不用躺下就可以練出腹??？日本網(wǎng)友：親測(cè)有效！

賀文gh6bt4mios 2019-01-30

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雙手放置后頸處

用小指頂住后頸

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注意手肘要舉至耳朵以上的位置

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腳向前邁進(jìn)一步

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然后腳尖用力

腹部吸氣，使肚子凹陷

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輕輕吐氣

像受到壓迫一樣向下彎曲身體

彎曲狀態(tài)保持5秒

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是不是很簡(jiǎn)單呢，快點(diǎn)一起堅(jiān)持練習(xí)吧！

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來自：賀文gh6bt4mios > 《健身》

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