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你愛自己?jiǎn)幔?/strong>

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對(duì)話賀嶺峰

當(dāng)我們就“自我關(guān)系”這個(gè)話題，采訪了心理專家賀嶺峰博士的時(shí)候，他說(shuō)：“怎么跟自己處好關(guān)系是你跟這個(gè)世界處好關(guān)系的根源，也是歸宿?！?/span>

賀嶺峰

心理學(xué)博士、教授、博士生導(dǎo)師

復(fù)旦大學(xué)心理研究中心兼職教授

教育部高校心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員

上海市黃浦區(qū)心理咨詢師協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)

上海市婦聯(lián)、上海市公安局、上海市消防局等單位特聘專家

Q1芒果心理：當(dāng)我們提到“關(guān)系”，我們說(shuō)想邀請(qǐng)您做一個(gè)線上課程主題時(shí)，您第一反應(yīng)是“自己跟自己的關(guān)系”，為什么第一反應(yīng)是這個(gè)？

賀嶺峰：兩個(gè)原因，一個(gè)是因?yàn)槲覀冏鲂睦磉@行做的久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多來(lái)訪者她的主訴，都有可能是她跟老公的關(guān)系，跟孩子的關(guān)系，跟婆婆的關(guān)系，跟同事的關(guān)系，跟領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。作為咨詢師就試圖幫他們?nèi)ソ鉀Q這些問題，但是解決來(lái)解決去，你發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題解決了，下一個(gè)問題又出來(lái)了。你去探究根源的時(shí)候你就發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上所有的問題都來(lái)自于自己跟自己的關(guān)系沒有處理好。不管我們是從精神分析去探究原生家庭也好，還是去探索他的成長(zhǎng)經(jīng)歷也好，其實(shí)最后都變成了一個(gè)人跟自己的關(guān)系不斷衍生出來(lái)自己跟他人很多的關(guān)系問題，根源還在這。作為一個(gè)心理學(xué)工作者，我更愿意探究人跟自己之間的關(guān)系；第二，我覺得可能是跟年齡有關(guān)，我覺得年輕人應(yīng)該探討自己跟世界的關(guān)系，怎么頂天立地在這個(gè)世界上活下來(lái)，到了中年就應(yīng)該探究跟他人之間的關(guān)系，上有老下有小，跟領(lǐng)導(dǎo)、跟同事、跟客戶把關(guān)系擺平。但是像到了我這個(gè)年齡可能就應(yīng)該探索跟自己的關(guān)系，怎么跟自己處好關(guān)系才是你跟這個(gè)世界處好關(guān)系的根源，也是歸宿。

Q2芒果心理：您覺得如果自己跟自己處不好關(guān)系，主要的問題點(diǎn)是哪些呢？

賀嶺峰：比如說(shuō)我自己活得不算成功，沒有實(shí)現(xiàn)我的人生理想,今天又被老板說(shuō)了或者這次晉升機(jī)會(huì)沒有我，但我覺得也確實(shí)是因?yàn)槲夷芰Σ恍?，所以我沒法跟老板說(shuō)，跟別人說(shuō)。結(jié)果一回來(lái)看到我兒子在寫作業(yè)寫的一塌糊涂，我就想就你這個(gè)樣子，將來(lái)你怎么活下去？然后就開始發(fā)火，就開始訓(xùn)兒子、打兒子，實(shí)際上跟兒子沒什么關(guān)系。還是把對(duì)自己的不滿投射在兒子身上。我們老認(rèn)為是別人惹的自己，因?yàn)槟阕龅牟缓茫闳俏?，我才這么生氣，實(shí)際上是你事先對(duì)自己失望才會(huì)對(duì)他失望，覺得是自己當(dāng)年小時(shí)候沒努力學(xué)習(xí)， 現(xiàn)在很懊悔，看到自己孩子不努力學(xué)習(xí)就非常憤怒。

Q3芒果心理：所以，這樣的投射就會(huì)遷移到方方面面的關(guān)系里？

賀嶺峰：沒錯(cuò)，看起來(lái)我們有情緒是因?yàn)槟骋患虑槿侵覀儯鞘聦?shí)上可能那個(gè)東西原本就在我們心里，只是被某一個(gè)誘因喚起而已?！妒ソ?jīng)》里面說(shuō)一個(gè)杯子里面盛滿了水，碰一下灑出來(lái)的就是水。一個(gè)杯子里盛滿奶，碰一下灑出來(lái)的就是奶。你灑出來(lái)什么東西并不取決于是什么東西碰了你，而是你原來(lái)這里面裝的是什么？

