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首先就是不要讓身體缺了水，缺水的肌膚容易干燥，而干燥就容易出現(xiàn)細(xì)紋等皮膚問題。吃富含花青素的食物，它具有很強(qiáng)的抗氧化能力，有效防止不飽和脂肪酸的氧化,讓衰老的腳步更慢一些。紫皮洋蔥紫薯等紫色食物中，花青素含量較高。增加維生素C的補(bǔ)充 維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有延緩皮膚衰老的重要作用。其主要存在于新鮮的蔬菜水果中。 同時(shí)要注意攝入足量的鐵。一旦出現(xiàn)缺鐵性貧血，皮膚就顯得蒼白沒有光澤，更談不上紅潤了。豬肝豬血等動物性食物都是含鐵比較豐富的。 |
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