精神不舒暢，百般煩躁苦悶，除了吃藥，還有辦法嗎？有。行有不得，反求諸己，自己努力是關(guān)鍵。

平時(shí)精神不舒暢，這不一定是抑郁，但亦可能是抑郁。從中醫(yī)來(lái)分析，這是清陽(yáng)不升，心神失養(yǎng)。不建議濫服抗精神病類的西藥，因?yàn)檫@些藥物只能治標(biāo)，卻不能治本，而且消磨人的靈性。建議首選中醫(yī)，調(diào)理心神，使君火明亮，這才是治本之道。

一則，多參加戶外活動(dòng)，多做戶外鍛煉。

適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁最有效和最天然的藥物。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以生陽(yáng)，陽(yáng)氣生發(fā)，心神宣暢，自然精神正常，而不是低落。

另外，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體分泌一種讓人稍微有些興奮的物質(zhì)。我自己體會(huì)，運(yùn)動(dòng)后神清氣爽，感覺(jué)很愜意，很快樂(lè)。這即是陽(yáng)氣宣暢，百脈和諧的反應(yīng)。保持這樣的狀態(tài)，人就不會(huì)精神不振。

二則，自己學(xué)會(huì)管理情緒。

心情不好，或者想哭的時(shí)候，不妨試著做深呼吸，緩緩用鼻吸鼻呼。呼吸最能調(diào)節(jié)情緒，會(huì)讓人平靜下來(lái)。我自己體會(huì)，心情郁悶時(shí)，到戶外，或?qū)χ翱谧鰩状紊詈粑?，立即感覺(jué)如充電一般，清爽活力。

當(dāng)然，還可以多做一些自己喜歡的事情，或者把工作調(diào)整為自己喜歡的模式，這樣亦有助于管理自己的情緒。若實(shí)在沒(méi)有辦法改變工作，那就嘗試著從工作中去尋找快樂(lè)。

我學(xué)習(xí)并實(shí)踐中醫(yī)，中醫(yī)是我的工作。我熱愛(ài)中醫(yī)，每天樂(lè)呵呵地工作，樂(lè)呵呵地寫中醫(yī)文章，自得其樂(lè)，樂(lè)在其中，感覺(jué)人生非常美好。

三則，培養(yǎng)良好性格，做一個(gè)開(kāi)朗的人。

性格是可以自己改變的。若自己是一個(gè)性格內(nèi)向、敏感的人，那就努力改變，變成外向、開(kāi)朗、活潑的人。因?yàn)閮?nèi)向的人往往思慮過(guò)多，容易陷入怨恨惱怒煩五毒之中不能自拔。負(fù)面性格不但不利于精神，亦不利于健康。一定要改。

我的方法是，多與性格開(kāi)朗的人在一起，嘗試著學(xué)習(xí)并模仿開(kāi)朗的人的行為與語(yǔ)言風(fēng)格。另外，亦可多與孩子們?cè)谝黄?，孩子們往往興奮、喧鬧，雖然有些吵，但若能真心融入其中，把自己也變成孩子，還是可以感覺(jué)到快樂(lè)的。

四則，未病先防，多與明醫(yī)交流。

建議首選中醫(yī)，而不是心理醫(yī)生。從中醫(yī)來(lái)分析，凡是精神或情緒的異常，都必然源于五臟氣血的失調(diào)。因?yàn)槲迮K藏五神，五臟失調(diào)，五神亦失調(diào)。因此說(shuō)，若能用中醫(yī)手段調(diào)和五臟氣血，讓五臟陰陽(yáng)平衡、氣血和暢，則必然有益于精神和情緒的正常。

再者，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，需重視扶正。中醫(yī)認(rèn)為，正氣存內(nèi)，邪不可干。正氣健旺，自然不會(huì)受邪氣干擾，當(dāng)然能身心皆健康。

五則，早睡早起，調(diào)節(jié)起居。

人稟天地之氣而生，人的起居要順應(yīng)自然規(guī)律。入夜則睡，太陽(yáng)升起則醒。不要熬夜，因?yàn)榘疽箓麚p正氣，會(huì)讓人體質(zhì)變?nèi)酰菀资苄岸　?/span>

再者，睡覺(jué)即是陽(yáng)氣大歸根，是最好的養(yǎng)生手段，而且人人都可以做到。好好睡覺(jué)，即是讓人健康的最簡(jiǎn)單法門。睡好了，精神旺盛，諸邪不侵，當(dāng)然不會(huì)抑郁。

人一定要早起，早起才能得到太陽(yáng)的幫助。生活中所見(jiàn)，大凡早起的人都充滿著精神和活力，因?yàn)樵缙鹗且环N積極的態(tài)度。而越是睡懶覺(jué)，人的精神和意志就越是沉陷下去，就越?jīng)]有進(jìn)取的動(dòng)力。那些喜歡睡到中午的人，天地陽(yáng)氣已經(jīng)升浮起來(lái)了，其人卻仍處于潛藏狀態(tài)，得不到天地之助，其人必然不健康，也不精神。

關(guān)于如何睡好覺(jué)，我在新浪微博以及博客里多有相關(guān)論述，有興趣的讀者不妨參考一下。

六則，保持心情愉悅。

快樂(lè)是生命的基礎(chǔ)。我們每天努力工作，追求的其實(shí)就是人生的快樂(lè)和幸福。讓自己快樂(lè)起來(lái)，不要為大小事情而煩惱憂愁。把心從各種執(zhí)著中放下來(lái)，努力去尋找快樂(lè)，并且享受快樂(lè)。因?yàn)榭鞓?lè)讓人幸福，快樂(lè)讓人健康，快樂(lè)讓人長(zhǎng)壽。

從中醫(yī)來(lái)分析，心在志為喜，喜可養(yǎng)心。心又主神志主血脈，保持快樂(lè)的心態(tài)，能讓心神和諧，讓血脈通暢，當(dāng)然能讓人無(wú)病。

七則，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人。

有些人一身的負(fù)能量，心中焦慮煩躁，看誰(shuí)都不順眼，隨時(shí)隨地都會(huì)發(fā)脾氣。古賢講：近墨者黑。建議盡量遠(yuǎn)離這樣的人，以免受其影響。

我臨床觀察到，凡是抑郁的年輕人，其家庭成員往往多有焦慮不安的負(fù)面情緒。身處這樣的家庭環(huán)境，讓孩子的心情難以舒暢起來(lái)。由此說(shuō)，家庭的每個(gè)成員都應(yīng)該努力創(chuàng)造一個(gè)和諧、快樂(lè)的氛圍，這樣有利于每個(gè)人都快樂(lè)起來(lái)。

八則，學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化。

中國(guó)傳統(tǒng)文化內(nèi)涵往圣先賢的大智慧。學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，能讓人找到真正的幸福，并且，內(nèi)心更安定，不會(huì)再被各種欲望所牽引，生活會(huì)更淡然，更怡然，更暢然。

我自己深有體會(huì)，學(xué)習(xí)了中國(guó)傳統(tǒng)文化之后，我的心更靜了，我對(duì)于物質(zhì)的欲望更小了，我的思維更敏捷了，我的生活更幸福了。而且，行有不得，反求諸己，讓我的事業(yè)更順利，我也更享受中醫(yī)了。

建議每個(gè)人都要學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)文化能讓我們找回本心，能讓我們更健康，更快樂(lè)，更幸福。