隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓的患者也在逐年增長(zhǎng)，然而因?yàn)楦哐獕赫T發(fā)其他疾病導(dǎo)致的死亡率也在不斷上升，所以在日常的生活中，我們要對(duì)高血壓的癥狀有一個(gè)深刻的了解和認(rèn)識(shí)，從而采取積極預(yù)防的態(tài)度，盡量的避免疾病的發(fā)生。

肥胖：對(duì)于很多肥胖的人來(lái)說(shuō)，身體內(nèi)具有大量的脂肪組織，會(huì)引起人體內(nèi)血管擴(kuò)充，并影響血液循環(huán)量的增加，會(huì)導(dǎo)致人體心臟會(huì)負(fù)荷過(guò)重，從而導(dǎo)致血壓升高。飲酒：適量的飲酒對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生較大的傷害，但是長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度飲酒會(huì)造成酒精進(jìn)入血液，對(duì)人體各個(gè)器官造成創(chuàng)傷，容易形成高血脂，從而導(dǎo)致血壓會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)，誘發(fā)高血壓。

3、食鹽：在我們的飯菜中，鹽是必不可少的，同時(shí)很多人比較喜歡吃一些腌制的食品，若長(zhǎng)時(shí)間使用，含鹽量過(guò)高的食物會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而形成高血壓。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候都是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁馑鶎?dǎo)致，想要治療就需要追究其根源，從飲食下手，下面是一些預(yù)防高血壓的一些飲食。

1、海帶決明湯

海帶20克，草決明子（包）15克。上2味水煎。至海帶熟爛，棄草決明子，吃海帶飲湯。用于血脂偏高、血壓升高者。

2、葛根粉粥

葛根粉30克，粳米50克，共煮粥服用：葛根含黃酮類，具有解熱、降血脂、降低血壓、降低血糖作用。

3、最佳食療方法：天然“降壓藥”——紅秋莓泡水喝，通血管，降血壓！

紅秋莓富含：

維生素E可以效對(duì)的保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。80年代，醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，人類如果缺乏了維生素E則會(huì)引發(fā)遺傳性疾病和代謝性疾病。

據(jù)美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)最新研究顯示【紅秋莓】不僅含有豐富的維生素E，同時(shí)還含有豐富的SOD——人類的長(zhǎng)壽密碼；花青素——天然的抗氧化劑；水楊酸——天然的阿司匹林；槲皮素——天然的血管軟化劑，可避免血壓、血脂升高，同時(shí)還能有效的清除血管垃圾消除血栓，達(dá)到疏通血管、預(yù)防血管堵塞的作用。

最佳食用方法：

紅秋莓泡水：為避免破壞SOD、水楊酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)選用50度以下開水，浸泡5分鐘后，和干果一起飲用，連續(xù)10天左右，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯變化。

高血壓患者飲食上需要注意什么？

1、餐之進(jìn)食量宜少，一天之總熱量應(yīng)限制。 每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應(yīng)求平均為宜。 或少量多餐亦可?；蛏倭慷嗖鸵嗫伞?熱量之?dāng)z取量，應(yīng)以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為準(zhǔn)，不宜過(guò)量。

2、油脂［尤其是動(dòng)物性脂肪］之限制。 肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動(dòng)脈硬化。 避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。 烹調(diào)宜采用植物油，避免動(dòng)物油。