睡眠的發(fā)展史：人類究竟為何每天需要"躺尸“8小時(shí)？ 

對(duì)于睡眠問題，大家再熟悉不過了，有人覺得吃了就睡，睡了就吃，這有啥可聊的，沒錯(cuò)，這樣說也無可厚非，畢竟睡眠的過程似乎就是這樣的，但是真正的問題，就出在這里！

也就是說，睡眠是我們生活中最普遍的事情，但是卻是最大的未知，說實(shí)話這太不合理了。

這是為什么？

那我們先來研究下人類為什么需要睡眠？

一.人為什么需要睡眠？

一個(gè)入睡的動(dòng)物必須每次都靜靜的躺很長(zhǎng)一段時(shí)間，這簡(jiǎn)直是以一種糟糕的方式給捕食者送上門，以至于有學(xué)者就覺得，如果睡眠沒有什么非常關(guān)鍵的作用，那么它就是進(jìn)化所犯下最大的一個(gè)錯(cuò)誤。

顯然睡眠有著異著重大的作用，認(rèn)為睡眠不過是身體休息的一段時(shí)間也沒啥毛病，但這種說法不完全正確。也就是說不論你睡眠中做了些什么，但是它就是那么的重要，以至于進(jìn)化會(huì)不計(jì)代價(jià)的也要將其保留下來。

比如，除了人類，基本所有動(dòng)物都需要睡眠，不管是天上，地上，還是水里的，獅子每天大約睡13個(gè)小時(shí)，老虎每天睡15個(gè)小時(shí)，大象每天睡3個(gè)半小時(shí)，而長(zhǎng)頸鹿每晚睡1個(gè)半小時(shí)就算是多了。而對(duì)于人來說，人類每清醒兩個(gè)小時(shí)，大約需要一個(gè)小時(shí)的睡眠，所以人每天需要睡8個(gè)小時(shí)，如果這個(gè)比率發(fā)生錯(cuò)亂的話，身體就會(huì)本能的發(fā)生反應(yīng)，如果前一天晚上少睡1個(gè)小時(shí)，第二天晚上就會(huì)睡的更深，直到身體缺乏的睡眠被完全補(bǔ)回來。

顯然，你昨晚睡的怎么樣，對(duì)你的生活影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你吃什么飯、賺什么錢，或者住在哪里，要到哪里去上班，這都沒有睡眠更加重要，顯然這樣表述，有些人就不是很信服。以至于有人就有人好奇，比睡眠本身更好奇的事是如果睡眠被忽視，人會(huì)發(fā)生什么反應(yīng)。在20世紀(jì)80年代，芝加哥大學(xué)的研究者想看看長(zhǎng)時(shí)間不休眠的動(dòng)物會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果？于是，他們就把一群大白鼠放到一個(gè)平衡裝置下，而這個(gè)平衡裝置又放在冷水上面，為的是讓這些白鼠保持清醒，而平衡裝置上，白鼠只有不斷的移動(dòng)才能保持水平，如果它們掉進(jìn)水里，只有重新爬到平衡裝置上，否則就可能要被淹死。在快到兩星期之后，所有的白鼠都死了，但是另人迷惑不解的是，這些白鼠身上都長(zhǎng)出奇怪斑點(diǎn)和膿瘡，毛皮大塊脫落，但是研究者對(duì)白鼠解剖之后，并沒有發(fā)現(xiàn)什么奇怪的病癥。同樣20年有人做了同樣的試驗(yàn)，白鼠還是同樣全軍覆沒，顯然，缺乏睡眠本身就是白鼠死亡的原因。

后來中情局做了類似的實(shí)驗(yàn)，把十幾囚犯用鏈子綁在一起，迫使他們站上一天多，剝奪他們的睡眠，同樣這些人身體也沒什么異樣。但是肯定的結(jié)果就是，睡眠時(shí)刻在影響我們的身體，只不過我們看不到而已，如果連續(xù)不睡眠24小時(shí)，血壓開始升高，之后，新陳代謝開始錯(cuò)亂，人會(huì)想喝水，體溫也會(huì)下降，免疫體系會(huì)變得更加脆弱，如果時(shí)間更長(zhǎng)，人就開始失去理智，出現(xiàn)類似迷幻藥般的幻聽。

睡眠如此重要，以至于某些科學(xué)家認(rèn)為睡眠有五個(gè)階段，每個(gè)階段需要90分鐘左右，這也就是說人為什么需要八個(gè)小時(shí)的原因。第一個(gè)階段是淺睡，這個(gè)階段人如果醒了，可能不會(huì)覺得自己睡著了，第二個(gè)階段是第一個(gè)階段的最后一站，這個(gè)階段會(huì)有腦電波反應(yīng)，如果人醒了，人會(huì)覺得自己是睡著的。第三第四個(gè)階段，是深度睡眠，第四階段是最深層，這個(gè)階段睡醒的人不能回答基本問題，最渴望的事情是倒頭繼續(xù)睡覺，最后一個(gè)階段是快速眼動(dòng)睡眠，也是那些夢(mèng)游者出現(xiàn)的時(shí)間。

