之前寫過(guò)專注力的文章，提到關(guān)于注意力的集中時(shí)間：孩子的專注時(shí)間是隨著年齡的增長(zhǎng)，不斷完善。按研究標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看的話，在0～1歲的時(shí)候，寶寶的專注力集中時(shí)間不超過(guò)1分鐘，如果有新的刺激，孩子的注意力也容易被轉(zhuǎn)移；1～3歲的時(shí)候，專注時(shí)間在2～8分鐘；3～4歲，專注時(shí)間可以達(dá)到5～8分鐘。

后來(lái)收到留言問(wèn)：“這個(gè)時(shí)間的參考幅度怎么那么短？平時(shí)早教班的老師都說(shuō)，‘我覺(jué)得你家孩子坐不住，45分鐘就堅(jiān)持不了了，專注力不太好’，很想了解，到底哪個(gè)標(biāo)準(zhǔn)才是對(duì)的?！?/p>

答案很簡(jiǎn)單，早教班老師的說(shuō)法，當(dāng)然是錯(cuò)的。讓一個(gè)三四歲的孩子保持45分鐘高度集中的注意力強(qiáng)度，說(shuō)真的，100個(gè)孩子里面可能都沒(méi)有1個(gè)。

而且如果按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我就好奇了，到底有多少成人能夠達(dá)到。比如長(zhǎng)期寫作的人，可以考慮給自己設(shè)定一個(gè)45分鐘的鬧鐘，期間不能分心，要關(guān)掉手機(jī)，不能離開(kāi)座位，只能盯著屏幕寫稿。

45分鐘后，再看看自己的狀態(tài)，會(huì)不會(huì)覺(jué)得疲倦不堪？特別是中午犯困的時(shí)候，那種頭腦的擠壓感，真的會(huì)讓人感覺(jué)舒適嗎？

所以，連大人都感到超負(fù)荷的事情，連自己都不能穩(wěn)定地實(shí)現(xiàn)和做到，憑什么用這種方式來(lái)給孩子貼標(biāo)簽?zāi)兀?/strong>

其實(shí)很多人在給孩子貼這個(gè)標(biāo)簽的時(shí)候，并不真正了解孩子的注意力情況。用超出孩子年齡標(biāo)準(zhǔn)的尺度，去定義孩子的行為，實(shí)際上是一種不平等的高壓管教。當(dāng)孩子稍微出現(xiàn)一點(diǎn)“正常的好奇心”，反倒是成了必須得管教的對(duì)象，這便是本末倒置的教育方式。

我們的注意力其實(shí)是分等級(jí)的，不同的等級(jí)對(duì)應(yīng)不同的能力和階段特征。而且，注意力是可以訓(xùn)練的，最好的方式是陪伴式的游戲，而不是技能訓(xùn)練。

所以，今天的文章，我想和大家談?wù)?strong>注意力的不同等級(jí)，以及一些好用的，可以潛移默化地幫助孩子“玩出”注意力的好方法，不管是早教領(lǐng)域的老師，還是家長(zhǎng)，其實(shí)都是可以用起來(lái)。

注意力四級(jí)跳

其實(shí)注意力分為四個(gè)不同的等級(jí)，分別是：

初級(jí)注意力（Unfocused Attention）

中級(jí)注意力（Focused Attention）

高級(jí)注意力（Active Attention）

頂級(jí)注意力（Reflective Attention）

• 初級(jí)注意力

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“心不在焉”，我們經(jīng)常說(shuō)的“分心”、“人在心不在”，也是這個(gè)現(xiàn)象。

3歲前的孩子常常處于這樣的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們可能會(huì)感覺(jué)孩子在“敷衍”我們。

比如表面上看，孩子是在安靜地聽(tīng)我們說(shuō)話，但實(shí)際上，心思卻放在其他地方了。他也許被你座位旁邊的小玩具吸引了，或者正在發(fā)呆。

所以如果你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你興致勃勃地和孩子說(shuō)一通，但是孩子的眼神已經(jīng)飄去其他地方了，這也是孩子初級(jí)注意力的表現(xiàn)方式，他被內(nèi)心更好奇的東西牽引走了。

• 中級(jí)注意力

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“隨心所欲”，當(dāng)我們感覺(jué)到孩子非常隨性、好動(dòng)、總是風(fēng)風(fēng)火火地跑動(dòng)和切換的時(shí)候，恰恰是孩子的中級(jí)注意力在發(fā)揮作用。

比如你發(fā)現(xiàn)寶寶非常堅(jiān)持，一定要把紐扣扣上，或者讓吸管塞進(jìn)一個(gè)小孔里，雖然總是失敗但是卻契而不舍；

或者你發(fā)現(xiàn)寶寶在話都還沒(méi)想清楚前，就噼里啪啦說(shuō)一通，聽(tīng)得旁人云里霧里，說(shuō)明孩子正完全沉浸在自己的想象世界里；

