春運(yùn)已到，想到即將可以回家團(tuán)聚or踏上旅途，你是不是有些小興奮呢？然而，對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)，有一種體驗(yàn)卻并不那么美好，常常讓旅途變囧途，那就是暈車。

貼心如有約君，特地請(qǐng)教了廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫(yī)師，為你梳理暈車防治之道。

實(shí)不相瞞，有約君也是資深暈車人士。

每每坐車，尤其是坐公交車時(shí)，常常暈得“七葷八素”，身邊人總是煞有介事地來(lái)上一句“你平衡感不好哦”。真的是這樣嗎？

鄒宇解釋，暈車是暈動(dòng)病的一種表現(xiàn)，人之所以暈車，是因?yàn)榍巴ミ@一平衡器官太敏感，受到運(yùn)動(dòng)刺激時(shí)做出相應(yīng)反應(yīng)。此外，暈車還與視覺刺激有關(guān)，醫(yī)學(xué)上稱之為視覺引起的前庭敏感。

“暈車不一定是病理性的?！编u宇介紹，暈車分輕中重三級(jí)。輕度暈車者有頭暈、惡心感，中度暈車者還會(huì)有嘔吐現(xiàn)象，而重度的暈車患者則嘔吐不止甚至出現(xiàn)脫水，有些還會(huì)嗜睡。

暈車很普遍，2-16歲孩子和體質(zhì)弱的女性很容易被暈車“盯上”。而且，由于前庭發(fā)育不成熟，2-16歲孩子暈車的癥狀往往比成人更嚴(yán)重。

暈車看起來(lái)是小事兒，很多人覺得“忍一忍就過(guò)去了”。

然而內(nèi)心是崩潰的……

對(duì)此，鄒宇表示，一般來(lái)說(shuō)，輕中度暈車無(wú)需做特殊處理，通過(guò)身體鍛煉及坐車時(shí)的適當(dāng)調(diào)整即可應(yīng)對(duì)。但如果出現(xiàn)重度暈車，建議及時(shí)到醫(yī)院做專科檢查。

如果醫(yī)生懷疑有前庭功能疾病，需做前庭功能測(cè)試。暈車要與前庭神經(jīng)炎、梅尼埃病等疾病進(jìn)行鑒別。暈車一般前庭無(wú)病變，而后兩種疾病前庭有器質(zhì)性改變。

旅途在即，怎樣做可以有效防治暈車呢？鄒宇支招——

有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了，有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。鄒宇說(shuō)，心理暗示也可誘發(fā)暈車，上車前應(yīng)放松心情，避免不良心理暗示。

一想到即將踏上旅途，不少人興奮得久久難以入眠。鄒宇強(qiáng)調(diào)，暈車人士坐車之前一定要保證充足的睡眠，以防加重暈車癥狀。

暈車的人在乘車前究竟吃飯還是不吃飯會(huì)暈車更厲害？鄒宇表示，不能不吃，也不能吃太飽，恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?strong>吃七八分飽剛剛好。

生姜性溫，可將生姜切成小片，乘車前含上一片或貼在肚臍處，可有效緩解頭痛、嘔吐等暈車癥狀。制成的生姜片、姜片糖也是不錯(cuò)的選擇。

如果受不了生姜的刺激味道，不妨坐車前喝一杯加醋溫水。

溫馨提示：醋滴上幾滴即可，不可過(guò)量食用，以免加重胃部不適。

容易暈車的朋友還可以根據(jù)旅途長(zhǎng)短和時(shí)間選擇合適的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用。一般情況下，暈車藥需在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)服用。

需要提醒的是，孕婦，尤其是懷孕時(shí)間小于六個(gè)月的孕婦不建議吃暈車藥。

坐車時(shí)盡可能坐在前排，選擇與車前進(jìn)方向一致的座位，入座后將頭部緊靠椅背固定，盡量避免頭部大幅度晃動(dòng)，盡可能眼望遠(yuǎn)處，營(yíng)造良好的坐車環(huán)境。當(dāng)然，有條件躺下時(shí)，平躺最佳。

盡量不要低頭玩手機(jī)，可通過(guò)聽歌、與周圍人聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力。

盡可能開窗保持車內(nèi)通風(fēng)環(huán)境。

乘車前或旅途中，可以取適量風(fēng)油精涂于太陽(yáng)穴處。風(fēng)油精有提神醒腦的作用，外用可以有效緩解惡心、頭暈、嘔吐等暈車癥狀。

溫馨提醒：涂抹時(shí)需小心，避免風(fēng)油精不慎入眼。

乘車途中還可將橘子皮對(duì)準(zhǔn)鼻孔擠壓，橘皮香味有助緩解暈車癥狀。此法可多次使用。

內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂掌側(cè)、腕橫紋三指的地方。

可用另一只手的拇指指尖或者指腹來(lái)點(diǎn)按刺激內(nèi)關(guān)穴，一般有酸脹感即可。

鄒宇介紹，市面上也有內(nèi)關(guān)穴按壓腕帶，像手表那樣戴上即可。

鄒宇建議，平日里，容易暈車者不妨多坐車進(jìn)行訓(xùn)練，可先從通風(fēng)較好的乘車環(huán)境開始，逐漸增加“難度”。

還可以對(duì)前庭系統(tǒng)進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，讓前庭適應(yīng)旋轉(zhuǎn)環(huán)境，如旋轉(zhuǎn)頭部，注意速度應(yīng)由慢到快逐漸增加。