【原】通透的人生，沒有“來不及”，只有“剛剛好”

張德芬空間 2020-11-12

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一早上班，好友桐桐給我發(fā)來一段對(duì)話，來自她孩子幼兒園的家長(zhǎng)。

起因是老師要求孩子學(xué)習(xí)拍球，孩子不太配合，家長(zhǎng)哭訴：

“一開拍，他就看別處，我手把手教他，手一放開，他就跑。我都要懷疑人生了！”
“打一頓就好了！”
“打了沒用，哭一頓沒事人一樣，罰站才行！連球都拍不好，還能做好什么！”

看著對(duì)話，一種撲面而來的焦灼感瞬間襲來。孩子才進(jìn)入幼兒園學(xué)習(xí)拍球而已，家長(zhǎng)已經(jīng)像熱鍋上的螞蟻了，更別提今后孩子要面對(duì)的各種競(jìng)爭(zhēng)了。

看過不少關(guān)于父母焦慮的文章，轉(zhuǎn)念又想，何止是父母？

焦慮似乎已經(jīng)成為一種常態(tài)，像是蟄伏在我們每個(gè)人心底的蟲子一般，時(shí)不時(shí)來咬一下你，讓你無法管理好自己的情緒，感受不到幸福與平和。

我們大多數(shù)人，像站在永動(dòng)機(jī)上，一刻都不敢停歇。

這是一個(gè)缺什么，都不缺焦慮的時(shí)代

我們生活在一個(gè)缺什么都不缺焦慮的年代，不管是身邊人還是各路大v和公號(hào)都在告訴你：

再不努力，你的同齡人要拋棄你了；
愛他，就買最好的進(jìn)口奶粉給他；
30歲，你應(yīng)該擁有這樣的人生；
40歲，警惕自己變成油膩中年人……

在這樣信息不斷的沖擊和捆綁之下，我們很容易看到：

趕著上學(xué)，將原本可以順產(chǎn)的孩子破宮產(chǎn)；
原本在人們心中朝氣蓬勃的90后，大量地搜索著“脫發(fā)”和“失眠”；
開車的時(shí)候，前面一猶豫后面就嘀嘀，喇叭響不停；
結(jié)婚，總希望房車現(xiàn)成；
創(chuàng)業(yè)，總想著一夜暴富……

我們被各種說法和觀念裹挾著，又是推動(dòng)這種焦慮泛濫的一份子。因?yàn)榻箲]，睡不著覺，吃不下飯，沖家人亂發(fā)火，工作出錯(cuò)，身體生病……

當(dāng)然，一定程度的焦慮是有用的，必要的。那些工作效率更高的人，焦慮水平普遍更高一些。但是過度焦慮，甚至患上焦慮癥，則會(huì)影響個(gè)人的正常生活。

為什么我們?nèi)绱私箲]？

靜下心來想想，明明我們過著比以往更豐富的物質(zhì)生活，對(duì)精神領(lǐng)域的關(guān)注度也逐漸提高，但我們很多人的內(nèi)在，卻并不時(shí)常感到安定和幸福。

中國(guó)人的焦慮，是有時(shí)代原因的。

正如作家余華所說，“一個(gè)西方人活四百年，才能經(jīng)歷這樣兩個(gè)天壤之別的時(shí)代，一個(gè)中國(guó)人只需四十年就經(jīng)歷了。”

我們焦慮的背后，透著一種“來不及”的感覺，也透著深深的不安全感。

作家吳曉波曾在央視《開講了》做分享，曾談到了當(dāng)代年輕人的焦慮。他說年輕人焦慮的原因有三個(gè)：

一是選擇。人生當(dāng)中有很多岔路，每次岔路都面臨選擇，有選擇必然會(huì)糾結(jié)，有糾結(jié)就可能產(chǎn)生心理上的焦慮。
二是比較。人與人之間一旦比較，自然會(huì)出現(xiàn)心理不平衡。
三是不確定性。我們面對(duì)一個(gè)不確定、難以掌控的未來，承擔(dān)著不知道什么時(shí)候就被淘汰的風(fēng)險(xiǎn)。

他說的這三點(diǎn)，適用于各個(gè)年齡階段焦慮水平較高的群體。

然而面對(duì)焦慮，大部分人是如何做的呢？

選擇拿命去拼的方式疏解；
要求自己做個(gè)完美主義者，以消解壓力和焦慮情緒；
通過找親近的人發(fā)脾氣轉(zhuǎn)嫁情緒。

我一個(gè)創(chuàng)業(yè)朋友，就是典型的例子。

他告訴我：“當(dāng)面對(duì)甲方的壓力、員工對(duì)你的期待、家人對(duì)你的依靠，還有商場(chǎng)上不擇手段的那些陰暗面時(shí)，唯一能讓我感覺舒服點(diǎn)的，就是拼命用更多的時(shí)間去把工作做到最好”。

他和團(tuán)隊(duì)們經(jīng)常徹夜不休。幾年以后，企業(yè)成功上市的同時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己的脾氣越來越暴躁，經(jīng)常和太太發(fā)火，二人婚姻走入低谷。更讓他驚訝的是，才30多歲的他竟然出現(xiàn)了失眠、三高等各種癥狀。

