中國有句老話，早睡早起身體好。外國也有句老話，早起的鳥先得食（原話是有蟲子吃）。這些都是經(jīng)驗之談，一些臨床研究還真的支持了這些老話，最近的研究更是認(rèn)為早睡早起者死亡風(fēng)險較夜貓子低。

這項研究在4/12/2018“時光生物學(xué)國際 （Chronobiology International)”期刊上發(fā)表。

該研究平均追蹤了約50萬成年英國人，追蹤了6年半的時間。 這期間約有1萬人死亡。

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在研究開始時被確定為“明確晚上類型（絕對夜貓）”的人與“明確的早晨類型（絕對早鳥）”相比，前者全因素死亡風(fēng)險增加10％。

根據(jù)芝加哥西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)副教授及文章主要作者Kristen Knutson的說法，夜貓子更可能患有糖尿病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，心理障礙，胃腸疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。

“我們認(rèn)為夜貓子們平常也需象早起者一樣早起趕著上班。克努森說。 “這樣，“他們的內(nèi)部時鐘和外部世界之間的這種不匹配可能會導(dǎo)致長期的健康問題，特別是如果他們的作息時間不規(guī)則?！?br>

Knutson補(bǔ)充說：“以前的研究表明，夜貓子往往會有更糟糕的健康狀況，包括糖尿病和心臟病等疾病。” “但這項研究確是第一個研究對死亡危險性的研究?！?/span>

除了總體死亡率之外，夜貓子還與許多健康問題有關(guān)，如心理，神經(jīng)，胃腸和呼吸系統(tǒng)疾病。

那些被確定為“明確的夜間類型”的人報告患有心理疾病的可能性幾乎是“明確的早晨類型”的可能性的兩倍。

Knutson說，正確飲食，鍛煉身體，獲得足夠的睡眠 - 所有這些都很重要，對于夜貓子尤其如此?！?/span>