科普有效、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)非常必要。

八段錦是我們民間非常流行傳說非常多的一種健身功法。八段錦來自于古代的吐納之術(shù)，結(jié)合呼吸之法，用以健身養(yǎng)生，民間有很多熱衷此功法的人，但真正練的人其實(shí)也不是很多。大多數(shù)人聽說并眾口相傳，所以顯得有點(diǎn)神秘的色彩。其實(shí)撥開現(xiàn)象看本質(zhì)，健身的方法很多，國內(nèi)外都有此種以練柔為主要手段的健身方法，比如印度的瑜伽，巴西的柔術(shù)等等。

為什么八段錦的練習(xí)人群沒有太極這樣普及呢？原因很簡單，八段錦雖然練柔，但不是武術(shù)，僅僅的是一種健身功法。而太極拳則是一種拳術(shù)，進(jìn)而因?yàn)樗跃毴峋毸蔀橹饕侄?，打起來慢慢悠悠，非常美觀舒服，可以說是在一種舒緩自然的情景之下，練了功夫。舒緩自然，五臟具通，四肢百骸氣血涌動(dòng)，灌輸周身，自然有利于人的健身養(yǎng)生之妙處。加上它潛力無限的技擊能力，自然為光大的習(xí)武愛好者所青睞。特別是歲數(shù)稍稍大一些的人，沒有了年輕人的血?dú)夥絼?，心境沉穩(wěn)下來，自然會(huì)尋求御養(yǎng)結(jié)合的太極拳作為練功保養(yǎng)的手段。

八段錦動(dòng)作簡單，相對(duì)于太極拳來說，容易很多。同時(shí)結(jié)合呼吸，其實(shí)呼吸還是自然為好。太極拳的呼吸是自然呼吸?？桃獾淖⒅睾粑行r(shí)候不是很符合大道若一的自然法則。呼吸吐納之法在一些民間傳說里是一種玄虛的成分存在。養(yǎng)生保健，有些時(shí)候是需要人為調(diào)整一下呼吸的頻率和時(shí)長的。比如在一些緊張，勞累的情況寫，綿長的深呼吸有助于補(bǔ)充氧氣的供應(yīng)，舒緩身心，讓自己平靜下來，放松下來。這是有好處的。但也不能長時(shí)間控制呼吸的節(jié)奏和頻率，違法了人體自身的運(yùn)作機(jī)理，有時(shí)候反而對(duì)人體有害。

任何的功法，其實(shí)都有它有利有弊的一些方面。八段錦容易練，舒展身心是不錯(cuò)的選擇，但是較為單一，運(yùn)動(dòng)量也不如太極拳的大。太極拳則相對(duì)較為復(fù)雜，學(xué)習(xí)周期長，而且要練出功夫，非常的不容易。但如果練出練真功夫，則猶如脫胎換骨，別有洞天。對(duì)于人的身心是大有裨益的。而且太極的哲學(xué)思想會(huì)讓人的思想達(dá)到另外一種正反都能透徹、把握的狀態(tài)。是一種心智的提升。

瑜伽作為一種外來的健身養(yǎng)生的功法，現(xiàn)在在國內(nèi)也是比較的流行。主要以女性練習(xí)者為主。大部分中年婦女用以減肥，年輕的姑娘則是追求一種時(shí)尚。適當(dāng)?shù)蔫べび?xùn)練對(duì)身心是有益的。但是瑜伽拉伸身體的幅度過于大，必須循序漸進(jìn)，否則很容易急于求成，拉傷身體。而且如果不是追求技藝上的美觀，一般練習(xí)者不要過于追求太深的拉伸動(dòng)作。達(dá)到健身目的就好。

甩手功法應(yīng)該說不是普遍認(rèn)可的一種功法，如果算是一種功法的話。其實(shí)這種簡單得不能再簡單的所謂功法，要說健身，不如說是一種消遣。沒有必要刻意去練的一種東西。練“甩手功”的時(shí)間，干點(diǎn)家務(wù)，叫做'甩手家務(wù)”，更有利于身體健康和家庭和諧！

禪宗太極，專注王宗岳、楊露禪太極理論與實(shí)踐研究30年，歡迎關(guān)注探討！