它是天然“安眠藥”，睡前吃2粒，拯救失眠，晚上睡得香

辣木籽含有獨特的辣木油成分，睡前吃2粒，就能舒緩大腦，讓身體開始感覺到放松，同時還能起到很好的安神效果，讓整個人能夠很好的靜下來，慢慢就能更快的進入睡眠狀態(tài)。

核桃

核桃在堅果食物中鎂的元素含量比較多，經(jīng)常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。如果在晚上睡前配點黑芝麻，搗成糊狀，大概服用15克即可，效果是比較明顯的。

菊花茶，喝菊花茶具有安神養(yǎng)目的功效，并且能改善失眠癥狀，它的成分中含有大量人體所需的一些微量元素，一般睡前喝一杯能改善睡眠，人到中年，容易失眠多夢，可以多喝菊花茶這種天然的安眠藥。