長壽自古至今都是人們不變的追求，然而在通往長壽的道路上，卻經(jīng)常會出現(xiàn)一些'攔路虎'，比如：疾病、災(zāi)害、意外等。

俗話說：生死有命，富貴在天。但是一個人的壽命長短有百分之60是取決于自己的。

良好的生活習(xí)慣有助于延年益壽，有損壽命的幾大惡習(xí)別再做了。

這6個壞習(xí)慣，占一個，也盡快改了吧。

習(xí)慣1：不吃早餐

早餐不僅可以為身體提供滿滿的能量，還能緩解一整夜休整的營養(yǎng)消耗，保護腸胃健康。

但是隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人早上都選擇不吃早餐，來節(jié)省工作或休息的時間。

這是一個非常不好的習(xí)慣，因為，不吃早餐會導(dǎo)致胃粘膜受損，午餐就會吃的多，影響腸胃消化。還會誘發(fā)膽結(jié)石、便秘、低血糖等疾病。

不管是工作還是睡懶覺，建議大家盡量養(yǎng)成個吃早餐的習(xí)慣，保護腸胃健康。

可以吃一點簡單的早餐，比如：雞蛋、牛奶、粥等。保護腸胃的同時，保持營養(yǎng)的均衡。

習(xí)慣2：睡前長時間玩手機

據(jù)統(tǒng)計，57.7%的90后，睡前玩手機，36.8%的人，睡前玩手機超過50分鐘。

晚上長時間的玩手機，首先會對眼睛產(chǎn)生影響，會導(dǎo)致視力下降、模糊等。

還會對肝臟產(chǎn)生損傷。晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，這段時間不能進入深度睡眠的話，會導(dǎo)致肝臟不能正常分解身體的毒素，得不到休養(yǎng)生息的機會，誘發(fā)肝硬化的發(fā)生。

同時，熬夜時身體分泌大量的腎上腺素，心臟長時間的處于緊繃的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。

建議大家盡量保持每天8小時的睡眠時間，減少熬夜對身體的傷害。

習(xí)慣3：經(jīng)常喝酒

我們常說：小酒怡情，大酒傷身。少量的飲酒可以提高身體機能，但是長時間的酗酒會對腸胃產(chǎn)生強烈的刺激，還會導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)酒精肝的發(fā)生。

不僅如此，喝酒還會致使血管壁硬化，影響心臟正常的供血功能，誘發(fā)心梗、冠心病的發(fā)生。

勁酒雖好，可不要貪杯哦。

習(xí)慣4：長期吸煙

香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)，進入人體后會首先被肺部吸收，肺泡長時間的收縮異常，香煙毒素在肺部堆積嚴(yán)重，日積月累，誘發(fā)肺癌的發(fā)生。

并且，香煙中的有害物質(zhì)還會損傷血管壁內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血液中脂質(zhì)沉淀，形成更血栓堵塞血管，誘發(fā)心血管疾病。

為了您的健康，建議盡量戒煙，越早越好。

習(xí)慣5：久坐不動

冬季天氣寒冷，大家更多的窩在屋子里不愿意外出，活動量過少，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體攝入的過多能量不能及時的消耗掉，誘發(fā)多種疾病。比如：高血壓、高血脂、肥胖、靜脈曲張等。

工作的同時，盡量勞逸結(jié)合。工作一小時，適量的活動5分鐘，減少久坐對身體的損傷。

習(xí)慣6：小病硬扛

很多疾病，都是在早期的時候不注重，慢慢的拖成了大病。不管男女，千萬不要身體不舒服了就先扛兩天，以免錯過治療的最佳時機。

想健康，養(yǎng)成4大好習(xí)慣。

1、 以茶代酒

中國有非常獨特的酒桌文化，大家都習(xí)慣敬酒，這是一個非常不好的習(xí)慣，建議大家可以以茶代酒，減少酒精對身體的傷害。

常喝菊花茶

喝菊花茶不僅可護肝，還可促進肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增強肝臟功能。

菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（古懷慶府）一帶的'懷菊'最為有名，是四大懷藥之一。其次為安徽'滁菊'、浙江'杭菊'、四川'川菊'。

雁門冰菊是懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護肝成分含量高達65%，而多用于養(yǎng)肝、護肝。

黃酮類化合物：能抑制肝組織脂質(zhì)過氧化、提高肝臟SOD活性、減少肝組織脂褐素形成，對肝臟有保護作用。

膽堿：對脂肪有親合力，可促進脂肪以磷脂形式由肝臟通過血液輸送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝臟里的異常積聚。膽堿對肝硬化、肝炎和其他肝疾病有明顯作用。

硒元素：具有非常強的抗氧化作用，可以促進受損的肝臟細(xì)胞自我修復(fù)，有助于受損肝臟功能的恢復(fù)。

每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復(fù)肝細(xì)胞，保護肝臟，是不錯的選擇。

2、 以補代耗

身體的正常運行需要血液的正常供應(yīng)，血液流通不僅能給各器官送來養(yǎng)分和氧氣，還能代謝掉一部分的垃圾毒素。

但是血管一旦堵塞，這種正常的供需關(guān)系被打破，身體就會出現(xiàn)各種的疾病。

生活中一定要注意多補充有助于血管健康的物質(zhì)，減少單純的消耗對血管的損傷。

補充——槲皮素