作者 | 孫瑞希

哈佛大學(xué)教授艾米·卡迪（Dr. Amy Cuddy）在19歲時(shí)發(fā)生了一場嚴(yán)重的車禍，導(dǎo)致頭部受傷，智商下降了2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，醫(yī)生認(rèn)為她無法完成本科學(xué)業(yè)。

她花了8年時(shí)間完成本科學(xué)業(yè)，最后在普林斯頓大學(xué)攻讀博士、還到哈佛大學(xué)做了教授。

艾米·卡迪人生最艱難的時(shí)刻，是她出車禍之后。在此之前，她是一個(gè)“聰明的孩子”，而車禍之后，她不但智商受損，還丟失了作為“聰明孩子”的自我認(rèn)知。

幸好有“假裝成功”，讓她得以從自我質(zhì)疑中走出來，并堅(jiān)定不移地走到了哈佛大學(xué)。

她在TED一期名為《肢體語言塑造你自己》的演講中，提出了一個(gè)有趣的觀點(diǎn)：“先假裝成功，直到成功為止?！?/p>

01

假裝成功是自證預(yù)言

所謂假裝成功，就是“當(dāng)你害怕自己不會(huì)成功的時(shí)候，就先跟自己撒個(gè)慌，假裝自己會(huì)成功的。只需要 2 分鐘，把身體的姿勢換一下，研究證明這樣不僅能改變你的心理狀態(tài)，還能在職場面試等實(shí)實(shí)在在的人生領(lǐng)域、為你帶來實(shí)實(shí)在在的成功。”

乍一看，有些不可思議，卡迪教授在演講中分享了她的研究成果。作為一名社會(huì)心理學(xué)家，卡迪教授曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓人們維持充滿力量和沒有力量的兩種姿勢，持續(xù)兩分鐘。

充滿力量的姿勢

無力的姿勢

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：有力姿勢的保持者，只是短短兩分鐘的姿勢改變，就變得更果斷、更自信，更樂觀，而且抗壓能力也是直線上升。相比無力姿勢的保持者，同樣是短短兩分鐘，心理狀態(tài)的變化是完全相反的。

卡迪教授解釋說：生理上關(guān)鍵的兩種荷爾蒙是睪丸酮（主導(dǎo)荷爾蒙）和可的松（壓力荷爾蒙）。靈長類的雄性首領(lǐng)有高濃度的睪丸酮和低濃度的可的松，相同情形也在強(qiáng)而有力的領(lǐng)導(dǎo)人身上可見。

靈長類動(dòng)物的金字塔里，如果一個(gè)首領(lǐng)想要掌控這個(gè)種群或取代原先的首領(lǐng)，幾天之內(nèi)，那一方體內(nèi)的睪丸酮會(huì)大大地上升，而其可的松會(huì)劇烈地下降。

最后，卡迪教授得出結(jié)論：身體會(huì)改變心理，心理會(huì)改變行為，而行為會(huì)改變結(jié)果。如果你想改變角色，就一個(gè)小改變：當(dāng)你擺出一個(gè)非常有力量和自信的姿勢，二分鐘后，這個(gè)姿勢可以改變你的心理。而長時(shí)間的調(diào)整自己的心理，會(huì)導(dǎo)致行為改變，而行為的改變會(huì)改變整個(gè)事情的結(jié)果。

所以，卡迪教授總結(jié)：Fake it till you make it（假裝成功，直到你真的成功）。

這背后的道理其實(shí)就是自證預(yù)言。用武志紅老師的話來說就是：一個(gè)人常說的那些話，可能會(huì)成為他自己的生命預(yù)言。我們的外在人生，也就是命運(yùn)，常常是我們的內(nèi)在意識(shí)，花了很多年去推動(dòng)的結(jié)果。

“如果你想改變自己的外在命運(yùn)，就必須改變自己的內(nèi)在意識(shí)。注意你常說的那些話，它們可能有非同尋常的意義?！?/p>

02

假裝成功是一種力量

假裝成功有種不可思議的力量。愛默生說：“生動(dòng)地把自己想像成失敗者，這就使你不能取勝;生動(dòng)地把自己想像成成功者，將帶來無法估量的成功?！?/p>

認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，很多年前在一家普通的公立醫(yī)院工作。由于不是三甲醫(yī)院，所以她的收入不高。

她住在一套老式的舊兩居里，那套房子位于市中心一個(gè)熱鬧的商業(yè)區(qū)，每天非常吵鬧，她寫論文經(jīng)常受到干擾，2歲的孩子也經(jīng)常被吵得半夜不睡覺。

有一年她跳槽到了一家上市醫(yī)療機(jī)構(gòu)，為了離新單位近點(diǎn)，也為了有個(gè)宜居的環(huán)境讓孩子安靜地成長，于是她打算換套房子。

