經(jīng)絡(luò)包括經(jīng)脈和絡(luò)脈兩部分。經(jīng)有路徑的意思，是縱行的干線。絡(luò)有網(wǎng)絡(luò)的意思，是經(jīng)脈的分支。在經(jīng)脈中又分正經(jīng)和奇經(jīng)兩大類，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的重要組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心有所主，輸血于脈，血液充盈，血行正常，則面色紅潤光澤，脈象和緩有力，胸部舒暢。因此，此勢對于心胸部位的病變，以血流受阻、氣滯血瘀為主導(dǎo)致的心前區(qū)憋悶等，具有很好的效果。正經(jīng)有十二條，叫十二經(jīng)脈，它與臟腑直接相通。

十二經(jīng)脈分別循行在體表的一定部位，又與一定的內(nèi)臟密切聯(lián)系，各條經(jīng)脈之間又通過絡(luò)脈相互溝通，從而使肌體的各個部分聯(lián)系成一個整體。奇經(jīng)有八條，它不與臟腑直接相通，是“別道奇行”的經(jīng)脈?！兜兰茵B(yǎng)生論》寫到十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復(fù)位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病癥可以緩解、消除。

例如有的說少林拳系達(dá)摩祖師所傳，太極拳為張三豐祖師所創(chuàng)。如果就武功的一般學(xué)理上去加以研究，在此方面的是非，并無多大價(jià)值，不必多加爭論。事實(shí)上中國的武功，溯其淵源，早自先民之初，人類原始生活中，即已粗具模式。所謂人與天爭，人與獸爭，人與人及人與環(huán)境相互爭斗的生活演變中，即是產(chǎn)生武功之源。

頸椎病是指頸椎椎間盤、頸椎骨關(guān)節(jié)、軟骨及韌帶肌肉、筋膜等所發(fā)生的退行性改變及其繼發(fā)改變，致使脊髓、神經(jīng)、血管等組織受到諸如壓迫、刺激、失穩(wěn)等損害所發(fā)生的以頸、肩、臂部疼痛、麻木或眩暈、癱瘓等為主要表現(xiàn)的一系列臨床癥狀，但以頸肩臂疼痛多見，故又稱頸臂綜合征?？梢蝾i椎先天畸形、頸椎管狹窄，或肝腎虧虛，筋骨衰退等引起，亦可因急性頸椎外傷，慢性勞損，風(fēng)寒濕邪侵襲，及附近部位瘡腫所致。

“筋長一寸，壽延十年”的說法比較流行。這句話可以被認(rèn)為是來自中醫(yī)的一個觀點(diǎn)：“骨正筋柔，氣血自流”，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。因此，拉筋的作用，首先表現(xiàn)在祛痛上。從苦其筋骨，勞其體軀做起，至于煉氣凝神，以定靜之功以變化氣質(zhì)之性，乃修煉之功，由外而進(jìn)于內(nèi)者，事極易行，而堅(jiān)貞有恒篤行之者，亦不易得。知者過之，愚者不及。故學(xué)道者皆是，及其成而臻于實(shí)用者頗不多得。

中國醫(yī)經(jīng)中曾講到過十四經(jīng)，習(xí)靜坐而坐久后有所成的人自能體會得到，果真已通經(jīng)脈之人，不必使用意念去駕馭，他的氣機(jī)會自然流行，于十四經(jīng)絡(luò)自行流注。有時在不知不覺間，氣機(jī)自己起了動靜功能，不是我們所能控制的。在氣機(jī)的動象中，發(fā)現(xiàn)太極拳的原理。太極拳動的原理，亦即自身中十四經(jīng)脈氣機(jī)動的原理，且循其軌道運(yùn)行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習(xí)武、氣功、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運(yùn)動。越來越多的人開始正確看待氣功，認(rèn)為氣功這種中國傳統(tǒng)健身運(yùn)動確實(shí)有助于身體健康或?qū)σ恍┘膊∮休o助治療作用。人們只要認(rèn)真習(xí)練，理解它所提倡的和諧心態(tài)，就會從中受益。應(yīng)樹立科學(xué)健身、科學(xué)養(yǎng)生新理念，中華優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化將惠及四方，造福人類。

中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之外府，腎乃先天之本，是儲藏先天之精和先天之氣的地方，對于人的生長和生殖發(fā)育具有至關(guān)重要的作用。本勢通過腰部的轉(zhuǎn)動及形體導(dǎo)引，同時運(yùn)用意識，神注莊中，目視掌心，意存腰間命門，照顧上下，將發(fā)動的真氣收斂，下沉腰間兩腎及命門，可以激發(fā)和振奮陽氣，以達(dá)到強(qiáng)腰健腎之功效。

中醫(yī)理論講“腰為腎之府”。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問脈要精微論》：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”腎位于腰部脊柱兩側(cè)，其生理功能是藏精、主骨、生髓，為生殖發(fā)育之源。又主納氣、主水，開竅于耳及兩陰，其華在發(fā)。從中醫(yī)學(xué)來說，經(jīng)絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，先天之精藏于腎。如《靈樞本神》說：“生之來，謂之精?！蹦I精化氣，即為腎氣。因此腎精充足，腎氣就旺盛，腎精不足，腎氣就隨之衰減。腎精屬陰稱腎陰，腎氣屬陽稱腎陽，對人體各個臟腑起著濡潤滋養(yǎng)和溫煦生化作用，它們相互依存，相互制約，互為轉(zhuǎn)化，維持著相對的動態(tài)平衡，人體的生長發(fā)育和生殖能力就會正常。加強(qiáng)鍛煉，從調(diào)節(jié)腎陰腎陽著手，做到煉精、保精、充養(yǎng)先天之本，增強(qiáng)腎臟功能。

易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，韋馱獻(xiàn)杵第一勢，健身，氣功

少林易筋經(jīng)韋馱獻(xiàn)杵

氣功，易筋經(jīng)，兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，和呼吸酌情做8－20次。

易筋經(jīng)，氣功，這一式由預(yù)備式的靜，開始過渡到動。易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，韋馱獻(xiàn)杵第一勢，健身，氣功，兩腳分開成自然開立姿勢，已啟動氣機(jī)的條暢運(yùn)行。這時四肢均衡自然，則氣血運(yùn)行流而不滯，有利于經(jīng)脈之氣暢達(dá)于四肢。

兩手臂前抬平舉屈肘回收，同時松肩虛腋，可以調(diào)動人體的手三陽三陰之經(jīng)氣的流動，使手部氣血通暢。腋下有脾之大絡(luò)——大包穴。易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，韋馱獻(xiàn)杵第一勢，健身，氣功，松肩虛腋，可以有效的放松此穴位，從而對全身之絡(luò)脈起到調(diào)節(jié)作用，有利經(jīng)氣的流通。