其實最好的辦法一直在我們身邊：(我是真正的糖友，也是企業(yè)家，我的全是干貨請你耐心看完，血糖必定會好起來)

我說一下我的糖尿病情況，以前我是吃了不想動，吃飯都是吃到撐，加上創(chuàng)業(yè)，操心的事太多，結(jié)果30歲查血糖空腹就是13點多，同是血壓血脂血粘度都超標，我還是乙肝病毒攜帶者，小三陽，中醫(yī)把脈時還有腎和脾虛(看看你有我慘嗎)。當(dāng)我查出糖尿病時，我第一感覺到我離死不遠了。那個時候我想起了我的三歲的女兒，老婆，父母，姊妹，內(nèi)心極度恐慌。同時我也不知道怎么辦。

第一階段：半年

我首先想到的是隱藏病情，偷偷吃藥。當(dāng)時我自己買了二甲雙胍，一天兩粒，飲食也稍微注意了一下，但是因為工作繁忙，且壓力又大，沒有有效管理，空腹血糖始終在7一8排徊，餐后11到13。這個狀況持續(xù)了半年，我做了一次體檢，發(fā)現(xiàn)我的肝谷胺酶明顯高了很多，肝病毒量也增高了，而且胃落下了個毛?。阂怀贼~就極容易嘔吐。我發(fā)現(xiàn)這樣下去我的病情只會越來糟糕。我越發(fā)擔(dān)心了，好在通過半年的不斷了解和適應(yīng)，我對糖尿病有了一些自己的老看法，我決心做了如下調(diào)整：

第二階段：時間為三個月

我把病情告訴了我的親人，我開始散步，快步的走，晚餐后我至少要走一萬步，同時飲食也控制了，每餐一碗飯，不夠就用蔬菜抵〈之前胃撐大了)。水果也吃得少了，這樣持續(xù)一個月。改變生活習(xí)慣是很痛苦的，我每天都要和內(nèi)那個懶惰的我做斗爭，內(nèi)心很痛苦，但是效果也很明顯，睡前血糖基本控制在7以內(nèi)了，但是第二天空腹卻依然有6點多。中餐后還是在9點左右。

于是我有中午開始了散步，我發(fā)現(xiàn)中午散步對平衡血糖用處甚至比晚上更大，因為中午吃的東西畢竟比較多。同時中午散步本身的耗糖更大。兩個月的時間，我的空腹。中餐，晚餐，都正常了，而睡前血糖就基本就在6點以下了，偶爾才6點多一點，隨著血糖的平穩(wěn)，我把藥完全停掉了。三個月的時間，我還發(fā)現(xiàn)了一個不用測血糖就知道血糖高不高的方法：我睡前喉嚨緊(吞口水覺得很緊)或早晨口水顏色很濃很深是必定血糖高的；喉嚨松，口水顏色淺血糖一定很正常！(據(jù)說美國最近發(fā)明了一滴口水測血糖的辦法，我認為是有道理的)，我還隱約感覺〈后面我至少自己完全認定〉，我們糖友的人體細胞一定是缺糖的，因為細胞長期在高糖環(huán)境下，遞漸對糖不敏感，導(dǎo)致胰島素這把鑰匙打不開細胞之門，糖進不去。這也是我們糖友精神和體力不如從前的原因。而解決開門的問題不能老靠藥物，因為藥物吃多了，細胞一樣會不敏感。最好的辦法就是有人從細胞里面打開門，讓糖進去，而這個人，就是運動。運動把細胞內(nèi)的能量消耗了，細胞就餓了，只有細胞明顯感覺餓了才會自動開門，去吸收糖，去主動吃飽。這就好比我連續(xù)吃了幾天肉，就一點也想吃肉了，做的再好吃也不想了，但是當(dāng)我餓了一兩頓，有馬上想吃了。這也是糖友餓了后血糖容易出現(xiàn)低血糖的原因。

想明白這些道理后，我對控糖更有信心了

第三階段：已有近三年

沒有再吃藥，三餐后都散步，晚上或睡前還小跑五到十分鐘，特別要說的是，小跑對降血糖的速度非常之快，五分鐘基本可以降2至3點，我睡前要感覺血糖有點高，就追加小跑幾分鐘，結(jié)果必定正常，經(jīng)過三個月的持續(xù)運動，人體習(xí)慣了運動的狀態(tài)，哪天要不運動倒是不舒服了〈千真萬確〉，通過兩年，我的體重下降了30斤，整個人的精氣神較得糖尿病前上了一個臺階。精力也更充沛，之前總以為有忙不完的事，現(xiàn)在我每天有三到四小時運動時間〈中午7千步，四十分鐘左右，晚上1萬多，兩個小時左右〉，反倒思路更清晰，效率更高。甚至無意間解決了總不愿意授權(quán)給員工的問題，其實如果你不做，總有人會做的。自己沒有必要什么都去管著。

最最重要的，我每年一次體檢發(fā)現(xiàn)，我的血糖血壓血脂都和你正常，血壓甚至達到了教科書的標準，肝功能一直正常，谷胺酶也很正常，病毒量和正常人只有微小的差別。

整個期間，我的飲食習(xí)慣也逐漸固定下來，可以說，達到了隨所欲而不逾矩的地步，不需要刻意調(diào)整飲食，就已是健康飲食習(xí)慣的狀態(tài)。

可以說，我的整個身心比之前都有一個很大的提高，事業(yè)也很順利。

我感謝糖尿病，我覺得糖尿病就是上天對我的一個警示，告訴我之前的生活方式是不行的，一定要改進。當(dāng)我調(diào)整后，一切又都會上正軌。我認為喔不僅不會少活十年，反而還會增壽十年。所有，一切的發(fā)生都是恰到好處的。