許多女性比男性更容易疲勞，特別是久站、久坐后癥狀更容易加重，還容易感覺(jué)到下腹部有腫脹、下墜的感覺(jué)。這并不是一般的疲勞問(wèn)題，也不是女性先天體質(zhì)較弱，而可能是出現(xiàn)了「盆腔淤血癥候群」。

腹部受涼導(dǎo)致盆腔淤血，久坐、久站更嚴(yán)重

人體有2/3的血液集中腹部，因此在傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念中，即使是熱天或睡午覺(jué)，也要在肚子上蓋條薄被，避免腹部受涼。然而，現(xiàn)代女性常忽略腹部的保暖，當(dāng)腹部時(shí)常受涼，就會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血。

另外，女性的卵巢靜脈可多達(dá)5~6條，且靜脈壁較薄、缺乏彈性，像一個(gè)水網(wǎng)相連的沼澤，血流容易在這里停滯、變得緩慢，且身體受涼時(shí)，血流「遇寒則凝」的問(wèn)題會(huì)變得更加明顯，導(dǎo)致骨盆腔的瘀血癥候群。

身體代謝的廢物隨著瘀滯的血液停留在體內(nèi)過(guò)久，就會(huì)更加重疲勞問(wèn)題。久站、久坐都會(huì)導(dǎo)致靜脈壓力升高、加重淤血，使人感覺(jué)下腹部墜脹。另外，盆腔淤血的人，也常有頭痛、煩躁易怒、便秘、經(jīng)痛、腰腹不適、大腿和髖部酸痛無(wú)力的癥狀。

側(cè)臥如弓，降低盆腔靜脈壓力，減少盆腔瘀血

藉由調(diào)整睡眠的姿勢(shì)，就能幫助血液流動(dòng)，消除疲勞。佟彤指出，許多久坐、久站容易疲累的女性，都會(huì)在躺臥一段時(shí)間后感覺(jué)改善，而最能降低盆腔靜脈壓力的姿勢(shì)，則是「?jìng)?cè)臥如弓」，建議有淤血癥狀的女性，至少在準(zhǔn)備入睡時(shí)采用側(cè)臥姿勢(shì)，幫助減少淤血。

去血瘀食療：姜茶化寒濕、當(dāng)歸茶補(bǔ)血

生姜是最適合這類(lèi)女性的食療方，能夠溫化寒濕、去血瘀，不論是煮成姜湯、在紅茶中加入姜片的姜紅茶，或是在平日的菜肴中多以姜入菜，都有減少血瘀的效果。

另外，當(dāng)歸具有通便和補(bǔ)血的作用，有助于消除血虛、血瘀所致的便秘?？梢詫?dāng)歸粉10克直接泡水制作茶飲，或是煮開(kāi)后再喝，藥效更佳。

自制暖腹貼片，祛寒不受涼

日本的冬天比中國(guó)更冷，卻有許多女孩好像感覺(jué)不到任何的寒冷一樣，在冷天依然穿著短裙。其實(shí)她們都會(huì)在肚子周?chē)N上能夠祛寒的膏藥，幫助身體發(fā)熱，減少寒氣入侵。以下介紹兩種可以簡(jiǎn)單制作的腹部貼片，肚子不再受涼，就能改善疲勞！

〈溫和款〉

將生姜搗碎后敷在肚臍周?chē)?，外面并用干凈的紗布覆蓋固定。

〈強(qiáng)力款〉

附子19克磨成粉末，以黃酒調(diào)和后敷在肚臍上，并用干凈紗布覆蓋固定。

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