在娛樂圈中現在除了正大勢的小花旦們，就是那些經歷了歲月沉淀有些早已結婚生子的明星辣媽們，盡管不能與小年輕們比拼膠原蛋白，可是經過磨礪的女明星們更有不同的韻味，張嘉倪就是這樣的一位明星辣媽。

張嘉倪出生與四川成都，因《又見一簾幽夢》被大家熟知，最近火熱的《延禧攻略》也同樣有著出色的表現。在14年與男友成婚，生下大兒子后18年生下次子，可以說現在是兩個孩子的母親。但從她的近照來看，依舊是那個身材姣好顏值如初的少女。

雖說我們在她的微博中看不到她時常運動的痕跡，但明星們沒有在鎂光燈下還是會為了保持身材付出百倍的努力，在張嘉倪的小紅書上就有著近段時間在練習空中瑜伽（Aerial Yoga）的動態(tài)，還告訴粉絲們瑜伽是一件能夠促進血液循環(huán)的運動，在寒冷的冬季練習瑜伽既保暖又能提升免疫力，這些小技巧粉絲們表示還受用不少。同時告訴廣大粉絲假如你是初學就需要去瑜伽館進行專業(yè)的練習，畢竟錯誤的方式和動作很有可能會得不償失，掌握正確的瑜伽呼吸配合，搭配上正確的體式，才能在家里進行練習。

張嘉倪盡管已經生了兩個孩子，身材和顏值卻不輸新晉小花旦半分，健身運動帶來的益處可見一斑了。而且張嘉倪健身也并不是短時間內健身，她每年末的時候都發(fā)布自己在健身的照片，幾乎已經把健身變成了生活中一個小樂趣，向粉絲們作出健康積極的模范。

張嘉倪近期運動時還會帶上自己的兒子，看著小寶寶陪著她趴在一邊，這樣的場景顯得十分溫馨。她的生活動態(tài)也非常有趣有一次因為自己沒有控制住嘴巴，吃零食一開吃就停不下來，之后每天的生活都是青菜和一點點米飯，看來美食和身材還真是不可兼得啊。

很多人在減肥或者塑形的時候偶爾會控制不住自己的嘴巴，長期處于吃低熱量低脂肪的狀態(tài)，其實偶爾給自己一頓欺騙餐更能讓自己長期的堅持下去。我們在堅持運動的同時也不能忘記對飲食的合理搭配，保證好蛋白質、健康脂肪和碳水化合物三大營養(yǎng)素攝入的合適比例為2:3:5。在選取食材中我們主要選用豆類、谷物、淀粉類和蔬菜，盡量少食肉類或者不進食肉類可以選擇雞肉、牛肉、魚肉或者雞蛋。

好身材自然是需要大家持之以恒，健身和飲食兩方面都不可落下，想要好身材的朋友就趕緊行動起來吧。