便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長(zhǎng)，或欲大便而艱澀不暢的一種病證。多數(shù)是因?yàn)轱嬀?、過(guò)食辛辣厚味食物，或熱病傷津，或憂愁思慮，或久坐少動(dòng)，或身體虛弱，氣血虧虛而發(fā)病。表現(xiàn)為大便干燥，排便困難；少數(shù)患者時(shí)有便意，大便并不干燥，但排出困難。便秘日久，常伴有腹脹、腹痛、頭暈?zāi)X脹、食欲減退、睡眠不安等癥狀，嚴(yán)重者往往發(fā)生痔瘡、肝裂。對(duì)于高血壓和動(dòng)脈硬化的老年患者，用力屏氣排便則是腦出血及心肌梗死的常見(jiàn)誘因。

便秘的自我保健法

（1）排便困難時(shí)，點(diǎn)揉手上的二間穴、大腸點(diǎn)，可以緩解癥狀。

（2）雙手搓熱用右手掌心貼緊神闕穴，左手壓在右手背上，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)81次，反時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)81次。一天兩次2次。

預(yù)防便秘的生活小知識(shí)

(1）養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，有便意即刻去廁所。

（2）少吃油膩及辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜及粗纖維食物。

（3）適當(dāng)參加體育活動(dòng)，按時(shí)起居。

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