Q4芒果心理：所以有一句話說(shuō)：“如果你心里沒有那個(gè)火苗，外面怎么打火也打不起來(lái)?！蔽仪皟商炜磸埖路覍懸黄恼拢f(shuō)人生在世，每個(gè)人都有自己的痛苦和卡點(diǎn)，有的人可能是親子關(guān)系，有的人是親密關(guān)系，有的人可能是原生家庭，很多人都以為這些問題是來(lái)自外在，卻不知道解決的根源其實(shí)都在自己身上，她就說(shuō)你遇到的問題其實(shí)都跟自己有關(guān)。

賀嶺峰：包括精神分析也是這么認(rèn)為的，他不管是對(duì)原生家庭的關(guān)注，還是對(duì)成長(zhǎng)經(jīng)歷的關(guān)注，但是那個(gè)事情都已經(jīng)過去了，就它已經(jīng)是過去時(shí)了，但是那個(gè)過去時(shí)的東西，為什么還沒有消失？比如說(shuō)你父母對(duì)你不好，但是他們可能現(xiàn)在都不跟你生活在一起，或者都已經(jīng)離開這個(gè)世界了，但是為什么還在影響你？還卡住你?因?yàn)樗呀?jīng)變成了你對(duì)待這個(gè)世界的一種情感反應(yīng)模式。

Q5芒果心理：其實(shí)就是在潛意識(shí)層面的模式形成了，所以你想要破除，可能你要跟自己保持一點(diǎn)距離，去觀察到自己的模式。

賀嶺峰：沒錯(cuò)，最可怕的事情就是沒有覺察，因?yàn)橛X察即控制，就是你得知道它在那里，然后你才能去調(diào)整它。如果你根本就不知道它在那里，你就不認(rèn)為它存在在那里，你沒有辦法去影響它，調(diào)整它，或者改變它。所以我們這個(gè)世間很多人最悲哀的地方就是我們不認(rèn)為有問題，我們不認(rèn)為有壓力，我們不認(rèn)為我的情緒是有情節(jié)，有那個(gè)卡點(diǎn)的。我不認(rèn)為有就沒辦法，就是誰(shuí)也幫不了你。

Q6芒果心理：我覺得很可悲的是，有一部分人是不知道，覺察不到自己這些模式，都是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下，在上演自己的人生劇本，很多人是覺察不到的。

賀嶺峰：我們叫做心理復(fù)演，就是心理上的重復(fù)性演出。

Q7芒果心理：假設(shè)一個(gè)跟自己關(guān)系相處很好的一個(gè)人，您覺得這樣的人會(huì)呈現(xiàn)哪些狀態(tài)？

賀嶺峰：一個(gè)跟自己處得很好的人，他在一個(gè)情境當(dāng)中就不會(huì)刻意的抬高或貶低自己，比如他要刻意顯得自己特別厲害，或者一定要把自己地位放得特別的低，他就一定像他本來(lái)的樣子那樣。

Q8芒果心理：就是一種不卑不亢的狀態(tài)？

賀嶺峰：對(duì)，我覺得這是一個(gè)很重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。那么第二個(gè)，跟自己安在的人就不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的去攻擊環(huán)境和他人，因?yàn)樗约合嗵幍煤芎?，他?nèi)心很舒服，那么他就不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的因?yàn)橐稽c(diǎn)細(xì)節(jié)一點(diǎn)小事，然后去對(duì)外攻擊，所以就不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的去攻擊到無(wú)辜的人。所以為什么說(shuō)跟自己安在的人，可能跟這個(gè)世界的關(guān)系也挺好相處。然后，第三個(gè)我覺得應(yīng)該在一個(gè)人的表情，身體和生活細(xì)節(jié)當(dāng)中能流露出來(lái)。一個(gè)人真的如果跟自己處得好，自己過得好的人，是在生活當(dāng)中方方面面那些東西中流露出來(lái)的，比如說(shuō)氣色，比如說(shuō)表情。我覺得最典型的一個(gè)情景就是你要看一個(gè)人特別百無(wú)聊賴的時(shí)候，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他會(huì)是一個(gè)什么樣的表情？那表情可能是放松的，不是緊繃的，然后身體的語(yǔ)言是自然的，可能不是那種緊縮的。因?yàn)橛幸恍┤嗽诒娙嗣媲氨憩F(xiàn)，那是在裝，但是你獨(dú)處的時(shí)候，那是最真實(shí)的時(shí)候。