脹氣是現(xiàn)代人的文明病，許多人常被胃脹氣困擾，雖然多半不會危及生命，卻大大影響生活品質(zhì)。

飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，三餐有一頓沒一頓的，日久則傷胃腑，會導(dǎo)致過多的氣體進(jìn)入胃腸道，進(jìn)而引起胃脹氣。

有些人腸胃不好，吃得稍微不對，就脹氣，除了吃健胃消食的藥，平時不妨多做些自我保健。

什么是胃脹氣？ 　　

胃脹氣是指當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力；同時，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。

每天早上起床或者在飯前飯后會打嗝，還伴隨氣體噴出；吃不下飯、肉類、雞蛋、涼物、米（大米、小米）粥均不能下咽，身體消瘦，心情陰郁，神經(jīng)性的頭疼和胸悶，還伴有乳房忽冷忽熱。

脹氣最愛哪些人？

1、生活作息不規(guī)律者　　

生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑一頓飽一頓，導(dǎo)致腸道動作異常，長期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

2、患有腸胃道疾病以及鼻炎者 　　

一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。

另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。

3、腫瘤或疾病

除了上述原因，短期內(nèi)體重迅速增加或減輕（半年內(nèi)減輕原本體重的15％），或腹部莫名脹大，暗示身體也許隱藏某些腫瘤或疾病，應(yīng)及早就醫(yī)以免延誤。

脹氣時DIY按摩法

太白穴

如果吃飯的時候總覺得剛吃一點就胃脹，甚至還不斷打嗝，有想嘔吐的感覺，不妨在平時多按太白穴。 

太白穴是脾經(jīng)的原穴，對調(diào)理脾氣虛弱有好處。它在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。 另外，常按太白穴還能緩解運(yùn)動后肌肉酸痛感。

足三里穴

足三里穴屬足陽明胃經(jīng)穴，是人體的一個重要穴位，除了強(qiáng)壯身體、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，還有調(diào)節(jié)脾胃的好處。 

此穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。

其他方法

1、飲食方面

胃脹氣大多由飲食不潔不節(jié)導(dǎo)致的，因此日常飲食可以多餐少食，細(xì)嚼慢咽，一邊吃飯一邊喝湯，盡量吃熱飯，不要吃太燙的的食物。

2、情志方面

情志不舒，容易出現(xiàn)食欲差、噯氣、腹脹、惡心、嘔吐等胃病癥狀。所以保持愉快的心情不僅生活健康，生病的概率也減少了許多。

3、護(hù)理方面 　　

日常可以多運(yùn)動，尤其是胃腸的拉伸運(yùn)動，可以增強(qiáng)胃腸蠕動，加速胃排空，防止腹脹和便秘。也可以學(xué)習(xí)相關(guān)的腹部按摩，幫助食物消化，不容易發(fā)生食物堆積、滯留。

其實，想改善脹氣，最簡單的方法是記錄飲食習(xí)慣，及早找出脹氣原因，才能早日對癥處理，揮別脹氣。

具體引起胃脹的原因每個人不同，如果持續(xù)胃脹不是還需警惕腸道疾病發(fā)生，建議及時就診避免耽誤病情。