二.睡眠的發(fā)展史

在弗吉尼亞理工大學(xué)里，那些書里是這樣介紹古人的睡覺習(xí)慣，每天晚上太陽落山之后，人們就開始睡覺，一直睡到午夜之后的某個(gè)時(shí)間段，這是第一次睡眠，然后人們會(huì)醒來一個(gè)小時(shí)左右，然后重新回去繼續(xù)睡覺，也就是說中間的一個(gè)小時(shí)是睡眠的自然一環(huán)，這個(gè)時(shí)間，人們需要撒尿、祈禱、閱讀、思考或做男女之事等。顯然最后的事情對(duì)人類發(fā)展更有益處，這就是說為什么早些時(shí)期那些體力勞動(dòng)者能夠生好幾個(gè)孩子，就是因?yàn)榈谝淮嗡吆蠡謴?fù)了精力。也就是那一個(gè)小時(shí)是從生理上來看是人類祖先最放松的一段時(shí)間，類似日間水療的狀態(tài)，那段時(shí)間人類會(huì)分泌更多的催產(chǎn)乳激素，是可以幫助人減輕壓力的荷爾蒙激素，也是和人類性高潮之后的放松感覺是一樣的。

但是現(xiàn)在世界，有些病人以為午夜醒來的這段時(shí)間是某些疾病的癥狀，于是找醫(yī)生開各種各樣的藥，安眠藥是最常見的。而卻從未發(fā)現(xiàn)，這只是幾千年來最正常不過的健康睡眠習(xí)慣而已，反而當(dāng)成疾病，對(duì)于這種現(xiàn)象，人類是有多無知，還有多少事我們不知道的，我們還不清楚。

但是有一個(gè)人改變了人類的睡眠習(xí)慣，這個(gè)人就是愛迪生，他改變了世界將近70億人口的睡眠方式同幾千萬年以來形成的自然健康睡眠方式背道而馳！因?yàn)樗l(fā)明了電燈泡和留聲機(jī)，電燈泡是人造光，它改變了人類的夜晚的睡眠習(xí)慣，人們不必等到了天黑之后就必須睡眠了，還可以看看書，而留聲機(jī)當(dāng)時(shí)只是因?yàn)閻鄣仙挠幸恢欢涿@了，發(fā)明留聲機(jī)只是為了采取對(duì)方說到的對(duì)話內(nèi)容，后來升級(jí)到商業(yè)用處，供人們聽唱片和音樂，提升人們的夜生活水平，之后又發(fā)明電影攝影機(jī)，更加豐富了人們的夜生活，由此愛迪生開創(chuàng)了人類大眾娛樂產(chǎn)生的先河，也改變了人類的睡眠習(xí)慣。

直到今日，手機(jī)、電腦的普及，人們更是在燈紅酒綠的夜市上，玩耍不歸，也就是說天黑不再是人們社交生活的結(jié)束，而是新的開始，而睡眠讓步于夜生活和其它重要的事情，從此再也沒有回歸原位。

而實(shí)際上現(xiàn)在的光污染是非常嚴(yán)重，如果光線在夜晚的作用只是讓人們看更清楚，人們也不會(huì)這么擔(dān)心其它事了，但是原來黑暗的夜晚突然變得明亮，使得原本自然協(xié)調(diào)的生活系統(tǒng)變得有些扭曲，人類的很多疾病都源自失調(diào)的睡眠習(xí)慣。

人類的身體本身是應(yīng)對(duì)自然光反應(yīng)的，而且是有預(yù)期反應(yīng)的，當(dāng)晚上要睡眠的時(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)分褪黑素，這是調(diào)節(jié)人類睡眠的激素，然后遍及全身，讓人類更快的入睡，人類的身體也會(huì)在某個(gè)時(shí)段進(jìn)行排毒，細(xì)胞重建工作等。而實(shí)際上，糟糕的，睡眠習(xí)慣，會(huì)讓我們的身體生物鐘失調(diào)，沒有節(jié)律，我們會(huì)把人造光當(dāng)成自然太陽光，就會(huì)讓身體停止分泌褪黑素，隨之身體一系列健康問題就出現(xiàn)了。

很多研究發(fā)現(xiàn)，劣質(zhì)的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁，甚至是癌癥等，這都是在夜晚過度接觸人造光所帶來的后果，也就是說嚴(yán)重的睡眠習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生。一項(xiàng)對(duì)12萬名護(hù)士的研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的護(hù)士最有可能患上乳腺癌癥，那些經(jīng)常上夜班的護(hù)士患結(jié)腸癌的概率要高35%左右。顯然這些巨大的患病風(fēng)險(xiǎn)不是在醫(yī)院就更容易患上的，而是嚴(yán)重錯(cuò)亂的睡眠習(xí)慣。而實(shí)際上經(jīng)常熬夜，就會(huì)導(dǎo)致女性褪黑素分泌水平降低，而褪黑素可能會(huì)影響身體雌性激素的分泌，從導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)下降，影響身體健康。

顯然現(xiàn)在如果挑戰(zhàn)沒有人造光的睡眠習(xí)慣是與現(xiàn)在的職場(chǎng)作息有些不合時(shí)宜，那么下節(jié)就給大家聊聊現(xiàn)在社會(huì)的健康睡眠細(xì)節(jié)問題。