喜歡健身運(yùn)動(dòng)的朋友都知道腹式呼吸，腹式呼吸的原理是：通過腹部運(yùn)動(dòng)而使得橫膈膜上下移動(dòng)，從而控制呼吸的節(jié)奏以及深度的一種運(yùn)動(dòng)。

但是很多人還不知道，腹式呼吸對(duì)降血壓有比較明顯的效果。

那么，腹式呼吸對(duì)降低血壓的原理是什么呢？

腹式呼吸時(shí)，由于進(jìn)人肺中的氧氣量比普通呼吸時(shí)增加很多，所以許多細(xì)胞功能活躍，交感神經(jīng)興奮性減低，血壓自然下降。

筆者曾經(jīng)接觸過一位高血壓患者朋友，據(jù)了解，他采用了腹式呼吸法，完全不用藥，大約3個(gè)月，其收縮壓就降到了140—150毫米汞柱，現(xiàn)在他逢人就宣傳他的'降壓妙招'。

下面介紹一下腹式呼吸的具體做法：

1.首先，采取仰臥位，兩手交叉輕放在腹部上，雙手配合著呼吸，有意識(shí)地上下移動(dòng)(呼氣時(shí)腹部凹陷，手下移；吸氣時(shí)，手上移)。 慢慢呼吸，盡量有意識(shí)地長呼氣，保持自然吸氣。

2.開始每分鐘呼吸7—8次。習(xí)慣以后，吸氣后稍微屏住，呼吸次數(shù)可減少到每分鐘4—5次。

3.堅(jiān)持每天早、晚各做1次，每次5分鐘。2—3個(gè)月后即使不是有意識(shí)地做，也能自然進(jìn)行腹式呼吸，堅(jiān)持腹式呼吸對(duì)降低血壓有非常大的好處。

當(dāng)然，高血壓是一種非常復(fù)雜的疾病，迄今為止人類醫(yī)學(xué)還未完全攻克這個(gè)頑癥，每個(gè)人的病情都不一樣，沒有一種放之四海而皆準(zhǔn)的降壓方法。

如果采用上面介紹的腹式呼吸療法仍無法達(dá)到降壓目的，就有必要服用降壓藥了。

另外，已經(jīng)在服用降壓藥的高血壓患者，也可以通過腹式呼吸的方式控制血壓，但是提醒一點(diǎn)，血壓即使降下來了也不能任意停藥，最主要的還是與熟悉你病情的主治醫(yī)生進(jìn)行商討，研究最適合自己的治療方案。