步型

夾剪步

頭正頸直，微收下頰， 沉肩墜肘，上身正直放松，向下坐身，提肛溜臀，雙腿屈膝， 一足在前一足在后，后足向下蹬，重心占全身之七成，前足五趾抓地，重心占三成， 即前后足重心三七開?？枰蚶锖?， 雙膝向里合，雙膝仿佛剪子股，前股后股仿佛張開的剪子，故稱“夾剪步” 。亦稱雞步。行走時(shí)雙足幾乎擦地而行，故名“八卦趟泥步” （圖46）。

圖46 夾剪步

步法

八卦掌法是以走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。練功時(shí)要轉(zhuǎn)圈， “功夫本從彎步來”。目的是在實(shí)戰(zhàn)中“以走為用” ?！?走”是八卦掌的靈魂，在實(shí)戰(zhàn)中雙足停止不動(dòng)就不是八卦掌了， “站住即為落地花” 。所以，八卦掌法要在雙足不停地運(yùn)動(dòng)和變化中運(yùn)用， 才能顯神奇。八卦掌的步法很多，有進(jìn)步、退步、插步、閃步、仆步、跟步、擺步、扣步、歇步等等，它們非常靈活巧妙，步子大了不行，跟不上不行，雙重不行，要虛實(shí)分明；慢了不行，要輕靈敏捷； 一起一落， 一舉一動(dòng)，極有尺寸，仿佛雙足長(zhǎng)著眼睛一樣，不僅可隨意變化，而且得機(jī)得勢(shì)巧妙靈活。所以在八卦掌中稱步法為“步眼”。下面擇要介紹幾種主要的步法，供八卦掌愛好者學(xué)習(xí)和參考。

1. 扣步

扣步是程氏八卦掌中最重要的步法，用處最多、最廣泛。何謂扣步？前足落地時(shí)足尖向里扣則為扣步。足尖向里扣多少度？扣多少度都可以。前足尖扣成90° ，為丁字扣步；扣得不夠90° ，為八字扣步；扣得超過90° ，為倒八字扣步，還可以扣360° 等等，這都要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)情況和需要隨機(jī)變化?？鄄降挠锰幱卸皇窃谧邉?dòng)中運(yùn)用。扣步角度越大，轉(zhuǎn)身的角度也就大，扣步角度越小，轉(zhuǎn)身的角度也就小，轉(zhuǎn)身角度是隨扣步的角度變化而變化的。例如：前足扣成90°時(shí)，就轉(zhuǎn)身回頭了，前足扣個(gè)360° ，身子就要隨著轉(zhuǎn)一圈，如此而己。所以在雙足不停走動(dòng)中，時(shí)而左扣步，時(shí)而右扣步，時(shí)而角度大，時(shí)而角度小，時(shí)而扣步快，時(shí)而扣步慢，則身形就會(huì)忽左忽右，忽東忽西，忽南忽北，時(shí)快時(shí)慢，任意而行， 令人眼花繚亂，難以捉摸了。二是配合掌法的運(yùn)用，更能顯示程氏八卦掌的變化多端，神奇而莫測(cè)了。

（1） 如果對(duì)方出右足、出右手向我胸部打來，我不擋不架，可直接向?qū)Ψ接易愀罂圩笞?，扣得要?yán)、要緊，即足尖的扣度要大，同時(shí)向左擰身，左手五指向上，前臂內(nèi)旋擰動(dòng)， 把對(duì)方左臂掩出，稱“扣步掩肘”（圖47）。

圖47 扣步掩肘

接上勢(shì)。我可立即向回勾足，能把對(duì)方勾倒。如勾不動(dòng)對(duì)方時(shí)，我可把所勾之足向?qū)Ψ胶笞闾幚^續(xù)上步，同時(shí)用右手?jǐn)D左臂，左臂擠對(duì)方右臂，對(duì)方右臂擠自己左胸，對(duì)方必被打倒或打出丈外（圖48）。

圖48

（2）對(duì)方出右足、出右手向我胸部打來、我可立即用左手按下對(duì)方來手，同時(shí)右掌掌心向前，向?qū)Ψ叫夭看蛉?。?duì)方見我打來之手又急又有力， 不得已急忙用左手把我右臂推出。我可順著對(duì)方推來力量的方向，右足向左足外扣步，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身， 可右手蓋掌打其頭部，也可左手向后掖，打?qū)Ψ礁共浚?擰頭回視（圖49）。

圖49

（3）假如對(duì)方把我右手拿住，擰在我的背脊之后，掙脫不了時(shí)，我可在對(duì)方右腿后方扣左足，向右擰身出左足，同時(shí)右手五指向前伸，則能化開對(duì)方的擒拿，而且我已到對(duì)方身后隨意打擊（圖50）

