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鑄造健康心理 成就美好人生 簡介健康心理學(xué)  心理健康的現(xiàn)狀  世界衛(wèi)生組織（WHO ）《心理健康：新認(rèn)識，新希望》年度報告： ★有5000萬人患有癲癇病。 ★2400萬人患有精神分裂癥。 ★1000萬～2000萬人企圖自殺。 ★有100萬人實施了自殺。 ★抑郁癥目前已位居世界10大疾病之第4，預(yù)計到2020年將躍至第2。 ★全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5％。 中國資料顯示： ★正常人群存在心理障礙比率也高達20％左右。 ★13 億人口中有各種精神障礙患者達1600 多萬，中國有1.9億人一生中需要心理咨詢和心理治療。 ★70%的人處于亞健康狀態(tài)，與壓力有關(guān)的疾病患者占總?cè)藬?shù)的5%到10%。 ★精神疾病患者1600萬，另癲癇患者600萬。 ★精神疾病在疾病總負擔(dān)中排名首位，約占疾病總負擔(dān)的20%。2020年將上升到疾病總負擔(dān)的25%。 職業(yè)心理健康  ★中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)心理病人，調(diào)查表明，有20%的企業(yè)員工壓力過大，至少5% 的員工心理問題較嚴(yán)重，75% 的員工認(rèn)為他們需要心理幫助。 ★聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！睋?jù)一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。為了保持和提高員工心理健康度，一些企業(yè)要求員工定期接受心理咨詢，并把這作為制度化的福利措施即員工心理援助計劃（EAP）。 健康的概念與誤區(qū)  WHO健康的8條簡化標(biāo)準(zhǔn)： ★便得快； ★睡得快； ★說得快； ★走得快； ★良好的個人衛(wèi)生 ★良好的處事能力； ★良好的人際關(guān)系。  健康三個緯度： ★身體健康（沒有疾病、良好的體能、充沛的精力）； ★心理健康 (心情良好、健康的性格、應(yīng)對的技能）； ★社會健康（社會化水平包括道德、社會適應(yīng)能力）。  健康的四要素： ★身體棒（身體健康）； ★心情好（心理健康）； ★豁得轉(zhuǎn)（適應(yīng)健康）； ★守規(guī)矩（道德健康）。  有關(guān)健康的認(rèn)識誤區(qū)： ★ 沒病就是健康； ★ 能吃能喝就是健康； ★又白又胖就是健康。 健康箴言：健康就是金子(WHO)  關(guān)于人的壽命： ★人的生長期為20-25年，以生長期的5-7倍推測，為100-175歲； ★人的性成熟期為14-15歲，以性成熟期的8-10倍推測，為110-150歲； ★人的細胞分裂次數(shù)是50次，平均每次分裂周期是2.4年,以兩者相乘計算,為120。  決定健康狀況的因素： 根據(jù)WHO統(tǒng)計，每個人的健康與壽命取決于： ★60％生活方式和行為因素； ★15％取決于生物學(xué)因素（遺傳因素）； ★17％取決于環(huán)境因素（其中社會因素10%，氣候因素7％）； ★8％取決于衛(wèi)生保健服務(wù)因素。 心理健康的概念  ★心理和環(huán)境的統(tǒng)一性； ★心理過程的協(xié)調(diào)性； ★性格自身前后的穩(wěn)定性。 心理健康者的個性特征  銅錢性格 = 外圓 內(nèi)方 靈活 原則 變通 規(guī)矩 手段 底線 技巧 適度 藝術(shù) 常理 健康心理學(xué)概念 健康心理學(xué)是使用心理學(xué)的干預(yù)手段，可以幫助人們端正生活方式，除去種種不良生活習(xí)性，以便保護人的的身心健康。工作領(lǐng)域包括： ★軀體疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過程中的心理學(xué)問題； ★防御壓力和治療反應(yīng)性心理障礙中的心理學(xué)問題； ★培養(yǎng)和建立健康生活方式中的心理學(xué)問題。 健康心理和不健康心理 健康心理： ★靜態(tài)角度：健康心理是一種心理狀態(tài)，它在某一時段內(nèi)，展現(xiàn)著自身的正常功能。 ★動態(tài)角度：健康的心理活動是一種處于動態(tài)平衡的心理過程。 不健康心理： ★心理活動處于一種動態(tài)失衡的狀態(tài)。 ★評定工具：SCL-90，SAS，SDS，MMPI等。 醫(yī)學(xué)性心理問題： ★瘋 = 重性精神病（比如精神分裂癥、偏執(zhí)性精神?。?/p> ★痛 = 輕性精神?。ū热缃箲]癥、抑郁癥、強迫癥等） ★怪 = 人格障礙 性心理障礙 ★呆 = 弱智兒童 老年癡呆 發(fā)展性心理問題： ★孩子——安全（生命、保護、教育） ★少兒——煩惱（空想、沖動、幼稚） ★青年——壓力（求學(xué)、求職、求婚） ★中年——困惑（婚姻、工作、子女、晉升等） ★老年——無奈（退休、疾病、喪偶、孤獨等） 壓力的概念 壓力 = 刺激 反應(yīng) （生活事件）（情緒、行為、思維、生理） 日常所見的8種壓力事件： ★日常煩惱——外出購物、家務(wù)、安排孩子生活； ★健康問題——小毛小病、急性病轉(zhuǎn)為慢性病； ★時間問題——工作超時、交通車時間表限制； ★人際問題——孤獨、與配偶不和、與鄰居吵架； ★環(huán)境問題——噪聲、不安全感、污染； ★經(jīng)濟問題——月底無錢花、借貸到期、債上加債； ★工作矛盾——不受重視、受到刁難、挫折、無能； ★前途擔(dān)憂——失業(yè)、退休后生活保障問題。 應(yīng)對方式： ★積極的應(yīng)對方式：解決問題、求助、變通、放松、溝通等。 ★消極的應(yīng)對方式：回避、自責(zé)、幻想、輕生、攻擊等。 美好人生 = 健康體魄 健康心靈 科普撰文 羅捷 中心副主任 主任醫(yī)師 重慶市心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長兼心理治療與心理咨詢專委會主任委員、重慶市殘疾人康復(fù)協(xié)會副會長兼精神殘疾防治專委會主任委員 |
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