她看中了一套130多平方的大三居，房齡剛過5年，裝修非?？季?，小區(qū)綠樹成蔭，鬧中取靜，周圍還有兩所小學(xué)。

父母都勸她：“現(xiàn)在這套兩居室也夠住了，你剛換了新單位，不比在公立醫(yī)院旱澇保收，萬一坐不穩(wěn)失業(yè)了怎么辦？手頭的積蓄還是留著應(yīng)急吧！”

她內(nèi)心也一直在糾結(jié)：“我就是一個(gè)貧窮的小大夫，犯得上買這么好的房子嗎？”

但她還是心心念念放不下，就去看了好幾次房子。有次看房，她覺得總打擾房主不好意思，就在樓下的燒烤店請(qǐng)女主人擼串。

兩個(gè)女人喝了點(diǎn)啤酒，話就多了，聊得特別投緣。女主人說，賣了這套房子，就搬到XX小區(qū)去，兩口子新買了一套大平層。她艷羨地說：“你可真舍得花錢！”

女主人說：“對(duì)自己好點(diǎn)，我值得擁有更好的東西?！?/p>

這句話一下子戳中了她：是啊，我也值得擁有更好的東西。于是她下定決心，一定要拿下那套房子。

由于房款總價(jià)比較高，月供比較多，她和老公的壓力也就比較大。壓力帶來了巨大的驅(qū)動(dòng)力。她經(jīng)常跟老公說：“我不是一個(gè)普通醫(yī)生，從今天起我就是X省區(qū)一把手大院長”。

她以嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)要求自己好好工作，多出成績。后來，她成了那家上市醫(yī)療機(jī)構(gòu)X省區(qū)最年輕的主任，享有股權(quán)，再后來她成為主管業(yè)務(wù)的副院長。

隨著時(shí)間的推移，那套房子早已增值了一倍多，但帶給她的價(jià)值遠(yuǎn)不止經(jīng)濟(jì)上的回報(bào)，還有她對(duì)美好生活的希冀。

先相信自己，然后別人才能相信你。假裝成功，其實(shí)是破除自卑，重塑自信。它讓我們能夠站在成功者的高度，以全新的視野和格局去審視生活、審視工作。

這種自信，不斷強(qiáng)化我們的正向行為，而正向行為又使我們更加自信。

如果你想成功，請(qǐng)?jiān)跊]有成功前先假裝成功，當(dāng)你把“假裝成功”的信念融入你的骨髓并不斷用成功者的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，也就用成功者的思維去打開了自己的格局。

03

假裝成功是一種格局

大學(xué)畢業(yè)那年，我進(jìn)入北京一家網(wǎng)絡(luò)科技公司做文員，每天打字復(fù)印、端茶倒水、收發(fā)文件，用現(xiàn)在時(shí)髦的話來講叫：“辦公室搬磚”。

我的工作內(nèi)容重復(fù)瑣碎，很容易上手，沒多久我就把所有的工作流程都搞清楚了，然后不知道自己接下來應(yīng)該往哪個(gè)方向發(fā)力。因?yàn)檫@些簡單的活兒，隨便一個(gè)新人都能做。

我的上司是老板的大學(xué)同學(xué)，她覺得我做事認(rèn)真、手腳麻利，是個(gè)可塑之才。所以她找我談話并告訴我：“老板有意成立人力資源部，辦公室行政工作和人力資源工作有相通之處，你可以在這方面上上心。”

我當(dāng)時(shí)很興奮，但又有點(diǎn)自卑：“我能行嗎？大學(xué)的專業(yè)也不對(duì)口，也沒做過人力資源相關(guān)工作呀！”

她告訴我：“專業(yè)知識(shí)的習(xí)得是最快的，難就難在思維方式上的轉(zhuǎn)變?！蔽衣牭勉裸露€是不得要領(lǐng)。

有一次要去人才市場招聘，我還是像往常一樣準(zhǔn)備應(yīng)聘登記表和招聘會(huì)用的物料。她走過來問我：“如果在招聘會(huì)現(xiàn)場，讓你來做面試官，你會(huì)怎么做？”

我一下子就懵了：“面試官？一直都是別人面試我呀，我還從來沒有面試過別人呢！”

她告訴我：“從今天起，想一想假如把我手頭的人力資源工作劃撥給你，你以后會(huì)怎么做？”

從那以后，我想問題時(shí)總是有個(gè)前置的假設(shè)：“假如我是人力資源部的主管，我會(huì)怎么做？”那時(shí)參加工作時(shí)間不長，還不敢假設(shè)自己是人力資源部部長。

在主持了幾次面試后，我發(fā)現(xiàn)自己有一個(gè)比較大的缺點(diǎn)：看起來太過稚嫩，氣場不足，Hold不住場子。特別是面對(duì)一些年齡較大、閱歷較深的求職者。

