說到坐骨神經(jīng)痛，過去是中老年人和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)人群的一種常見病，但是現(xiàn)在，它已成為都市白領(lǐng)的高發(fā)疾病。很多人為此飽受困擾，生活工作受到很大影響。

Part1什么是坐骨神經(jīng)痛？

坐骨神經(jīng)痛是因?yàn)樽巧窠?jīng)受壓或發(fā)炎而引起的疼痛癥狀。脊神經(jīng)根受壓或炎癥引起的疼痛稱為神經(jīng)根病，也會(huì)引起坐骨神經(jīng)性疼痛。

Part2坐骨神經(jīng)痛是指哪里痛？

坐骨神經(jīng)是人體最粗大的一條神經(jīng)，它起始于腰骶部，終止于足部，管理支配下肢肌肉的感覺和運(yùn)動(dòng)。因此坐骨神經(jīng)痛的癥狀主要產(chǎn)生于坐骨神經(jīng)途經(jīng)的部位，包括腰部、臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)。

Part3坐骨神經(jīng)痛有哪些癥狀？

1. 放射痛：

2. 腰部向一側(cè)臀部、大腿后等擴(kuò)張的放射性疼痛，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時(shí)疼痛可加劇，夜間更甚。

3. 按壓痛：

4. 腰部、臀部、踝部等處按壓可產(chǎn)生疼痛的感覺。

5. 腰部疼痛：

6. 腰痛，腰部酸脹、怕冷。這種腰痛多在活動(dòng)后出現(xiàn)，休息后消失。以后腰痛逐漸加重，轉(zhuǎn)化為持續(xù)性疼痛，活動(dòng)后加劇。

7. 雙腿麻木：

8. 患肢小腿外側(cè)和足背常有麻木及感覺減退，臀肌張力松弛，伸拇及屈拇肌力減弱，跟腱反射減弱或消失。

9. 活動(dòng)能力下降：

10. 隨著疼痛癥狀的加重和肢體麻木感增強(qiáng)，臀部以下肌肉逐步萎縮，導(dǎo)致活動(dòng)能力下降。

Part4造成坐骨神經(jīng)痛的原因有哪些？

原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛又叫坐骨神經(jīng)炎，目前發(fā)病原因不明，臨床上也比較少見，大部分出現(xiàn)癥狀的人群是以繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛為主，其中腰椎間盤突出癥是引起繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛的最常見原因，其他原因還包括椎管狹窄、腰椎滑脫、梨狀肌綜合征等。

Part5坐骨神經(jīng)痛怎么治？

有研究表明，未經(jīng)治療的坐骨神經(jīng)痛患者，約1/3的患者在兩周內(nèi)得到緩解，3/4的患者在3個(gè)月內(nèi)得到緩解。多數(shù)情況下，坐骨神經(jīng)痛可經(jīng)非手術(shù)治療得到緩解或治愈。

1. 休息：

2. 疼痛時(shí)臥床休息；

3. 藥物治療：

4. 使用非甾體抗炎藥和B族維生素可在一定程度上緩解腰背痛和坐骨神經(jīng)痛；

5. 物理治療：

6. 電療法、紫外線療法、紅外線療法等；

7. 牽引療法：

8. 牽引是通過外力把椎體之間的空隙擴(kuò)大促進(jìn)椎間盤納回，減少神經(jīng)根受壓；

9. 封閉療法：

10. 急性期可采用此方法，即直接把藥物注射到椎管內(nèi)或神經(jīng)根周圍，局部麻醉以達(dá)到止痛效果；

11. 手術(shù)治療：

12. 手術(shù)的目的是解除或舒緩坐骨神經(jīng)受壓。

Part6學(xué)會(huì)兩個(gè)小動(dòng)作，遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛

俯臥挺身

動(dòng)作要領(lǐng)：

雙手撐地，緩慢抬起上半身，要放松腰部、背部和臀部肌肉，保持動(dòng)作2秒鐘，然后慢慢下降到俯臥位，重復(fù)10次。

伸展梨狀肌

動(dòng)作要領(lǐng)：

仰臥位，左膝彎曲把右腿放到左大腿的位置，用雙手抱住左大腿并慢慢拉向胸口，感覺到大腿后側(cè) 和臀部有牽拉的感覺，保持這個(gè)動(dòng)作10秒后放松，重復(fù)5次，左右替換練習(xí)。