或者你讓孩子幫忙拿點(diǎn)東西，可能開(kāi)了個(gè)頭，說(shuō)“幫我取個(gè)水杯”，然后孩子還沒(méi)聽(tīng)清水杯放在哪里，就風(fēng)風(fēng)火火跑去昨天放水杯的地方，想著“水杯肯定在那里”。

• 高級(jí)注意力

是我們認(rèn)為的“有效關(guān)注”，指的是我們?nèi)褙炞ⅰＰ闹轮镜刂幌胫患虑?，即便想不通透，也?huì)不放棄繼續(xù)鉆研。

雖然中級(jí)注意力的寶寶也會(huì)出現(xiàn)“即便失敗也不放棄”的探索行為，比如一定要把紐扣扣上，或者讓吸管塞進(jìn)一個(gè)小孔里，但是高級(jí)注意力的特點(diǎn)在于，孩子會(huì)開(kāi)始探索如何旁征博引、尋找答案的方法。

比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子紐扣扣不上去，但是他拿了一個(gè)透明膠過(guò)來(lái)把紐扣貼上去；或者發(fā)現(xiàn)吸管塞不進(jìn)去一個(gè)小孔，就用小剪刀把孔開(kāi)大一點(diǎn)，再把吸管塞進(jìn)去；這樣的過(guò)程，便是高級(jí)注意力的表現(xiàn)。

• 頂級(jí)注意力

是最高層級(jí)的注意力，又稱之為“思考式的注意力”。

表面上看，頂級(jí)注意力的行為方式和初級(jí)注意力是相似的，比如你看到寶寶目不轉(zhuǎn)睛的盯著一個(gè)東西，不做任何動(dòng)作，深深地注視也不說(shuō)話。

但是頂級(jí)注意力的寶寶腦海中的思考方式卻是專注而忙碌的，不會(huì)轉(zhuǎn)移到其他地方，也不會(huì)選擇放棄探索，他會(huì)先在腦海中迅速過(guò)濾各種有效的方案和想法，最終作出判斷，并找其中的一些方式來(lái)嘗試，試圖攻破自己的難題和任務(wù)。

這四種注意力等級(jí)，不僅僅嬰幼兒身上會(huì)有，很多成人身上也存在，可能會(huì)在每一天的不同的時(shí)間里交替出現(xiàn)。

比方說(shuō)當(dāng)我們出席一個(gè)特別枯燥的會(huì)議時(shí)，可能自己也會(huì)動(dòng)用“初級(jí)注意力”，玩玩手機(jī)，想一下其他的事情，一眨眼會(huì)議結(jié)束了自己什么也沒(méi)記住。

而當(dāng)我們要趕工一個(gè)項(xiàng)目，我們也會(huì)動(dòng)用更多的高級(jí)、頂級(jí)注意力，讓我們可以去全身心地投入，盡善盡美地完成任務(wù)。

孩子同樣也是有差異化的，以我家兩個(gè)孩子為例，他們兩的注意力情況也是不一樣的，比如年長(zhǎng)一點(diǎn)的Joshua，注意力級(jí)別肯定更高，不管是高級(jí)注意力還是頂級(jí)注意力，都能很大比例地出現(xiàn)，而Eric的注意力級(jí)別更多是在中級(jí)注意力往高級(jí)注意力過(guò)渡的過(guò)程，現(xiàn)在仍不穩(wěn)定。

所以每次三個(gè)人讀繪本的時(shí)候，我都會(huì)用自己的眼睛去觀察Eric的表情，如果發(fā)現(xiàn)他眼神不怎么聚焦到我手引導(dǎo)的方向時(shí)，我都會(huì)用肢體語(yǔ)言或者聲音輕輕地提醒他，“Eric，你有注意到這朵小花嗎？”這些都是一些很溫和，但是有很有效的注意力引導(dǎo)方式。

我們當(dāng)然都希望每個(gè)孩子擁有高級(jí)、頂級(jí)的注意力，但如果沒(méi)有中級(jí)注意力的鋪墊，就沒(méi)有高級(jí)注意力的萌芽。真正的引導(dǎo)，一定要基于理解和認(rèn)知的基礎(chǔ)，才能更好地幫助孩子發(fā)展自身的高等級(jí)能力。

培養(yǎng)專心寶寶的游戲清單

專注力游戲挺多的，我給家里孩子也玩過(guò)不下幾十個(gè)，實(shí)際操作的過(guò)程中，我的感受是，不同專注力游戲的實(shí)施效果，也和孩子的個(gè)性有一定的關(guān)系。

比如Eric大部分時(shí)間都風(fēng)風(fēng)火火，所以要讓他專注玩迷宮游戲來(lái)提升注意力，必須我在旁邊非常細(xì)心、認(rèn)真地陪著引導(dǎo)才行；但如果設(shè)計(jì)成肢體動(dòng)作類的專注力游戲的話，那他就能自己比較游刃有余地調(diào)整注意力狀況，讓自己更主動(dòng)地集中注意力到活動(dòng)中，這個(gè)過(guò)程其實(shí)也更自然地鍛煉自己的高級(jí)和頂級(jí)注意力。