我嘗試過用化妝顯得老成些，但總是不得要領(lǐng)。眼皮畫得像“猴腚”，要多難看有多難看。

那時(shí)候北京剛剛興起“形象策劃”，我花了3000多塊去形象策劃公司請(qǐng)專業(yè)的顧問幫我設(shè)計(jì)。那是2005年，當(dāng)時(shí)肯花3000多塊請(qǐng)人做形象策劃的多是外企白領(lǐng)，我這種職場新人不多。

錢沒白花，從穿搭到化妝，顧問幫我做了全套的設(shè)計(jì)，最后還贈(zèng)送了一套定制的職業(yè)裝，非常時(shí)尚搶眼。

從那以后，我的著裝多以職業(yè)套裝為主，穿上了套裝就像披上了戰(zhàn)甲。我假裝自己是人力資源部部長，主動(dòng)承擔(dān)了公司人力資源制度設(shè)計(jì)和流程優(yōu)化的責(zé)任，并積極參加內(nèi)部培訓(xùn)師隊(duì)伍建設(shè)。2005年年末，我真的就成為了那家公司的人力資源部部長。

從職場小白成長為中層，我用了兩年半的時(shí)間，不長也不短。我發(fā)現(xiàn)，成為部長的我與剛剛工作時(shí)的我最大的不同就是格局的不同。

有人說：格局就像是一口大鍋，人的成就就像是鍋里烙的餅，一個(gè)餅再大，也不可能超過那口鍋的面積，所以，格局就決定了我們的成就。

在職業(yè)發(fā)展當(dāng)中，如果我們暫時(shí)不能達(dá)到成功者的高度，不如先假裝自己已經(jīng)是成功人士，讓格局先大起來。

格局大了，世界就大了，不斷付出的正向行動(dòng)會(huì)讓我們收獲一種不可思議的力量，最終我們也會(huì)變成一個(gè)成功人士。

04

如果一直處于失敗狀態(tài)，請(qǐng)先營造一個(gè)成功

我這些年經(jīng)常用“假裝成功”的方式來自我教練。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)一件非常有意思的事就是，我在從小白到中層前后的心態(tài)上的改變。

在那之前，我對(duì)于做管理毫無自信，但是2005年做到了中層以后，我的職業(yè)發(fā)展之路越走越順了，越來越通暢了。

2006年我去北京參加中國人力資源開發(fā)研究會(huì)主辦的學(xué)術(shù)研討會(huì)，適逢國家發(fā)改委朱之星副主任到會(huì)，面對(duì)朱主任，我做了簡單的自我介紹，并自信十足。

哈佛幸福課有句話：“沒有比成功本身對(duì)成功更好的催化劑”。在這個(gè)算是小有成就的升遷過程中，我不斷地強(qiáng)化和刷新自我認(rèn)知，并形成了良性循環(huán)。

所以，如果你覺得自己的人生很失敗，不知道如何假裝成功，那么最好的方法是，先打造一個(gè)成功事件。

該如何打造呢？

先設(shè)定一個(gè)想要完成的小目標(biāo)，比如早起。我每天早上4：30左右起床，每天齜牙咧嘴地跟惰性作斗爭時(shí)，我都會(huì)想象：我看到了2小時(shí)候后完成咨詢方案設(shè)計(jì)的我，那時(shí)的我體會(huì)著滿滿的成就感，這種體驗(yàn)對(duì)于我來說意味著對(duì)工作、對(duì)生活的掌控感，有掌控感的人生才有自由。啊，太美好了，趕緊起床吧！

總結(jié)一下就是：設(shè)定目標(biāo)，假設(shè)完成之后的體驗(yàn)，想想這種體驗(yàn)對(duì)你有什么意義。

這種假裝成功的自我教練方法特別適合對(duì)付拖延癥。當(dāng)你一次又一次地達(dá)成小目標(biāo)，用這些較小的成功來刺激自己，才能夠有心力去完成大的成功。

慢慢地，你會(huì)強(qiáng)烈地相信：我可以、我能、我行、我很棒！這時(shí)，就是成功本身催化出更多成功的時(shí)候了。

你要一直“假裝成功”，直到你真正成功為止！因?yàn)檫@年頭，假裝成功的人都成功了！

最后分享一段魯米的詩：

注意看那些

在窗戶光線里移動(dòng)的塵屑

它們的舞蹈就是我們的舞蹈

我們鮮少用心傾聽我們內(nèi)在的音樂

但我們莫不隨它起舞

……

作者簡介：孫瑞希，生涯咨詢師，個(gè)人成長教練。十余年HR從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)歷了從一線員工到高管的職業(yè)發(fā)展歷程。只寫實(shí)用的成長干貨，推動(dòng)你的職場進(jìn)化。如果你正處在職場困境中，請(qǐng)為自己找一個(gè)靠譜的答案！