原標(biāo)題：[健康]一杯水也能觸發(fā)心臟?。⌒呐K最怕這5種喝水方式→

　　對(duì)人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。

　　《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面既包括直接喝進(jìn)去的水，也包括攝入食物中所含的水。

　　人缺了水不行，喝錯(cuò)了水也會(huì)帶來問題。特定人群飲水有哪些注意事項(xiàng)？冬季如何護(hù)好心臟？

　　五個(gè)喝水方式很傷“心”

　　喝水方法不正確，可能會(huì)帶來意想不到的危險(xiǎn)，尤其是心臟病人，服藥時(shí)要避開下面這些錯(cuò)誤的方式。 

　　1 過猛

　　心臟病人喝水太猛，會(huì)使心臟負(fù)荷過大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時(shí)要一口一口慢慢喝。

　　2 過多

　　心臟病人服藥喝水以200-300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

　　3 過燙

　　建議平時(shí)喝30-40攝氏度的溫開水。剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會(huì)兒，再用勺子舀著喝。

　　4 過勤

　　心臟病人應(yīng)采取少量、多次、勻速的間斷補(bǔ)水方法，即每隔2-3小時(shí)適當(dāng)飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個(gè)時(shí)段，要喝水100毫升。

　　5 過涼

　　有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會(huì)增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險(xiǎn)。

　　冬季護(hù)心注意五個(gè)“暖”

　　1 醒來暖

　　睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。立即起身，身體沒適應(yīng)被窩外的“寒流”，容易頭暈、眼花，中老年人可能會(huì)增加發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，醒來后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床。

　　2 洗漱暖

　　冬季自來水一般都比較涼，如果直接用來洗臉?biāo)⒀缹?duì)血管會(huì)有一定的刺激，尤其是心腦血管病人，一般推薦用37-40度的溫水洗臉、刷牙，以減輕血管的刺激。

　　3 如廁暖

　　睡眠時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，突然起床去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，導(dǎo)致排尿性暈厥。

　　冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)段”，中老年人醒后立即上廁所，還易誘發(fā)急性心腦血管事件。

　　所以，去廁所前要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿一件保暖的衣服，再慢慢走向廁所。

　　4 外出暖

　　內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問題，外出一定要穿得暖。

　　選保暖衣物應(yīng)以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。出門要記得戴帽子和圍巾，但要有一定透氣性，以免出汗受涼。

　　5 洗澡暖

　　冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、搓腳等，同時(shí)可打開浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。

　　心臟病患者洗澡的水溫最好與體溫相當(dāng)，不要超過38度，浴室溫度應(yīng)保持在20-25度。水溫過熱，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，血流加快，會(huì)增大中風(fēng)、心梗等風(fēng)險(xiǎn)。