉伸大腿后側(cè) 坐立前屈：拉伸大腿后側(cè) 簡易坐側(cè)面延展、簡易坐前屈 四腳板凳式、貓式/牛式伸展 下犬式、站立前屈 戰(zhàn)士一式 鷹式手臂 斜板式、八體投地式、蛇式 單腿折疊側(cè)面延展、半鞋帶式、脊柱扭轉(zhuǎn) 主題Theme：初級流瑜伽 難度等級Level：★ 時長Time：19‘42'' 初級流瑜伽 ↓ |
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