不知是誰驚擾了睡夢，卸下白天繁忙的工作與生活，安靜的夜晚卻睡不著。

生活中，多少人被失眠困擾得心煩意亂，明明早早地就躺上了床，可以美美得睡個好覺，卻輾轉反側，怎么也睡不著，白天卻又無精打采，這可如何是好？

失眠病程有三個階段，看看你屬于哪種？

急性失眠，病程<>

亞急性失眠，病程≥1個月，＜6個月；

慢性失眠，病程≥6個月；

失眠危害真是大！

1、傷害心臟：長期睡眠不好或者熬夜的人群，因為休息不好生物鐘被打亂，容易導致高血壓以及冠心病。長期熬夜過度容易發(fā)生心梗，心肌梗塞是很危險的。

2、加速器官老化：經(jīng)常睡不好或熬夜，整個人的精神狀態(tài)非常差，對于身體內(nèi)部的各個器官老化也很大影響，還會導致身體免疫力下降以及記憶力差。

3、易生病：如果你經(jīng)常容易被傳染到感冒容易生病，那很有可能是因為睡眠不好的原因。研究表明，連續(xù)兩個星期睡眠不足七小時的人，感冒的發(fā)病率比睡滿八小時的人高三倍。

4、死亡率高：之前一段時間很多關于猝死的新聞，很大原因是因為睡眠不好過于操勞造成的。長期睡眠不足的人死亡率很高，尤其是猝死。

重點來了，治療失眠的3大穴位，按一按，睡的香

通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

方法：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進睡眠發(fā)揮著重要的效果。

2、失眠穴

失眠穴，此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。

同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

3、關元穴

經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

圖片顯示：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。

除了穴位，好的方法還在下面：

1、喝一茶一粥

（1）當歸龍眼大棗粥

食材及做法：取當歸10克、龍眼15克、大棗30克、瘦肉250克，全部材料放入水中，用燉盅隔水燉一個小時，即可飲用。方中，當歸養(yǎng)血和血、補血調(diào)經(jīng)；龍眼補益心脾、養(yǎng)血安神；紅棗味甘性溫，補益中氣、養(yǎng)血安神。

功效：該方尤其適合經(jīng)常失眠、多夢的人群服用。需要注意的是，經(jīng)?？诟缮嘣?、易上火、體質(zhì)較燥熱的人不建議飲用，否則會加重癥狀。

（2）桂圓茶

可以取桂圓五到十枚，將桂圓放在碗中，和水蒸熟，再用沸水沖泡，代茶頻飲，具有補氣血益心脾的功效，適用于失眠和健忘等等。

3、早上運動

早上步行1小時對于緩解失眠癥狀效果驚人。

每周早上至少運動3.5～4小時的人比較容易入睡；傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡，晚上運動量愈大，改善幅度愈小。

4、泡泡腳

一是水要快淹沒膝蓋；

二是水溫要足夠熱，耐受為宜；

三是按摩十個腳趾；

四是要泡到身體微微出汗。

此外，可以在泡腳水中加入一小把鹽和8-10個花椒，促進睡眠，讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍。

5、 手指梳頭

在忙碌一天后，睡前可進行頭部按摩，梳梳頭，放松情緒。睡前用手指梳頭有利于血脈通暢，使神經(jīng)松弛，消除大腦疲勞，有助于安眠。