? 如今國家強盛，人們生活幸福。因此健康長壽是大多數(shù)人的夢想。據(jù)外國醫(yī)學工作者研究發(fā)現(xiàn)，目前世界上人類的平均壽命逐年提高，但是每個國家又都不同。

我國2017年人均壽命已經(jīng)上升到76.7歲。?? 按照這個平均壽命來看，70-79歲是一個關(guān)鍵的年齡段。以色列學者的研究發(fā)現(xiàn)，人類也多數(shù)在70—79歲這個年齡段，平均每月都會受到兩次以上的健康問題困擾。?? 但是，當老年人過了80歲，人體的健康狀況便趨于穩(wěn)，就拿感冒來說，他們基本上都不會得。不僅如此，他們的健康狀況還跟60歲左右差不多，體質(zhì)甚至優(yōu)于多數(shù)中年人。

有書君的家鄉(xiāng)一直是長壽之鄉(xiāng)，有書君有幸生出生在長壽之家，祖上幾代多出長壽之人。以前常聽爺爺?shù)母赣H說，他老人家的父母都是年過八旬，皆因感冒去世的。爺爺更是在去年97歲高齡無疾而終。 如今家父78歲，走路腿腳靈便，身體健康。去年還在農(nóng)村種地、種菜。平時背著百十來斤的糧食完全沒有問題，而且從來不生病。

70-79歲是長壽關(guān)鍵期，要如何做才能確保健康長壽？?

有書君還是從自家人身上說起，我爺爺曾經(jīng)說過，他的老丈人是個中醫(yī)，爺爺年輕時，體弱多病，是他岳父給他調(diào)理好了身體。 爺爺經(jīng)常叮囑子孫后代要想保持身體健康，必須要做到以下三點:

一、保持七分飽

在過去的社會，窮苦人家不僅孩子多，而且無法解決溫飽問題。曾祖母生了13個孩子，只有爺爺一根獨苗。雖然他們當時家道尚可，但是孩子們也只能填飽肚皮。

過去重男輕女思想嚴重，每逢年節(jié)，家里做了雞鴨魚肉，老人們都會偏疼這棵獨苗，讓爺爺都吃一些。結(jié)果爺爺因為貪吃，每次都會吃多了撐出病來，因此傷了脾胃。 婚后，被丈人調(diào)理一番，并且囑咐爺爺每餐都要保持七分飽，還要多吃素少吃肉，切忌暴飲暴食。

于是，爺爺謹遵教誨，一直保持這個習慣。并且把這個飲食習慣傳授給了兒孫們。如今，我們?nèi)疑舷聨卓谌硕急３诌@種飲食習慣。

飲食清淡也是非常重要的，尤其要少用食鹽。很多醫(yī)學研究表明，過量使用鹽，會引發(fā)多種身體疾病。

還有堅持少食多餐，每天按時用餐，適當增加新鮮水果、牛奶以及干果類。

二、少食冷飲

有書君家住北方，冬季漫長而寒冷?？墒呛芏嗳硕枷矚g在冰天雪地里吃凍梨、凍柿子、雪糕和冰糖葫蘆等寒涼食物。

我們小時候，家父也給買來我們吃，卻讓我們盡量少吃，說是怕傷到腸胃。 而我大表姐從小就喜歡喝冷水，誰說她都不聽。并且不到口渴絕對不會想起來去喝水，只要喝水就來個“牛飲”?，F(xiàn)在她不到六十歲，身體一直不好，不僅有胃病，而且還患了類風濕。

爺爺喝了一輩子熱水，他說這是他長壽的原因之一。家母也一年四季都給我們燒開水喝，所以我家每個孩子胃腸都很好。

不管是南方，還是北方，尤其是老人一定要保持喝熱水、熱茶的習慣，胃口好，才能吃嘛嘛香，身體定然會健康，只有健康才能長壽。

三、保持良好心態(tài)

常言道“笑一笑，十年少”，人要保持良好的心態(tài)非常重要。 年輕都知道，心情好做事才積極。而老年人保持良好的心情，尤為重要。 有調(diào)查顯示，高齡老人的心理調(diào)節(jié)機能比起低齡老人明顯下降。

沒有子女時常陪伴的老人，尤其是喪偶的老年人孤獨更會上升。加上體弱多病，有的老人甚至就有一種“活著就是拖累人，早死早好”這種消極心理。

因此，70~79歲的老年朋友，在心態(tài)的調(diào)整上也要合理。在這一時期，家人要懂得照陪伴老年父母，另一方面，老人也要自己主動尋找生活樂趣。

有書君的父親原本一個只喜歡看書、看電視，原來不會打牌、打麻將。每逢春節(jié)，我們都教他玩兒。如今他學會了這些游戲，只有時間，就出去跟同齡人玩玩兒。他們一邊玩兒，一邊聊天，每天心情就特別好。 70多歲的老年人，更要有良好心態(tài)。如果身體健康，一定要培養(yǎng)一些興趣愛好。就算沒有什么愛好，最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚會，也千萬不要憋在家里整天看電視、玩手機。

老年人只有保持樂觀的心態(tài)，才能保持健康，安穩(wěn)的度過危險期。

?? 四、適當做做運動

常言道“生命在于運動”。 人到了老年，腿腳不靈便，因為害怕摔倒，所以年齡大了點兒，便不敢多走動。

有書君婆婆70多歲的時候，得了滑膜炎。因為膝蓋疼，她總是不走動。如今她88歲了，完全沒有行動能力，生活基本不能自理。因此，她的心情越來越不好，常說自己啥也不能干，就是一個廢人。她茶飯不思，人也越來越瘦。

而比婆婆年齡還大的趙奶奶，一直堅持在田間勞動。如今92歲了，還能做飯，打掃衛(wèi)生。雖然她也有腿疾，但是因為能走動，心情就特別好。 無論年紀多大，人都要適當?shù)乇３诌\動。七八十歲的老人，哪怕是每天能外出走走，腿腳能動，身心就更健康。

五、每年做體檢

老年人要定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)病癥，特別對易發(fā)的心腦血管疾病和癌癥等，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。?? 我父親就常備一些小藥，偶爾受了風寒感冒，就及時吃幾粒藥，很快便好了。 我婆婆有高血壓，我老公給婆婆買了血壓計，經(jīng)常給她量血壓，每天按時吃藥。

人到了七八十歲，只要在關(guān)鍵時期，注意飲食的健康、保持良好的心情、適當運動、堅持體檢，尤其是對于有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年人，在春秋時期，要預(yù)防中風、心肌梗塞等危險的發(fā)生。

?? 只要老人們心態(tài)平和，平日里也不要操心費力，能正確看待生老病死，定然能長命百歲、安享晚年。