一定可以，我就是在健身房通過(guò)鍛煉來(lái)矯正駝背的，這還有家族遺傳的原因，奶奶、父親、姑姑都這樣，矯正的時(shí)候年齡也比你大，現(xiàn)在已經(jīng)矯正過(guò)來(lái)很多年，那會(huì)大概那會(huì)花了1～2個(gè)月，教給你方法！

駝背關(guān)鍵肌肉

對(duì)于駝背這種姿態(tài)，除了大腦本身注意調(diào)控，還必須建立肌肉力量的平衡，不然只會(huì)臨時(shí)性的堅(jiān)持一小會(huì)兒，一走神又變回老樣子，這不僅僅是別人提醒可以做好的，最關(guān)鍵的肌肉有三個(gè)，分別是胸小肌、前鋸肌、菱形肌，這是維持體態(tài)重要的肌肉！

消除肌肉痛點(diǎn)

駝背多是由于胸小肌、前鋸肌過(guò)緊，菱形肌無(wú)力所致，想要調(diào)整肌肉，先要找一下肌肉的痛點(diǎn)，只有找出痛點(diǎn)，鍛煉才不會(huì)事倍功半，可以用按摩球來(lái)滾壓胸小肌和菱形肌痛點(diǎn)，以疼痛感覺(jué)舒服的力度進(jìn)行，每個(gè)痛點(diǎn)3分鐘左右，每天一次即可！

加強(qiáng)菱形肌鍛煉

痛點(diǎn)消除之后，可以在熱身之后進(jìn)行鍛煉，胸小肌和前鋸肌主要是拉伸，保持拉伸動(dòng)作30秒以上，菱形肌就必須要進(jìn)行鍛煉，例如，坐姿劃船、背部下拉、啞鈴飛鳥(niǎo)，這部分器械健身房都有，2～3天鍛煉一次，鍛煉之后也要進(jìn)行拉伸，彈性建立很重要！

結(jié)語(yǔ)

除了認(rèn)真做好上述問(wèn)題，平時(shí)提醒自己，建立良好的生活習(xí)慣，保持在正確的姿勢(shì)下生活，不然即便調(diào)整好，還是會(huì)再次駝背，建立肌肉的平衡和大腦的調(diào)控，駝背這個(gè)姿勢(shì)一定可以不再發(fā)生，貴在正確的路上堅(jiān)持，還有不懂可以私信我！