肝臟是人體最重要的代謝器官之一，也是身體中最大的器官。肝臟負(fù)責(zé)管理氣、血、水的流通，將毒素垃圾排出體外，讓身體維持在一個(gè)健康、平衡的狀態(tài)。

肝臟就像是一個(gè)無時(shí)無刻都在奉獻(xiàn)的“勞?！?，可是現(xiàn)在很多人都不怎么重視和保護(hù)自己的肝臟。因?yàn)?span>肝臟沒有痛感神經(jīng)，在出現(xiàn)受損和病變的時(shí)候，一般沒有明顯的不適感，很容易讓人忽略它的健康狀況，而當(dāng)肝臟病變嚴(yán)重影響到正常生活的時(shí)候，往往已經(jīng)發(fā)展成為非常可怕的大病。

想要養(yǎng)肝，就要先養(yǎng)血。血液是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少會(huì)使肝臟的血液循環(huán)能力下降，解毒和新陳代謝能力也會(huì)降低。與此同時(shí)，肝臟受損也會(huì)反過來影響到血液的質(zhì)量，并將問題反映到人體表面——其中最直接的癥狀就是身體會(huì)有3處發(fā)黃、2處發(fā)臭。

肝臟受損時(shí)，肝細(xì)胞遭到破壞，會(huì)使較多的膽紅素進(jìn)入血液，會(huì)出現(xiàn)尿液發(fā)黃的現(xiàn)象。健康的尿液應(yīng)該是透明無色或清亮淡黃的，尿液的顏色越黃，就說明肝臟的問題越嚴(yán)重。

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，肝臟的健康與否會(huì)充分的體現(xiàn)在眼睛上面。當(dāng)肝臟受損時(shí)，肝臟不能及時(shí)將膽汁排出體外，膽汁分泌異常，就會(huì)引起黃疸的出現(xiàn)，黃疸長(zhǎng)期在身體里堆積，就會(huì)使眼白發(fā)黃。

當(dāng)肝臟受損時(shí)，肝臟的排毒能力和新陳代謝能力降低，體內(nèi)的膽紅素?zé)o法及時(shí)排出體外，長(zhǎng)時(shí)間堆積，就會(huì)就會(huì)使皮膚變黃?，F(xiàn)代很多年輕人經(jīng)常熬夜，工作過度勞累，很容易出現(xiàn)臉色蠟黃、無精打采的情況，這種時(shí)候就要當(dāng)心是不是肝臟出了問題。

肝臟受損時(shí)，人體代謝能力變差，血液中的尿素氮含量變多，這些物質(zhì)進(jìn)入會(huì)從口中揮發(fā)出來，出現(xiàn)口臭的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)?？诔魰r(shí)，要注意自己的飲食習(xí)慣，吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物。

肝臟受損時(shí)，體內(nèi)的毒素垃圾不能及時(shí)排出去，會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，體內(nèi)肝火過于旺盛會(huì)引起身體燥熱，身體容易出油、出汗，也就容易出現(xiàn)體臭的現(xiàn)象。

我國脂肪肝、酒精肝的發(fā)病率在逐年上升，這與人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝、飲食不規(guī)律等種種不良的生活習(xí)慣息息相關(guān)。當(dāng)身體出現(xiàn)這3處發(fā)黃，2處發(fā)臭的時(shí)候，就是肝臟亮起了警鐘，一定要引起重視。

想要保護(hù)好肝臟，就要先從改變生活習(xí)慣做起：比如戒煙戒酒，拒絕熬夜，適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉。除此之外，也可以從日常飲食上下功夫來養(yǎng)護(hù)肝臟。

養(yǎng)肝多吃這5種食物

綠豆

綠豆清熱解毒，常常在夏天消暑時(shí)服用。常喝綠豆湯可以有效的降肝火，小便發(fā)黃，容易上火的朋友可以適當(dāng)多喝綠豆湯。

胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，經(jīng)身體消化后可以分解為對(duì)肝臟有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中β胡蘿卜素還有促進(jìn)眼睛感光色素生成的能力，能夠預(yù)防夜盲癥，緩解眼睛疲勞與干燥。

黑芝麻

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有明目補(bǔ)血，養(yǎng)肝養(yǎng)發(fā)的功效，對(duì)五臟都很有好處。黑芝麻的吃法很多，在生活中常被用作佐料加入很多菜譜，還可以炒熟之后磨成粉沖水喝。

綠茶

綠茶富含植物抗氧化劑，多喝可以減少肝臟脂肪變性、肝硬化和肝炎等疾病的癥狀，有助于維持肝臟健康。

西紅柿

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C、豐富的鈣／鎂／鉀以及胡蘿卜素，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)，還可以預(yù)防脂肪肝，是保護(hù)肝臟的蔬菜之一。

水滴籌健康管家提醒朋友們：想要肝臟健康，就要先養(yǎng)成健康的生活方式，調(diào)整飲食，生活規(guī)律，養(yǎng)出一個(gè)好身板，才能吃嘛嘛香，干啥啥順。