睡眠對(duì)每個(gè)人都是非常重要的，在這個(gè)過程中人體的器官需要進(jìn)行修整，進(jìn)行新陳代謝，把身體里面的有害物質(zhì)排出體外，將人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送到所需要的地方，所以人一定要睡覺，那么要睡多久時(shí)間呢？睡多少時(shí)間對(duì)身體才是最好的呢？今天我們就來討論一下這個(gè)問題吧。

不同年齡階段因?yàn)樯眢w狀況的不同，睡眠的時(shí)間也就不一樣，大家經(jīng)常聽到的一個(gè)說法應(yīng)該就是每天睡八個(gè)小時(shí)是最好的，其實(shí)并不是每個(gè)人都適合睡八個(gè)小時(shí)，下面我們就來看一下具體的情況吧。

1、成年人每天睡八個(gè)小時(shí)左右

成年人工作壓力是比較大的，每天工作至少要八個(gè)小時(shí)左右，所以緩解壓力的時(shí)間需要比較的長(zhǎng)，八個(gè)小時(shí)是比較合適的一個(gè)時(shí)間。晚上大概睡七個(gè)小時(shí)左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一個(gè)小時(shí)左右，這樣就會(huì)更有精力面對(duì)下午的工作，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)更加的好，睡午覺的時(shí)候最好給自己營(yíng)造一個(gè)比較好的環(huán)境，比如說要在通氣、沒有強(qiáng)烈光線的地方，有條件的話盡量躺著睡覺，這樣睡眠質(zhì)量會(huì)比較好。

2、13歲以下的少年兒童每天要睡九個(gè)小時(shí)

年紀(jì)比較小的青少年因?yàn)樯眢w并沒有發(fā)育完全，所以需要睡眠的時(shí)間還是比較長(zhǎng)的，大概要比正常 成年人的睡眠時(shí)間多一個(gè)小時(shí)左右，這樣有利于青少年的發(fā)育與成長(zhǎng)，很多的小孩子就是在睡覺的時(shí)候長(zhǎng)高的，在這個(gè)時(shí)候也要注意給孩子補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣效果就會(huì)更好，九個(gè)小時(shí)時(shí)間是剛剛好的，不要太長(zhǎng)了，不然就會(huì)形成慵懶的習(xí)慣，經(jīng)常睡覺也會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的，大家要注意一下哦。

3、60歲以上的老年人每天睡六個(gè)小時(shí)左右

我們經(jīng)常會(huì)覺得家里面的老人早上很早就起床了，這是因?yàn)槔夏耆说乃邥r(shí)間其實(shí)是不用太長(zhǎng)的，大概每天六個(gè)小時(shí)左右就可以了。很多的老年人會(huì)被失眠以及淺眠所困擾，晚上經(jīng)常出現(xiàn)睡不著或者是經(jīng)常醒來的情況，因?yàn)槔夏耆说拇竽X在慢慢的退化，所以睡眠質(zhì)量不是很好。老年人不需要做太多的體力或者是腦力活動(dòng)，所以不要睡太久的時(shí)間，六個(gè)小時(shí)就可以了，不然會(huì)導(dǎo)致老年人行動(dòng)遲鈍，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)老年癡呆。