圖50

2. 擺步

擺步也是程氏八卦掌的重要步法， 用處最多、最廣泛。前足落地時(shí)走弧線，落地時(shí)足尖向外展即謂“擺步”。擺的角度大小可隨意，要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)時(shí)的需要而變化。擺步的用處有二，一是在走動(dòng)時(shí)運(yùn)用，擺步角度越大，轉(zhuǎn)身的角度也越大， 擺步角度越小，轉(zhuǎn)身角度也越小，轉(zhuǎn)身角度是隨擺步角度變化而變化。二是配合掌法的運(yùn)用而運(yùn)用，更能顯示程氏八卦掌的風(fēng)格特色，如果擺步扣步靈活運(yùn)用而變化，更能顯示出八卦掌的步眼的巧妙和神奇。

（1）如果對(duì)方出右足、出右手向我胸部打來，我可出右手穿掌迎之，隨之右足擺到對(duì)方右足跟后成擺步，吃住對(duì)方右足，同時(shí)右手掌心向下，利用掌心和小指把對(duì)方打來之手按下， 二目前視（圖51）。

圖51

（2）接上勢(shì)。不等對(duì)方變勢(shì)，我可立即向?qū)Ψ接易愫罄^續(xù)上右擺步，同時(shí)左手按住對(duì)方右肘， 與右手同時(shí)向?qū)Ψ叫厍巴谱玻?對(duì)方必被打倒（圖52）。

圖52

3. 進(jìn)步（跟步）

前足向前上一步，落地時(shí)五趾向前搓地，向前搓地能爆發(fā)出渾身勁力，此步名“進(jìn)步” 。在進(jìn)攻時(shí)為了使雙掌力量更大，可以前前足進(jìn)一大步， 后足緊跟小半步，名曰“跟步”?！案健钡挠锰幒艽?，可以說，幾乎所有進(jìn)步打人時(shí)都要用“進(jìn)步和跟步” 。

（1）如果對(duì)方進(jìn)右足、出右手向我面部打來，我可進(jìn)右足，五趾搓地（抓地），出右手，右手掌心向上，臂外旋，小指向上擰，用螺旋勁向?qū)Ψ接冶弁鈧?cè)肘部穿出。稱“進(jìn)步穿掌” 。因我的右足進(jìn)入對(duì)方左足、右足之間可叫“進(jìn)中門”，也叫“腳踏中
門” （圖53）。

圖53

（2）緊接上勢(shì)。我可出右足，向?qū)Ψ接易阃鈧?cè)進(jìn)一大步，緊跟一小步稱“跟步” 。因在對(duì)方足的外側(cè)進(jìn)步，故名“進(jìn)外門”。進(jìn)足的同時(shí)， 左掌按對(duì)方肘部，右手按對(duì)方腕，一齊用力向?qū)Ψ接壹缱泊?，?duì)方必被打出丈外（圖54）。

圖54

4. 退步（撤步）

后足先退一步，前足跟撤半步，稱“退步” 。所退前足往往足尖點(diǎn)地成虛步。退步的用處很廣。當(dāng)敵人出手力量很大、很猛、很快、很急時(shí)，我可急速退步（撤步）防守，隨之轉(zhuǎn)入進(jìn)步、跟步進(jìn)攻，一退一進(jìn)，威力無窮。

（1）假如對(duì)方出右足，用右手崩拳，急促兇猛地向我胸部打來，我可急撤右足成虛步，同時(shí)右手內(nèi)旋，屈指屈腕，把打來之右臂向下纏開，稱“退步纏掌”（圖55）。

圖55 退步纏掌

（2）緊接上勢(shì)。我急速向?qū)Ψ接易愫筮M(jìn)右腿，同時(shí)左手按對(duì)方右臂肘尖處，右手掌心向上，向?qū)Ψ阶蠹?、左胸切打，?duì)方必被打仰面跌，稱“進(jìn)步切掌” 。（圖56）。

圖56 進(jìn)步切掌

5. 虛步

后足屈膝坐身，前足足尖點(diǎn)地，稱“虛步” ?；鈱?duì)方來手或?qū)Ψ教邅碇葧r(shí)往往用
之。例如：

（1）如果對(duì)方提起右足向我右膝踢來，我可急撤右足，向下坐身成虛步，同時(shí)右手五指向下，截對(duì)方右腿，或抄之（圖57）。

圖57

（2）右手抄住對(duì)方踢來之腿后，把對(duì)方來腿抬起，同時(shí)向?qū)Ψ接易阏玖⒅庍M(jìn)右足，向外推之，必能把對(duì)方扔出丈外（圖58）。

