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我們的內臟真的會變【臟】！比如肺會纖維化，會變黑；腎會積累結石…… 而這都是由于我們不健康的生活方式引發(fā)的。 抽油煙機臟了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這么簡單了。 一旦器官“臟”了，就會導致各種病癥，造成氣血兩虛。專家給大家開了一張“清潔處方”，讓你的內臟好好洗個澡。 “在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。”首都醫(yī)科大學肺癌診療中心教授說。空氣污染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。 多吃蘋果 美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。 多喝水，不吸煙 如果經常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。 腸，本身就是一個很臟的器官，因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。腸道中的多種毒素會導致人面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。 通便食物 比如多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜； 晨起轉腰 早上起來后可以做做轉腰的動作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉上30~50圈，再逆時針轉30~50圈。 “腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，。 少吃鹽，多喝水 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養(yǎng)成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。 每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。 肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。 每天運動10分鐘 發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。 膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發(fā)揮最大的作用。 多吃高纖維的食物 如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。 少坐多活動 久坐容易引起腹壁松弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。 |
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