規(guī)律的睡眠是人類生存的前提。睡眠時(shí)，身體運(yùn)動(dòng)明顯減少，對(duì)外界刺激反應(yīng)減弱，大腦雖然沒(méi)有停止工作，但是轉(zhuǎn)換了模式，在睡眠期間，體力和精神都得到休息和補(bǔ)充。

失眠人士常常表現(xiàn)為：入睡困難、早醒、多夢(mèng)。

長(zhǎng)此以往，出現(xiàn)頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降、嚴(yán)重影響大腦的功能。

一、佐匹克隆片（右佐匹克隆片）—新型的改善睡眠藥物，目前首選的催眠藥物

1. 可以縮短入睡時(shí)間。

2. 改善睡眠質(zhì)量，減少覺(jué)醒次數(shù)。

3. 增加總的睡眠時(shí)間。

4. 作用時(shí)間短，每次服藥藥效維持?jǐn)?shù)小時(shí)。

5. 身體對(duì)藥物的依賴性較少。

二、佐匹克隆片（右佐匹克隆片）使用特點(diǎn)

1. 每日一次，睡前口服，每次半片至1片。

2. 服用后1小時(shí)內(nèi)起效，作用持續(xù)6小時(shí)。

3. 清晨不產(chǎn)生困倦等不適副作用。

4. 腎功受損人士使用不需減量。

5. 輕中度肝功受損人士使用不需減量。

6. 孕婦和哺乳期婦女禁用

7. 常見(jiàn)副作用包括：口苦、頭暈。

三、好習(xí)慣幫助睡眠

1. 睡前不喝茶、咖啡、酒類等興奮性飲料

2. 臥室關(guān)閉電視，拉好避光窗簾，

3. 不在睡前看手機(jī)等電子產(chǎn)品，可以選擇紙質(zhì)書籍。

4. 避免在擔(dān)心睡不著上花費(fèi)時(shí)間。

5. 睡前有放松時(shí)間。

6. 將一切與睡眠無(wú)關(guān)東西從臥室清除。

7. 睡前可以飲溫牛奶助眠。

8. 傍晚適當(dāng)鍛煉。