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騎二無比蛋蛋蛋課程表 有些秘籍 現(xiàn)在不看待會兒也能看 騎二無比蛋蛋蛋的粉絲朋友們周三好 今天是 ▼ GMBN中文教學(xué)專欄 盡情學(xué)習(xí)新姿勢的時間到了 ...... 最近一期的節(jié)目里 小編為大家準(zhǔn)備了虐背秘籍 點擊藍(lán)色標(biāo)題 很多粉絲都在后臺留言說：希望看到一些不需要依靠器械就能達(dá)成目標(biāo)的訓(xùn)練，當(dāng)然小編更加羨慕一些南方的粉絲們，無需抵御寒冷。 為了讓你們方便查閱往期內(nèi)容 點擊下方藍(lán)色字 那么今天呢 小編就帶給你們一些 無需器械又相對容易的訓(xùn)練方法 ......
接下來小編精選了幾個經(jīng)典動作 用gif形式與大家分享 1 >>>飛龍在天<<< 看過《千王之王》的你肯定知道這招“肥”龍在天：小心翼翼地抬起一條腿，下腰且張開雙臂，然后左右轉(zhuǎn)動身體。注意要慢，感受身體的酸痛，確保膝蓋不超過腳尖。這套動作能夠讓你在下山過程中更好控制戰(zhàn)車。 2 >>>步子大扯蛋<<< 上身保持直立，向前邁大步，膝蓋呈現(xiàn)90度彎曲。要做到盡可能地慢速，這有助于強(qiáng)化你大腿后側(cè)肌肉，讓你側(cè)滑甩尾更順暢。 |
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