現(xiàn)在很多人很害怕脫發(fā)，一旦脫發(fā)會(huì)使得自己的形象蕩然無(wú)存?，F(xiàn)在80、90后也開(kāi)始加入脫發(fā)大軍了，讓人不得不感慨時(shí)光易逝，芳華不再。雖然說(shuō)脫發(fā)的原因是多種多樣的，那么我們飲食中通過(guò)吃那些食物來(lái)預(yù)防脫發(fā)呢?

1、芹菜

吃芹菜預(yù)防脫發(fā)是針對(duì)某些男性，他們雄激素分泌過(guò)多，因而會(huì)導(dǎo)致雄激素源性脫發(fā)。這時(shí)候多吃芹菜，芹菜的成分具有抗雄性激素的作用，對(duì)預(yù)防這種脫發(fā)有不錯(cuò)的效果。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的主要來(lái)源，維生素A能夠改善皮膚健康，因此能夠改善頭皮健康，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有一定的好處。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素，而鐵元素則是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。頭發(fā)需要血液滋養(yǎng)，血紅蛋白豐富則能夠攜帶更多的氧氣，有助于頭發(fā)的健康，補(bǔ)充鐵元素對(duì)預(yù)防脫發(fā)是很有必要的。

4、黃豆

頭發(fā)也是蛋白質(zhì)，并且頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康少不了鐵，鋅等元素，缺乏這些元素我們的頭發(fā)就不會(huì)健康。而吃黃豆則能夠很好的解決這些問(wèn)題，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)頭發(fā)的健康十分有利。

5、萵苣

萵苣也是我們常吃的蔬菜之一，萵苣不僅含有一定量的微量元素，而且鋅、鐵元素比較豐富，有容易被人體吸收，可以防止缺鐵性貧血。不僅如此，萵苣還含維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。因此想預(yù)防頭發(fā)的朋友可以多吃點(diǎn)。

上面給朋友們介紹的這些蔬菜都是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見(jiàn)的一些蔬菜，它們的營(yíng)養(yǎng)都是非常豐富的，雖然說(shuō)營(yíng)養(yǎng)成分有所區(qū)別，但是他們對(duì)于減少脫發(fā)都有著一定的效果。朋友們，還是把他們變著花樣吃起來(lái)吧。