所以我和大家分享幾個(gè)有效提高孩子專注力的小游戲吧，我的推薦分為好動(dòng)寶寶清單、好靜寶寶清單、多人專注力游戲三種，大家也可以繼續(xù)延伸開(kāi)，關(guān)鍵是要去試，找到最合適自己孩子的專注的方向。

1、好動(dòng)寶寶適合的專注力游戲

• 羽毛球/乒乓球障礙賽

給孩子手里拿一個(gè)羽毛球拍，上面放好羽毛球，然后設(shè)計(jì)好路線，讓孩子拿著羽毛球行走，路上會(huì)有各種障礙，比如用話語(yǔ)來(lái)分散孩子的注意力，或者走來(lái)走去制造一些障礙物。

我家Joshua還會(huì)騎著平衡車晃來(lái)晃去，然后就看Eric能否專心捧著球拍順利達(dá)到終點(diǎn)，羽毛球也不會(huì)掉下來(lái)。

羽毛球也可以換成乒乓球來(lái)加大難度。周末時(shí)我們?cè)诩乙黄鹜媪似古仪虻?，還在接板上用軌道來(lái)限定球的走動(dòng)范圍，很緊張刺激呢。

• 踩線走

在家里地上貼上有顏色的貼紙，或者大家一起沿著地板的騎縫線來(lái)走，雙腳一定要在線上，保持身體的平衡，不要走出線外。

這個(gè)游戲我們的“優(yōu)陪計(jì)劃”也有，是我真人出鏡呢，大家也可以去看看。

當(dāng)時(shí)視頻里的小魚已經(jīng)是3歲了，所以也加入了一些玩偶游戲的小設(shè)計(jì)，但是小月齡的寶寶不需要那么復(fù)雜，直接踩線走就好了，可以播放3~5分鐘的輕音樂(lè)，看看孩子一次能走多長(zhǎng)時(shí)間，一點(diǎn)點(diǎn)延長(zhǎng)就好了。

2、好靜寶寶適合專注力游戲

• 走迷宮

只要是迷宮，都可以幫助孩子去集中精力思考路線圖。孩子的迷宮也需要和年齡搭配起來(lái)的，所以配套合適的教材，然后和孩子一起玩迷宮，也可以培養(yǎng)孩子的注意力。

玩迷宮的時(shí)候，主要是參考設(shè)計(jì)的邏輯，不要跨太高的難度；要記住，陪在孩子身邊才能更好地引導(dǎo)。比如我家Eric他那么好動(dòng)的話，其實(shí)做迷宮他的畏難心就比較大，前期挺需要我的持續(xù)關(guān)注。

• 找不同

找不同游戲大家也不陌生，可以結(jié)合生活情景、故事繪本和訓(xùn)練手冊(cè)一起做起來(lái)。其實(shí)也是從生活情景中切入的示范，大家可以結(jié)合起來(lái)看。

找不同游戲，也可以設(shè)計(jì)成準(zhǔn)備兩張找不同的圖，讓孩子猜猜其中的區(qū)別在哪里。

或者是給孩子一些線索，讓孩子幫助你找東西，隨便一個(gè)以圖畫為主的繪本都可以實(shí)現(xiàn)。

3、合多人玩的游戲

當(dāng)然是多米洛骨牌、抽積木這些啦，關(guān)鍵的是有輪流玩的游戲氛圍，以及牽一發(fā)而動(dòng)全身的游戲效果，所以如果不專注的話，分分鐘骨牌就垮下來(lái)了。

給大家看我和孩子們的多米洛骨牌的效果，這個(gè)真的是假期的游戲法寶呢。

介紹了那么多注意力的活動(dòng)，我最想說(shuō)的是，我們之所以想要提高孩子的注意力，并不是讓孩子不管何時(shí)何地，都保持高度集中，而是讓孩子在想高度集中的時(shí)候，他能夠輕易地切換，并且從容地調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己沉浸在思考之中。

我當(dāng)然明白，一個(gè)成功的人，一定是具備高度注意力和頂級(jí)注意力的人，因?yàn)樵谌松髷丶倪^(guò)程中，需要我們對(duì)方向的判斷、對(duì)答案的追求，甚至具備旁征博引的能力。

但最好的啟蒙在游戲，最好的引導(dǎo)在陪伴，想要提升孩子的注意力，一定是在細(xì)水長(zhǎng)流的陪伴式游戲里。

我們不需要因?yàn)閯e人一句無(wú)由來(lái)的標(biāo)簽，而忐忑不安，但我們應(yīng)該清晰自己能做什么，自己的孩子想做什么，自己能夠幫助孩子做到什么，最終讓孩子自己具備這份受益一生的專注力。

作者萌芽，學(xué)齡前家庭教育品牌【小芽啟萌】創(chuàng)始人，全球婚姻療法和情緒訓(xùn)練權(quán)威機(jī)構(gòu)約翰戈?duì)柭氖孜恢袊?guó)實(shí)習(xí)治療師。