圖58

6. 馬步

左足右足分開，寬與肩同，屈膝坐立，上身正直，提肛溜臀，稱“馬步”。因馬步是向下蹬力，故樁步沉穩(wěn)，但缺少搓踩之力，不易發(fā)出全身整勁。故八卦掌法中很少運(yùn)用，八卦掌法非用馬步時(shí)必定是“半馬步” 。即雙足分開較大，一足下蹬，一足向外蹬踩。例如：

假如我出左足、出左手向?qū)Ψ矫娌看┐?，?duì)方如果出左手向我左臂穿來，以迎我之左手。我可急變左手為刁，當(dāng)?shù)笞?duì)方左臂時(shí)，向?qū)Ψ接易愫筮M(jìn)扣右足，擰身成半馬步，右手五指向前，掌心向外，向?qū)Ψ嚼呖柚幇创颍▓D59）。

圖59

7 . 仆步

一腿屈膝蹲坐， 一腿向前撲出稱“仆步” 。八卦掌法很少用真正的仆步，而多用“半仆步” 。即仆出之腿不能伸直，要微屈膝，這樣，仆出之腿才能變化自如。例如：

（1）我出右足、出右手，拳心向上，向?qū)Ψ较氯ヮM部鉆打，對(duì)方一見必定出右足，出右手，迎攔我手（圖60）。

圖60

（2）當(dāng)我引對(duì)方出手后，我可立即向下蹲身， 向?qū)Ψ诫p足之間進(jìn)步，成“半仆步”，用右手抓向?qū)Ψ角白悖▓D61）。如果對(duì)方撤步退身時(shí)，我可上撩右手，稱“撩陰掌” （圖62）。

圖61

圖62 撩陰掌

8. 插步

后足在前足的后面橫插而出，稱“插步”，又稱“臥步”。例如：

（1）對(duì)方出右足、出右手鉆拳打來。我可在對(duì)方身體右側(cè)橫跨左足，在左足后坐身橫插右足，同時(shí)左手掌心向右推出（圖63）。

圖63

（2）接上勢(shì)。以右足為軸向右轉(zhuǎn)身270° ，同時(shí)右手拇指向上，用掌背橫打?qū)Ψ胶蟊常▓D64）。

圖64

9. 閃步

左足向左橫跨一步，右足跟半步，右足向右橫跨一步，左足跟半步，快速移動(dòng)，稱“閃步”。如左足向左橫跨一步，右足貼左足脛部向右前上虛步，右足向右橫跨一步，左足貼右足脛部向左前上虛步，稱“閃步”亦稱“三角步” 。例如：

（1）對(duì)方出右足、出右手崩拳向我腹部打來，我可急速向左橫跨一步，右足隨向?qū)Ψ缴喜匠商摬?，同時(shí)右手拇指向上，五指向前，向?qū)Ψ接冶弁忾T穿出， 二目前視（圖65）。

圖65

（2）如果對(duì)方換步換手，再向我腹部崩拳打來，我可向右橫跨一步，左足隨向?qū)Ψ缴咸摬剑瑫r(shí)左手拇指向上，五指向前向?qū)Ψ阶蟊弁忾T穿出， 二目前視（圖66）。

圖66

10. 其他

假如對(duì)方起腿向我右膝踹來，我可提右膝，用右手下截，稱“獨(dú)立步”。隨之，右足可進(jìn)對(duì)方中門或外門，可進(jìn)扣步或擺步，還可插步或退步等，隨機(jī)隨勢(shì)，變化多端。八卦掌法除了運(yùn)用上述步眼外，還可走中打，打中走，只要與掌法、身法配合得當(dāng)，可先上右足再進(jìn)左足，能立即到達(dá)對(duì)方身后，也可先上左足再直進(jìn)右足到達(dá)對(duì)方身后，可先上左足再上右足進(jìn)到對(duì)方身右，先上右足再上左足可進(jìn)到對(duì)方身左?？上却?qū)Ψ矫娌浚S之回身就走，突然打回，稱“回身掌” 。如果對(duì)方已到我身后，我怎樣轉(zhuǎn)身才謂恰到好處？這有賴于步子的靈活變化，既不送上前胸讓對(duì)方打，還要巧妙搶到有利地勢(shì)，克敵制勝?？傊?，八卦掌法是在不停地走動(dòng)和步子的變化中交手，交手時(shí)的情況是瞬息而變，因而步子也要瞬息而變。希望練習(xí)八卦掌者練功時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中多去追尋和追求，多去實(shí)踐和研究，定能步法多變，掌法奇妙，離功成不遠(yuǎn)矣。