鞋是每個人每天必須穿著的物件，而選擇一對適合自己的鞋子卻非常地困難，相信很多人都有因為穿錯鞋而磨破皮、腳酸、甚至走不動的經(jīng)驗。尤其是女孩子，無論是靴子、高跟鞋、涼鞋，只要穿錯鞋，接下來的好幾天足部都很痛苦。

　　重視鞋子的選擇是必須的，因為一對適合自己有又好的鞋能夠帶給你身體的健康。一雙能夠完整保護(hù)雙腳的鞋子，需要包覆性強(qiáng)、鞋底要夠硬夠厚、鞋跟不宜過高。所以買鞋的時候，要記住以下幾個原則：

　　●　選擇包覆性強(qiáng)、鞋底厚硬的鞋子

　　首先，鞋子需要完整包覆腳跟，才能穩(wěn)定腳踝。同時這個部分的材質(zhì)需要夠堅硬，有些腳跟部位材質(zhì)過軟的鞋子會讓人扭傷，就是因為鞋子保護(hù)腳。

　　●　要注意鞋底是否足以支撐足弓的高度

　　如果穿鞋時，總覺得腳底和鞋面中間有空隙，或者走路時壓力都集中在腳底前方，那么，這雙鞋就是不適合你的腳。

　　不過，也別急著把鞋子丟棄，我們可以用一雙好的鞋墊來填補(bǔ)腳底和鞋子的空隙，讓足弓獲得支撐，足部受力得以平均，這樣就能繼續(xù)穿著它趴趴走啰。

　　●　粗根、寬楦頭的鞋子較舒適

　　選擇高跟鞋的時候，最好選擇粗跟，且高度盡量不要超過五公分。根據(jù)美國足部協(xié)會(American Orthopaedic Foot & Ankle Society)的建議，穿著超過五公分高的鞋子，時間最好不要超過三小時。

　　材質(zhì)的部分，橡膠的鞋跟會比較好，可以多少有一些避震效果。當(dāng)然，如果只是外出吃飯或約會，偶爾穿一雙漂亮的高跟鞋，只要時間不要太長，倒也無妨。不過回家后記得要做一些伸展動作，舒緩雙腳的疲累。