如果在平常的時候，我們不注意鍛煉身體就會出現(xiàn)腰背彎曲，尤其走路不夠挺拔只有筋骨強健，身體才足夠挺拔，有些人看起來非常的帥氣，站得直，其實就是筋骨足夠長，足夠有韌性，這樣看起來才足夠帥氣，足夠挺拔。

一、拉筋的好處

在平時的時候筋在我們身體的各個部位都存在，尤其是為了讓筋更加的健康，并且讓筋能夠柔軟，還可以讓筋絡(luò)疏通就要進行清除毒素，這樣就可以改善僵硬的狀態(tài)，所以就要強筋健骨，如果是經(jīng)絡(luò)不通，胳膊和腿就會彎曲，就造成腰酸腿痛，并且會駝背所以要拉筋才可以防止身體疲憊。

二、如何拉筋？

在平時的時候就要拉臀部的筋，尤其是坐在地板上把腳放平，然后另外一只腳抬起，這樣就可以拉筋，彎曲的膝蓋向里面推，感到肌肉有緊繃的狀態(tài)，這個動作要堅持做3到5次以后慢慢加強次數(shù)，就可以做到伸筋的效果。

在平時的時候也要拉腿筋，尤其在坐著的時候要把腿垂直90度角進行抬腿動作，這樣就可以讓雙腿互相交叉運動，這樣也可以讓腿部的筋能夠得到很好的拉伸，讓腿部的筋和腰部以及胳膊的筋能夠得到很好的舒展，這樣堅持做，慢慢筋骨就能夠得到很好的改善，就可以讓身體健康，并且讓壽命延長。

拉臀部和腿部的筋，可以趴在地上，把腿向上抬手和腳貼在地上，這樣就可以把臀部和腰部形成直角就可以鍛煉腰部和臀部，這樣就會讓腿上經(jīng)能夠得到很好的拉長。拉腰的筋，可以抱住大腿，盡量向上抬，這樣就可以讓臀部筋能夠很好的拉直。

三、堅持拉筋能長壽？

如果能堅持拉筋這一小習(xí)慣，確實對是長壽有所幫助，因為在拉筋的同時身體能夠得到鍛煉，尤其是手部，胳膊，腰，腿都能夠得到很好的伸筋健骨。這樣就可以讓身體能夠鍛煉，讓筋更加的柔軟不會僵硬，并且在鍛煉的同時還能夠加強身體的體質(zhì)，這樣就達到了鍛煉身體的效果。

尤其在平時的時候，我們在電腦前工作很久，可以升一下懶腰，用雙手反向天空交叉伸臂，就感覺身體很舒服，其實這樣也是在拉筋，也是在做胳膊的鍛煉，這樣向天空反相伸長，雙臂就會讓胳膊和腰能夠有向上提的動作，這樣也能夠達到鍛煉的效果所以拉筋是能夠養(yǎng)生的。

在平時的時候不只是通過飲食能夠養(yǎng)生，通過鍛煉身體能夠養(yǎng)生，即便我們做拉筋的動作也是能夠養(yǎng)生的，這樣就讓身體的筋骨得到很好的拉直，我們平時看到的年齡比較高的老人，基本上筋骨都非常的健康，并且身材挺拔，長壽的人看上去都非常的精神矍鑠。為了讓我們的身體健康，就要做拉筋的動作，這樣不僅可以養(yǎng)生，還可以讓身體健康，能夠延年益壽。