現(xiàn)在的人生活壓力和工作壓力太大，白天要耗費(fèi)自己很多精力，所以每天最大的動(dòng)力就是下班之后好好的回家睡上一覺(jué)，補(bǔ)充一下白天消耗的體力，也為了明天更好的共工作，但是就這么一個(gè)最平常的事情好多人都沒(méi)有辦法擁有！

根據(jù)2018年統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)可得，我國(guó)的平均失眠率竟然高達(dá)42.8%，但是很少有人會(huì)去想著去改變！

中醫(yī)根據(jù)臨床表現(xiàn)和臟腑不同，將失眠分為以下幾個(gè)類(lèi)型：

1、陰虛火旺型

癥狀有心煩步美，心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

2、心脾兩虛型

癥狀主要有多夢(mèng)易醒，心悸健忘，免燒少華，舌質(zhì)淡，苔薄，脈細(xì)弱。

3、胃氣不和型

癥狀有失眠不消化， 脘腹脹滿以及脘通，并伴有惡心或嘔吐，大便異臭或便秘，腹痛等。

4、肝郁血虛型

癥狀有虛煩不睡，入睡后易驚醒，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚，脈炫細(xì)。

一朝失眠百日痛！

1、失眠引起記憶力減退、頭痛。

2、失眠導(dǎo)致身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。

3、失眠可導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂。

4、失眠影響工作、學(xué)習(xí)和生活。

5、經(jīng)常失眠使人過(guò)早衰老，縮短壽命。

6、經(jīng)常失眠可引起老年癡呆癥。

7、兒童睡眠不足會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

知名老中醫(yī)做到以下幾點(diǎn)，保你一覺(jué)到天亮！

【香蕉肉桂湯】

食材：

香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

操作步驟：

1、把香蕉切段去皮，把果肉丟進(jìn)沸水中煮十分鐘左右，加入一點(diǎn)肉桂粉，肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。

2、最后將湯汁濾出，調(diào)入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一并食用。

分析：

香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質(zhì)，能夠消除疲勞、安撫神經(jīng)，且香蕉中含有的5―羥色胺物質(zhì)可以讓人精神愉悅。睡前喝一杯香蕉肉桂湯，可以更好的入睡。

【土豆瘦肉粥】

食材：

土豆、瘦肉、梗米。

操作步驟：

1、先把土豆去皮后洗凈切成塊，瘦肉洗凈后再切成薄片；梗米就比較簡(jiǎn)單了，直接用清水洗凈瀝干。

2、鍋里倒入適量的油，倒入瘦肉跟土豆翻炒1分鐘后再倒入梗米翻炒2分鐘。

3、最后把材料倒入砂鍋，注入適量的清水熬煮成粥，加入適量的調(diào)味料即可。

【桑葚湯】

食材：

鮮桑葚、水。

操作步驟：

取新鮮桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺(jué)之前一小時(shí)服用。

分析：這些方法能幫你緩解，可需要的時(shí)間太長(zhǎng)而去不能根除，這個(gè)時(shí)候，中醫(yī)安全快速，對(duì)改善睡眠幫助最大。'舒靜益神貼'是一個(gè)中藥治療失眠的膏貼，藥方始于明，受到廣大中醫(yī)學(xué)者的一致好評(píng)，

使用方法也非常簡(jiǎn)單，晚上睡覺(jué)前在貼于大椎穴和雙側(cè)神門(mén)穴，有助于緩解失眠帶來(lái)的健忘驚悸、神志恍惚、神經(jīng)衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢(mèng)等?，F(xiàn)今足不出戶即可收到。

【香蕉牛奶燕麥粥】

食材：

香蕉、牛奶、燕麥。

操作步驟：

1、開(kāi)始的時(shí)候先把牛奶倒入砂鍋里面用中火燒開(kāi)，這個(gè)時(shí)候把香蕉去皮，然后切成小塊；

2、等水燒開(kāi)的時(shí)候，直接倒入燕麥跟香蕉，然后等再次煮沸的時(shí)候，就可以食用了。

分析：

其做法很簡(jiǎn)單，可以用來(lái)當(dāng)做晚餐食用，治療失眠效果非常不錯(cuò)。

'失眠'的人一定要管住自己的嘴：

1、不易消化的食物

對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，在晚餐時(shí)要避免吃一些不易消化的食物，如蠶豆、金針菇、油炸食品和烤串類(lèi)食物等。

2、濃茶

淡茶具有舒緩神經(jīng)的作用，但是如果人們飲用的茶過(guò)于濃，那么不但不能夠舒緩神經(jīng)，還會(huì)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，進(jìn)而就會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量。

3、咖啡

眾所周知，咖啡具有促進(jìn)神經(jīng)興奮的作用，所以對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，一定要杜絕喝咖啡，尤其是夜晚。

溫馨提示，對(duì)于長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，如果想要改善其睡眠質(zhì)量，那么除了要通過(guò)食物的方式來(lái)調(diào)節(jié)外，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，但是要盡量選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，如晚餐后慢走和做瑜伽等。