婚姻關(guān)系的僵局和身體的變化，讓他漸漸開始關(guān)注自己的心理健康，才發(fā)現(xiàn)自己一直在用更多的工作去緩解內(nèi)心的焦慮，還把工作中的負(fù)能量，都帶到了家里。

如何有效緩解焦慮？

生活在這樣一個(gè)擅長(zhǎng)通過“比較”，刻意販賣“焦慮”的大環(huán)境里。我們究竟可以從哪些方面去著手，讓自己的心有處安放呢？

1.常回大自然

有一對(duì)父母，因?yàn)樽约汉⒆犹^躁動(dòng)，前來詢問，仔細(xì)問下來，整個(gè)家庭的氛圍都是比較焦慮的。

當(dāng)時(shí)，一個(gè)最具體的建議是，定期去大自然中去，給孩子一片可以肆意放飛自我的天空。孩子的父母聽從了建議，把孩子每周帶到鄉(xiāng)下奶奶家去玩耍，半年之后，孩子的性情平和了很多。

都市的生活里，人與自然環(huán)境分離得太久，如同植物需要陽光、空氣和水一樣，我們也同樣需要。

所以，我們應(yīng)當(dāng)花充足的時(shí)間回到大自然中，去曬太陽，腳踩土壤，去抱抱樹，看看花，感受生命的奇跡和流淌。在這種環(huán)境下，容易讓自己焦躁的心安靜下來。

2.物質(zhì)和精神方面，定期做清理

這里的清理，既包括物理環(huán)境上的（舍棄不需要的物件，整理居住空間等），也包括精神層面的清理。

可以選取你喜歡的方式，比如冥想、靜坐、站樁、讀書、彈琴、書法等等，一切讓你精神松弛下來，讓心回歸的方式，都可以去嘗試。

同時(shí)，在人際關(guān)系上做清理，舍棄給自己帶來緊張感、壓力感的社交和關(guān)系，盡量跟讓自己感覺放松、愉快的人待在一起。

3.肯定自己內(nèi)在價(jià)值，追尋心中渴望

在我們成長(zhǎng)的過程中，很容易被灌輸單一的成功標(biāo)準(zhǔn)：考好的學(xué)校、賺更多的錢、擁有更好的社會(huì)地位。

每一代人有他的成長(zhǎng)背景，過去我們父母和我們這一代成長(zhǎng)的環(huán)境和經(jīng)歷，使得我們非常看重實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)意義上的“優(yōu)秀”和“成功”，這是可以理解的。
但到了物質(zhì)生活已經(jīng)很發(fā)達(dá)的今天，我們還是這樣設(shè)定自己和孩子的人生目標(biāo)，未免太過單一了。
這會(huì)注定大多數(shù)人面對(duì)現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)之間的落差，會(huì)深深沮喪和焦慮的。包括對(duì)下一代的培養(yǎng)，也會(huì)顯得過于焦慮和擔(dān)心。

你需要停下來，拋開父母或者同事們對(duì)你的期望，去探尋你內(nèi)心深處最渴望的東西，不管多么微不足道，只要是你真心想要的，都值得去努力。

存在就是愛和奇跡。生命本身的存在，就擁有至高無上的價(jià)值。

而讓這個(gè)生命的價(jià)值得到最大彰顯的方式，不是去迎合別人的標(biāo)準(zhǔn)，不是去成為“優(yōu)秀”的人。是將這個(gè)生命的天賦才華真正開發(fā)出來，按照自己的時(shí)區(qū)走，創(chuàng)造屬于自己的人生。

4.穿越恐懼，常懷感恩之心

曾經(jīng)在咨詢中接診過一名焦慮癥患者，他一會(huì)兒擔(dān)心自己會(huì)得病，不斷做檢查；一會(huì)兒擔(dān)心自己生意破產(chǎn)不能養(yǎng)家；一會(huì)兒擔(dān)心妻子離開自己。出現(xiàn)了焦慮癥的肢體癥狀。

在咨詢當(dāng)中，我們共同探討，到底他在害怕什么。一層一層剝離開來，最后得出的結(jié)論是：死亡！

這名來訪者在引導(dǎo)之下，主動(dòng)地去接近了死亡的知識(shí)和文化，接觸相關(guān)的書籍和電影，并且有了一些對(duì)生命科學(xué)的研究和關(guān)注，漸漸釋然了很多。

很多人面對(duì)生活中的壓力時(shí)，往往懷著一顆恐懼之心，繼而產(chǎn)生了焦慮。

如同最危險(xiǎn)的地方往往是最安全的，當(dāng)你真正地面對(duì)恐懼本身的時(shí)候，恐懼的力量反而會(huì)削弱。

如果我們放下抓取的心，從心念上轉(zhuǎn)過來，看看自己擁有的，并予以深深地感恩（這需要經(jīng)常練習(xí)），知足常樂，人在內(nèi)心的幸福感會(huì)油然而生。

愿我們，在奔忙的世界里，始終懂得為自己守護(hù)一片寧?kù)o，過一種慢心的生活。

作品：茗荷