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進(jìn)入嚴(yán)冬后，氣溫越來越低，很多人都出現(xiàn)了膝蓋疼痛的癥狀。這種隨天氣變化而發(fā)生的膝骨性關(guān)節(jié)炎，也被稱之為“老寒腿”。 一說到老寒腿，很多人都覺得這是一種老年病。的確，老寒腿在中老年人群中非常普遍，但這并不意味著它是中老年人的“專利”。在一般人群中，老寒腿的發(fā)病率也正呈明顯上升的趨勢。 注意保暖 膝關(guān)節(jié)遇到寒冷時，微血管會發(fā)生收縮，血液循環(huán)變差，這會使疼痛加重。所以在天氣寒冷時一定要注意保暖，必要時戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。 就算是年輕人，在冬季也要注意腿部保暖，天冷時可以多穿一條秋褲，避免過早加入“老寒腿”的大軍。 溫水泡腳 【原料】蔥白、干姜片、花椒、食鹽 【方法】把原料用紗布裹好制成藥包，放入鍋中加水煮開，將煮開的水倒入腳盆，等到水溫涼到40度左右，就可以開始泡腳了。 蔥白和干姜片有溫陽祛寒的功效，花椒有祛濕散寒的作用，用它們煮水泡腳，能夠祛除冬季的寒濕，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力，緩解老寒腿發(fā)作時的疼痛感。 熱敷膝蓋 熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，同時還可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。 熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20-30分鐘，每日1～3次。 濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失。熱毛巾每5分鐘更換一次，共敷20-30分鐘，每日可敷1-3次。 護(hù)膝運動 拍 用兩只手的掌心順著大腿往下輕拍，膝蓋和小腿都要拍到，一只腿拍完以后換另一只繼續(xù)拍。  擦 把掌心搓熱，五指張開，從大腿的前面往膝蓋搓，覺得特別涼的地方，可以重點反復(fù)揉搓。  將腿伸直，腳背繃緊往回勾。這樣可以鍛煉我們的腿部肌肉，對緩解關(guān)節(jié)疼痛非常有用。  彎 取一瓶礦泉水或者保溫瓶，放在腘窩處，腿放輕松，做來回擺動。注意頻率不要太快，每分鐘30-40下為宜。  |
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