老張和您一起呵護健康！

豬年將到

提前祝朋友們

春節(jié)快樂、豬年大吉！

闔家歡樂、平安康??！

春節(jié)——我們最重要的傳統(tǒng)節(jié)日。“臘八”一過，很多朋友就開啟了“過節(jié)模式”：

走親訪友，長途“跋涉”，吃喝玩樂……

親朋好友歡聚多了，吃喝玩樂停不下來，我們的身體將面臨考驗！

很多朋友和家人在春節(jié)后的幾天里：

疲倦、提不起精神

工作、學習效率低

惡心、眩暈、焦慮、神經(jīng)衰弱

腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食等等

這些都與春節(jié)期間的飲食有很大關(guān)系。因此，調(diào)整好春節(jié)期間的飲食，能夠幫助我們和家人快速適應(yīng)節(jié)后的生活、工作、學習節(jié)奏。

那么，春節(jié)的飲食需要注意什么呢？

1、飲食規(guī)律，少油膩

不要打破正常的飲食規(guī)律，盡量早、中、晚餐時間一致，避免由于腸胃不適應(yīng)造成消化功能紊亂。

春節(jié)期間，對于“多油”、“多鹽”、“多肉”、“多調(diào)料”、“多糖”的飯菜、零食要適當控制，每頓飯“少吃一口”，避免過分“充足的營養(yǎng)”，給主食留一點空間。

葷素搭配、清淡少油、少糖少鹽，應(yīng)該是節(jié)日飲食的“主旋律”。

2、飲酒有危害

酒精對肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸道等都有損傷，尤其是服藥期間飲酒，危害更大。走親訪友，禁止酒后駕車。

必須飲酒，要適量，要相互提醒。

3、多吃蔬菜水果，控制飲料、生冷的食物

蔬菜水果富含維生素、膳食纖維，可以補充維生素，維持腸道蠕動，增加飽腹感。

春節(jié)天氣寒冷，要控制飲料、生冷的食物，要少吃，避免給胃腸增加負擔。

4、不要暴飲暴食

春節(jié)期間，每頓飯都會有很多美食，尤其是親友相聚。我們一定要適當控制，每頓飯少吃幾口，不要吃得“過飽”，為腸胃減負，避免“節(jié)后綜合癥”。

減少“過年胖幾斤”，年后“忙減肥”的尷尬，也減少身體的負擔。

5、保證飲水，補充膳食纖維

每天要保證飲水量，青少年、成人每天喝6~8杯水，要少量多次，不要等到渴了再喝。飲酒以后適量增加飲水，有助于酒精代謝。

雖然提醒大家要飲食平衡，但是美食都擺在眼前，難免食指大動。可以補充水溶性膳食纖維，有助于緩解便秘，增殖腸道有益菌，改善腸道健康，促進酒后恢復(fù)，對于減少“節(jié)后綜合癥”有很大幫助。